|
ТРЕНИРОВКА НОГ
|
|
| Vad9 | Дата: Пятница, 11.02.2011, 23:16 | Сообщение # 61 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Статус: Offline
| Quote (Teredo) Делай круговые вращение коленных суставов перед тренировкой,походи на подъёмах.Хрустят потому,что ты неразмятый,у тебя кости "залежались" и при приседании хрустят.
Это разминка, они могу хрустеть и после.
|
| |
|
|
| Shorinji | Дата: Пятница, 11.02.2011, 23:32 | Сообщение # 62 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| Vad9, ну пусть попробует размяться перед тренировкой.Вдруг просто кости залежались.
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
| |
|
|
| Darth_Vader | Дата: Воскресенье, 13.02.2011, 17:20 | Сообщение # 63 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Статус: Offline
| Teredo, возможно у тебя отложение солей в коленях.
Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1
У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
|
| |
|
|
| turnikval | Дата: Воскресенье, 13.02.2011, 19:18 | Сообщение # 64 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Статус: Offline
| УУУ.Ну Вы тут и доводы делаете ужасные. Тебе это сильно мешает? Хрустят прямо на весь жилой район? Или при хрусте невыносимая боль? Я знаком с МС пауэрлифтинга,так у него при присдяниях тоже коленочки хрустят при первых повторениях.И ничего,рекорды ставит.На чемпионатах выступает.На здоровье не жалуется!
Сообщение отредактировал turnikval - Воскресенье, 13.02.2011, 19:20 |
| |
|
|
| Sashka | Дата: Пятница, 18.02.2011, 02:14 | Сообщение # 65 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 196
Статус: Offline
| тоже хрустят бесит
|
| |
|
|
| Sashka | Дата: Пятница, 18.02.2011, 02:17 | Сообщение # 66 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 196
Статус: Offline
| что какие мышцы развивает ?
делаю с гантелями
|
| |
|
|
| Darth_Vader | Дата: Пятница, 18.02.2011, 19:04 | Сообщение # 67 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Статус: Offline
| Ноги
Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1
У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
|
| |
|
|
| Sashka | Дата: Пятница, 18.02.2011, 19:47 | Сообщение # 68 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 196
Статус: Offline
| Лучше бы ты вообще не отвечал
|
| |
|
|
| Shorinji | Дата: Пятница, 18.02.2011, 21:11 | Сообщение # 69 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| Простые приседания на уровне ширины плеч развивают бедренные мышцы.Если свести ноги вместе,то,при правильном выполнении,ты почувствуешь,как напрягаются передние мышцы голени.Если делать выпады,то развиваются бёдра и икры
Лично я предпочитаю приседания со сведёнными ногами 20х6 с перерывом 2 минуты,а затем выход на нысочки без опоры под пятками 20х6 с отдыхом две минуты.
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
| |
|
|
| rusty_ronin | Дата: Пятница, 18.02.2011, 21:18 | Сообщение # 70 |
 Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Статус: Offline
| http://s49.radikal.ru/i123/1009/fc/db33f36c1b9f.jpg http://www.delavie.ru/img/yagod1000.jpg
odessa360.net - всё за Одессу-маму...
|
| |
|
|
| Sashka | Дата: Суббота, 19.02.2011, 00:38 | Сообщение # 71 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 196
Статус: Offline
| Я так понял простые приседания эффективней ? хотя на втором фото девушка прикольней
|
| |
|
|
| Shorinji | Дата: Суббота, 19.02.2011, 16:15 | Сообщение # 72 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| Если систематически делать,то и то и то упражнение будет эффективно.
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
| |
|
|
| turnikval | Дата: Воскресенье, 20.02.2011, 16:34 | Сообщение # 73 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Статус: Offline
| Да,но о массе речи и идти не может.Массу даёт отлично штанга.На себе проверенно.
|
| |
|
|
| Sashka | Дата: Понедельник, 21.02.2011, 00:46 | Сообщение # 74 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 196
Статус: Offline
| ту массу что мне надо дадут и две гантели по 10 кг в каждую руку
|
| |
|
|
| turnikval | Дата: Понедельник, 21.02.2011, 15:07 | Сообщение # 75 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Статус: Offline
| Можно конечно и так заниматься,но 2 гантели по 10 кг - вес пустого грифа от штанги.Им только разминаются 
|
| |
|
|
