|
ТРЕНИРОВКА НОГ
|
|
| Улёт | Дата: Среда, 08.02.2012, 04:53 | Сообщение # 496 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 20
Статус: Offline
| Вот кстати нашел ссылку на пост с 500та приседаниями Ссылка
Я не уверен, а стоит ли приседать по часу, два. Лучше уж тогда переходить на интервальный тренинг, с переменной интенсивностью.
Просто когда количество повторений переваливает за 100 раз это уже по любому не силовая нагрузка, а аэробика в самом чистом виде.
Тем более если цель подсушиться, то есть другие более эффективные методы. В первую очередь диета. Quote
Нет - в первую очередь интерисует аэробная выносливость без чрезмерной потери в весе, поэтому экспериментирую с приседания, а так я до сих пор старовер и верю в то что аэробные возможности тренируются исключительно длительной аэробной нагрузкой, а не интервалами, или максимальной анаэробной нагрузкой по системе Табата и прочим новомодных хитростям ) |
| |
|
|
| COOLPOWER | Дата: Среда, 08.02.2012, 11:47 | Сообщение # 497 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 13
Статус: Offline
| dragon, присядь с этим весом и отпишись сколько ты сделаешь и засколько подходов и времени Добавлено (08.02.2012, 11:47)
---------------------------------------------
DV, ты читать правильно не умеешь а с таким весом и за такое время явно не сможешь присесть в настоящее время
|
| |
|
|
| Dragon | Дата: Среда, 08.02.2012, 12:13 | Сообщение # 498 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Quote (COOLPOWER) dragon, присядь с этим весом и отпишись сколько ты сделаешь
Сейчас вряд ли это буду делать, было много коммандировок, так что не на пике формы. Может ближе к лету.
Кстати хотел спросить, а гирю ты как держал?
|
| |
|
|
| COOLPOWER | Дата: Среда, 08.02.2012, 12:45 | Сообщение # 499 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 13
Статус: Offline
| я подумал для тебя это не проблема, гиря у плеча
|
| |
|
|
| Dragon | Дата: Среда, 08.02.2012, 18:51 | Сообщение # 500 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Возможно и не проблема, но все равно со старта не стоит жилы рвать. В последний раз я травмировался именно гирей.
|
| |
|
|
| Lucifer | Дата: Четверг, 09.02.2012, 17:55 | Сообщение # 501 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Quote (COOLPOWER) присел с гирей 24 кг 150 раз
Интересное упражнение,только если это работа на максимум,зачем было на подходы разбивать?
Сегодня попробовал-присел 150 раз за один подход,вес-2 гантели по 12 кг,время 7:06.Наверное мог бы и быстрее,утром ещё делал 10 раундов Синди,а это ж тоже в сумме 150 повторений.
|
| |
|
|
| COOLPOWER | Дата: Пятница, 10.02.2012, 12:25 | Сообщение # 502 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 13
Статус: Offline
| Lucifer,когда гиря одна с ней неудобней делать приседания а когда две куда сподручней да и вес у тебя поменьше. С гирей 24 кг я прседал на максимум по 30 раз в каждом подходе
|
| |
|
|
| Lucifer | Дата: Пятница, 10.02.2012, 14:03 | Сообщение # 503 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Quote (COOLPOWER) да и вес у тебя поменьше
 Поменьше чего?12+12 по любому таки 24.А насчёт неудобно,так если взять там мешок с песком,или флягу с водой-так будет ещё неудобнее.Цель то какая?Присесть 150 раз с весом 24 кг.А с гантелями свои приколы-ноги расставить пошире не получится,приседы получаются фронтальные,нагрузка уже другая.Я вот в принципе могу сегодня опять всё это повторить-ноги выдержат,а вот дельты уже вряд ли.
|
| |
|
|
| COOLPOWER | Дата: Пятница, 10.02.2012, 14:16 | Сообщение # 504 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 13
Статус: Offline
| что то не верится что ты за 7 минут присел 150 раз. Почему нельзя с гантелями расставить ноги пошире? Это тебе кто такое сказал?
|
| |
|
|
| Lucifer | Дата: Пятница, 10.02.2012, 14:31 | Сообщение # 505 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Тю,а что тут такого сверхъестественного?Почти три секунды на присед в среднем.
Quote (COOLPOWER) Почему нельзя с гантелями расставить ноги пошире?
А ты возьми гантели хотя бы кил по 10,разведи руки в стороны сантиметров на 20 от бёдер и просто постой даже без приседаний.
|
| |
|
|
| D1mbI4 | Дата: Суббота, 11.02.2012, 19:38 | Сообщение # 506 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Статус: Offline
| Всем привет, подскажите как подкачать ноги , я делаю приседания с гантелью 15кг.
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Воскресенье, 12.02.2012, 00:12 | Сообщение # 507 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Приседайте с штангой с адекватным весом, что-бы выполнить не более 5-8 повторений.
|
| |
|
|
| uravovnyar | Дата: Воскресенье, 12.02.2012, 00:14 | Сообщение # 508 |
 Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 220
Статус: Offline
| кг 50-60
|
| |
|
|
| D1mbI4 | Дата: Воскресенье, 12.02.2012, 00:24 | Сообщение # 509 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Статус: Offline
| возможности приседать со штангой нет так как занимаюсь дома.
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Воскресенье, 12.02.2012, 14:07 | Сообщение # 510 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (D1mbI4) возможности приседать со штангой нет так как занимаюсь дома
иди в тренажерный зал. хочешь результат нужно над этим работать.ничего просто так не бывает)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
