|
ТРЕНИРОВКА НОГ
|
|
| Giena | Дата: Воскресенье, 23.01.2011, 11:39 | Сообщение # 46 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 59
Статус: Offline
| PRIVET!!!Ne zabivaite o poocherednih vipadah(s vesom neploho rastet massa,a bes -relief)
|
| |
| |
| ник | Дата: Понедельник, 24.01.2011, 21:07 | Сообщение # 47 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| две полтора литровой бутылки воды ... 
бери хотябы маму на руки и с ней приседай, вот это уже реальный вес хотябы
потом,на папу переходи
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
| |
| rusty_ronin | Дата: Понедельник, 24.01.2011, 21:37 | Сообщение # 48 |
 Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Статус: Offline
| Quote (Giena) Ne zabivaite o poocherednih vipadah(s vesom neploho rastet massa,a bes -relief) Поддерживаю, выпады - отличное упражнение
odessa360.net - всё за Одессу-маму...
|
| |
| |
| Shorinji | Дата: Вторник, 25.01.2011, 15:34 | Сообщение # 49 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| Что за выпады??Поподробнее пожалуйста))
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
| |
| |
| Giena | Дата: Вторник, 25.01.2011, 18:11 | Сообщение # 50 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 59
Статус: Offline
| posmotri http://www.youtube.com/watch?v=F_VtLzkuzgY.A bes vesa-10shagov poperemenno kazdoi nogoi v odnu storonu,a potom v druguy(luchshe delati medlenno i akuratno)u meny posle 50 shagov bes vesa-nogi drozat!!!
|
| |
| |
| Sashka | Дата: Среда, 02.02.2011, 15:33 | Сообщение # 51 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 196
Статус: Offline
| Накачать ноги без Штанги, что придумать у меня есть 15 кг веса гиря
|
| |
| |
| salcon | Дата: Среда, 02.02.2011, 15:38 | Сообщение # 52 |
 Полковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 223
Статус: Offline
| на одной ноге приседай
|
| |
| |
| Oleg7938 | Дата: Среда, 02.02.2011, 16:28 | Сообщение # 53 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Приседай на двух ногах- это для бедер, а для икроножных мышц- или бег или поднятие пяток.
|
| |
| |
| Darth_Vader | Дата: Среда, 02.02.2011, 17:52 | Сообщение # 54 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Статус: Offline
| Плавание и велосипед, а еще приседания с гирей
Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1
У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
|
| |
| |
| Sashka | Дата: Среда, 02.02.2011, 18:18 | Сообщение # 55 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 196
Статус: Offline
| да плавания это отлично но у меня нет денег на это
и на велосипед у меня нет денег )) ахаха
зато у меня есть куча пустых 10 литровых бутылок )))
|
| |
| |
| GRUTAS | Дата: Среда, 02.02.2011, 18:48 | Сообщение # 56 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Можно выполнять упражнения как с гирей, так и со штангой ... Я же прорабатываю ноги, приседая с ЖИЛЕТОМ УТЯЖЕЛИТЕЛЕМ.
|
| |
| |
| Teredo | Дата: Пятница, 11.02.2011, 22:26 | Сообщение # 57 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 12
Статус: Offline
| Хрустят ноги при приседаниях!!! что делать??
|
| |
| |
| Vad9 | Дата: Пятница, 11.02.2011, 22:35 | Сообщение # 58 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Статус: Offline
| С большим весом не балуйся,сам просто приседай,думаю скоро хрящики укрепляться.
|
| |
| |
| Shorinji | Дата: Пятница, 11.02.2011, 22:36 | Сообщение # 59 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| Делай круговые вращение коленных суставов перед тренировкой,походи на подъёмах.Хрустят потому,что ты неразмятый,у тебя кости "залежались" и при приседании хрустят.
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
| |
| |
| Teredo | Дата: Пятница, 11.02.2011, 22:40 | Сообщение # 60 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 12
Статус: Offline
| Vad9, приседаю вообще без доп. веса.
Shorinji, спс, попробую!
|
| |
| |
