|
ТРЕНИРОВКА НОГ
|
|
| REXBY | Дата: Воскресенье, 27.02.2011, 17:18 | Сообщение # 91 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Quote (Steam) максимально сбросить побольше веса С весом могут уйти и мышцы, не экспериментируй особо.
Просто ты раньше занимался футболом, где основная нагрузка ложится на мышцы ног. Сейчас ты построил тренировки на мышцы всего тела. Подожди и гармония не минует тебя. Добавлено (27.02.2011, 17:18)
---------------------------------------------
Quote (Steam) Вот гляньте на любого турникмена, у них ноги ведь не большие. И им легче.
Или же например Ганнибал - у него ноги засушенные отлично. Что же хорошего, когда к развитому телу добавляются ножки-спички, как у больного полиомиелитом.
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
|
|
| Steam | Дата: Воскресенье, 27.02.2011, 17:19 | Сообщение # 92 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 452
Статус: Offline
| И что же мне делать? Как убрать живот, бока и попу не потеряв мышц?
Делать, то что я описал выше ?
|
| |
|
|
| REXBY | Дата: Воскресенье, 27.02.2011, 17:21 | Сообщение # 93 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Steam, ТБ с доп.отягощением, интервальный бег, интервальная скакалка
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
|
|
| turnikval | Дата: Воскресенье, 27.02.2011, 17:23 | Сообщение # 94 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Статус: Offline
| Это уже другой разговор.С животом думаю проще чем с ногами.А "попу" то зачем сушить? Это из раздела "стринги не налезли". У мужика должны быть большие ноги и попа ( в допустимых пределах конечно ).Про живот : качать пресс мало.Надо правильно питаться,делать кардионагрузки. Не буду в общем умничать,почитай на сайте в разделе ПРЕСС.
|
| |
|
|
| Shorinji | Дата: Воскресенье, 27.02.2011, 17:29 | Сообщение # 95 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| Steam, не,нифига ничего не нужно сбрасывать.Я плаванием занимался и у меня тоже ногм намного опережают туловище.Для примера,если я смотрю на своё колено сверху,то за мышцой я его не вижу.Не знаю,много это или мало,но по сравнению с туловищем - очень много.И вот я тоже думал,что они много весят и мешают мне.Но нифига подобного.Просто у меня были слабо развиты остальные мышцы.Я подкачал остальные и теперь все нормально.Ничего ничему не мешает.
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
| |
|
|
| REXBY | Дата: Воскресенье, 27.02.2011, 17:31 | Сообщение # 96 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Quote (Shorinji) Просто у меня были слабо развиты остальные мышцы.Я подкачал остальные и теперь все нормально.Ничего ничему не мешает. Истина!
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
|
|
| Steam | Дата: Воскресенье, 27.02.2011, 17:34 | Сообщение # 97 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 452
Статус: Offline
| Попу надо не засушить, а уменьшить, не целлюлит конечно, но заметно.
С питанием и сном всё просто отлично. (Батя качек, но у него живот пивной вырос)) и ноги с задницей большие, но в жрачке шарит)
Вообщем надо убрать живот, бока и уменьшить зад, не потеряв мышц...Добавлено (27.02.2011, 17:34)
---------------------------------------------
Shorinji, у меня то так же само)) но вот живот и бока меня очень напрягают, когда сгинаюсь то видно аж 3 складки, но за ними пресс хороший (качал раньше) а так же задница - хочу от этого избавиться, при этом не потеряв мышц.
|
| |
|
|
| Lelik | Дата: Воскресенье, 27.02.2011, 17:40 | Сообщение # 98 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 113
Статус: Offline
| Quote (Shorinji) Я плаванием занимался и у меня тоже ногм намного опережают туловище |
| |
|
|
| Shorinji | Дата: Воскресенье, 27.02.2011, 18:31 | Сообщение # 99 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| Lelik, года 4.Первые 2 года серьезно.Потом год несерьёзно.Потом ещё год серьёзно.
ЧТо значит серьёзно и несерьезно?Первые 2 года я занимался с тренером на подготовку в потенциальный резерв.Т.е. нас муштровали от и до.За 45 минут изматывался полностью.Затем из-за возраста мне сказали,что я негоден.Типа очень старый))Ну и я ушёл просто в любительский.Тренера не было, поэтому я халявил в основном.Потом перешёл в другой бассейн,там за меня снова взялись по серьёзному.
Но вот и всё))Добавлено (27.02.2011, 18:31)
---------------------------------------------
Steam, прыгай на скакалке и совмещай с силовыми тренировками.Мышцы не потеряешь и всё сбросишь.
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
| |
|
|
| helgo | Дата: Воскресенье, 27.02.2011, 18:45 | Сообщение # 100 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Quote (Steam) Как уменьшить размеры ног (они у меня немного перекачанные и это мешает занятиям на ТБ) а так же задницы))? если есть лишний вес, то теоретически реально сжечь жир и уменьшить требуемые места, если ширококстный скелет и широкие кости таза и массивные кости ног то это нереально, как вариант можно раскачать верхнюю часть тела, плечи, спину, руки и грудь, ну и потом проработать талию и пресс. Процесс очень долгий, за пол года не управишься...
На фоне широких плеч и массивной спины жопа не будет выглядеть большой 
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
Сообщение отредактировал helgo - Воскресенье, 27.02.2011, 18:51 |
| |
|
|
| Бананыч | Дата: Воскресенье, 27.02.2011, 19:22 | Сообщение # 101 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Статус: Offline
| Quote (turnikval) А еще лучше,покажи сначала фото.Оценим,насколько они огромны.
Можно просто объем в см, еще нехватало нам тут ноги разглядывать 
|
| |
|
|
| some_kind_of_monster | Дата: Воскресенье, 27.02.2011, 22:09 | Сообщение # 102 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 64
Статус: Offline
| играю в баскетбол.сам я не очень высокий, приблизительно-1.75 м, хочу допрыгивать до кольца(стандартная высота 3.05) и вешать данки(не просто же допрыгивать ), прошу любых советов как увеличить высоту прыжка
Сообщение отредактировал some_kind_of_monster - Воскресенье, 27.02.2011, 22:09 |
| |
|
|
| Steam | Дата: Воскресенье, 27.02.2011, 22:14 | Сообщение # 103 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 452
Статус: Offline
| Запрыгивание на возвышения с доп.весом
Приседать а потом выпрыгивать как можно выше
Так же советую купить утяжелители на ноги (до 5 кг) и играть в них, потом как снимешь - эффект увидешь.
|
| |
|
|
| helgo | Дата: Воскресенье, 27.02.2011, 22:20 | Сообщение # 104 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| надо тренировать взрывную силу ног! твоя задача увеличение силы, мощности и быстроты!
приседания с большим весом, выпрыгивания из приседа, Запрыгивание на возвышения с доп.весом (совет Steam), пробегание коротких участков на ускорение, бег в воде (в летнее время) или в глубоком снегу... про утяжелители не знаю, у меня они есть по 2,5 кг и в них не то что играть в них ходить получается очень медленно, можешь еще посмотреть старый фильм "Хон Гиль Дон" как раз про утяжелители и дерево
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
|
|
| REXBY | Дата: Воскресенье, 27.02.2011, 22:41 | Сообщение # 105 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Quote (helgo) старый фильм "Хон Гиль Дон" как раз про утяжелители и дерево biggrin
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
|
|
