|
ТРЕНИРОВКА НОГ
|
|
| Marko1337 | Дата: Понедельник, 18.11.2013, 17:14 | Сообщение # 976 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Статус: Offline
| texnotrade, ох, какже вы все глубоко ошибаетесь практики!
вот представь, сижу на форуме уже пару лет и теоречу.
ходил я в зал на 1 и 2 курсе - сильнейшей стороной являлся присед. На данный момент я при закрытых приседах чувствую поясницу. Мож если приседать только с пустым грифом.
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)
Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Понедельник, 18.11.2013, 19:54 | Сообщение # 977 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Marko1337,
к сожалению таких как ты -большинство...
Неправильная техника,юношеский максимализм ,огромные завышенные веса-верный путь к травмам..
как следствие - очень небольшой практический опыт...
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Понедельник, 18.11.2013, 19:55 | Сообщение # 978 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Рекомендую посмотреть ВСЕМ без исключения - Локтионов Валерий - о многоповторных приседаниях
http://www.youtube.com/watch?v=MGritZrZOBM
|
| |
|
|
| Marko1337 | Дата: Вторник, 19.11.2013, 13:21 | Сообщение # 979 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Статус: Offline
| texnotrade, бред льется из твоих уст.
меня не штанга травмировала 
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)
Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Вторник, 19.11.2013, 13:43 | Сообщение # 980 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Цитата texnotrade (  ) Marko1337, ты ,я смотрю теоретик в чистом виде..
Цитата Marko1337 ( ) texnotrade, бред льется из твоих уст.
Цитата Marko1337 ( ) меня не штанга травмировала
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Вторник, 19.11.2013, 13:44 |
| |
|
|
| DEL | Дата: Вторник, 19.11.2013, 15:05 | Сообщение # 981 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата texnotrade ( ) http://www.youtube.com/watch?v=MGritZrZOBM
texnotrade, вот ты уже очень долго занимаешься многоповторкой, какой собственный вес и лучшее количество приседаний со штангой?? Как ноги увеличились в объеме???
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Marko1337 | Дата: Вторник, 19.11.2013, 15:11 | Сообщение # 982 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Статус: Offline
| Цитата DEL ( ) В чем именно? Цитата underchronos ( ) Расскажи в дневе о себе.
треню регулярно + бассеин
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)
Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Среда, 20.11.2013, 17:02 | Сообщение # 983 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| DEL, вес -около 100..2.5 месяца на диете..
Могу глубоко присесть 100 раз с 50 кг штангой..хочу 150..
Дело хлопотное с рекордами-очень долго восстанавливаюсь,т.к углеводов ем мало
Бросил весь Спортпит-ем 500 грамм мяса в день за 4-6 раз..
Баранина,говядина,курица.
Ноги 74-сала очень мало..
Многоповторка для ног -очень хорошо сушит тело..ноги очень плотные,качество мышц высокое..
Но я стал добавлять веса в станках,в подъемах ног в станке..
Да,многоповторка в глубоком приседе- грузит колени..я потому и чередую приседы со станками..
И спина сильно грузиться-из-за большого времени выполнения приседаний..
Сообщение отредактировал texnotrade - Среда, 20.11.2013, 17:07 |
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Среда, 20.11.2013, 17:37 | Сообщение # 984 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| DEL, на самом деле не все так страшно с коленями-
Новичок просто не присядет 50 раз 5-10 подходов,даже с пустым грифом
А когда человек уже чувствует себя и понимает ,что он делает ,и главное,может грамотно оценить свои силы-все будет ок..
До 50 раз в подходе-вреда не будет у подготовленных.
Речь,онечно-не идет о 100 разах в подходе..
Я сейчас сбрасываю свой вес,т.к. коленям становится нелегко..
Думаю ,что при весе 90 кг -приясяду 150 раз..но не буду загадывать..
Т.к дело-непростое
Сообщение отредактировал texnotrade - Среда, 20.11.2013, 17:39 |
| |
|
|
| DEL | Дата: Среда, 20.11.2013, 19:30 | Сообщение # 985 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата texnotrade ( ) Думаю ,что при весе 90 кг -приясяду 150 раз..но не буду загадывать..
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Marko1337 | Дата: Четверг, 21.11.2013, 12:08 | Сообщение # 986 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Статус: Offline
| пистолетиком вредно приседать значит, а вот со штангой в 200кг нормально?
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)
Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
|
| |
|
|
| Dara | Дата: Четверг, 21.11.2013, 16:03 | Сообщение # 987 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Статус: Offline
| Цитата Marko1337 ( ) пистолетиком вредно приседать значит, а вот со штангой в 200кг нормально?
Если атлет подготовлен, то присед с 200 кг это вполне нормально. Ну если не хочешь приседать со штангой что мешает делать стато-динамические приседания без штанги? Акцент делается на одну ногу, вторая как стабилизатор. пистолетики в длительной перспективе не вариант для колен. |
| |
|
|
| DEL | Дата: Четверг, 21.11.2013, 16:16 | Сообщение # 988 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата Marko1337 ( ) пистолетиком вредно приседать значит, а вот со штангой в 200кг нормально?
Marko1337, это личное мнение многих на форуме по поводу приседаний на одной ноге. Я лично никого не переубеждаю, приседай на одной ноге если нравиться. Просто вряд ли данное упражнение сделает твои ноги сильнее, чем штанга.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Четверг, 21.11.2013, 17:59 | Сообщение # 989 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Цитата Marko1337 ( ) пистолетиком вредно приседать значит, а вот со штангой в 200кг нормально
Повторяю и буду повторять, биомеханика наших суставов в конечностях устроена так, что они должны работать согласовано друг с другом, относительно веса тела. Когда мы приседаем на одной, мы ее кардинальным образом нарушаем вокруг коленного сустава. Так же как в подтягиваниях на одной руке для локтей. И т.п. Приседать со штангой 200 кг нормально, если соблюдать безопасную технику. Если соблюдается безопасная техника, то и вес значит адекватный. Если же нет, то ничем не нормально.
Но пока все молодые - каждый останется при своем мнении )
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Четверг, 21.11.2013, 18:02 |
| |
|
|
| Marko1337 | Дата: Четверг, 21.11.2013, 18:08 | Сообщение # 990 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Статус: Offline
| DEL, многие пусть будут многими, лично в вопросе ног я прислушиваюсь с texnotrade
а вот почему вредно, этот вопрос меня интересует. Главное, почему у многих по твоим словам, сложилось данное мнение.
Если оперировать тем что, при должной подготовке спортсмен может приседать со штангой в 200кг. То и при должной подготовке можно приседат пистолетиком и данное упражнение будет даже менее травмоопасно чем штанга.
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)
Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
|
| |
|
|
