|
ТРЕНИРОВКА НОГ
|
|
| Туляк | Дата: Среда, 19.10.2011, 21:31 | Сообщение # 451 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Статус: Offline
| На велике. за год я накатал 1600 км( все время с другом по городу гоняемся))
|
| |
|
|
| spesh | Дата: Четверг, 20.10.2011, 14:53 | Сообщение # 452 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 264
Статус: Offline
| Quote (Туляк) по городу гоняемся))
самая тема))
|
| |
|
|
| Туляк | Дата: Пятница, 21.10.2011, 16:26 | Сообщение # 453 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Статус: Offline
| spesh, А то))
|
| |
|
|
| MXHO | Дата: Понедельник, 31.10.2011, 17:29 | Сообщение # 454 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Статус: Offline
| бег и велосипед)
|
| |
|
|
| XumaJeX | Дата: Суббота, 05.11.2011, 13:25 | Сообщение # 455 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Статус: Offline
| простые приседания и приседания со штангой 27 кг.
|
| |
|
|
| Osminog | Дата: Пятница, 11.11.2011, 13:43 | Сообщение # 456 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Статус: Offline
| Я приседаю на одной ноге, слегка держась рукой за перекладину. Потом дней пять, извиняюсь, на унитаз чинно сесть не могу - только падать 
|
| |
|
|
| Ямолодой | Дата: Суббота, 12.11.2011, 18:36 | Сообщение # 457 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 21
Статус: Offline
| Присед, становая тяга, бег с блинами, прыжки через барьеры, упражнения со жгутами и т.д. и т.п.
|
| |
|
|
| nailkaaa | Дата: Пятница, 02.12.2011, 16:47 | Сообщение # 458 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 46
Статус: Offline
| значит я начинаю качать ноги. Как думаете смогу ли я набрать хоть какую не будь массу при след упражнениях:
приседание со штангой 15 кг
20 по 4 подхода
поднятие на носки с весом на себе 20 кг
20 по 4 подхода...?
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Пятница, 02.12.2011, 17:12 | Сообщение # 459 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| если цель набрать массу, то лучше снизить количество повторений до 10 и увеличить вес соответственно.
|
| |
|
|
| massa | Дата: Пятница, 02.12.2011, 17:17 | Сообщение # 460 |
 Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Quote (nailkaaa) смогу ли я
НЕТ!
(Если ты не 12-ти летняя девочка,страдающая анорексией)
p.s. хорош пустые темы плодить - с таким вопросом можно было обратиться в любой другой теме,связанной про ноги.
Шутю за деньги
|
| |
|
|
| fake | Дата: Пятница, 02.12.2011, 17:28 | Сообщение # 461 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 209
Статус: Offline
| Quote (massa) хорош пустые темы плодить - с таким вопросом можно было обратиться в любой другой теме,связанной про ноги.
+999999999999
|
| |
|
|
| Олег | Дата: Пятница, 02.12.2011, 18:35 | Сообщение # 462 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Quote (nailkaaa) Как думаете смогу ли я набрать хоть какую не будь массу при след упражнениях:
Хоть какую-то сможешь, но не большую.
|
| |
|
|
| massa | Дата: Пятница, 02.12.2011, 19:02 | Сообщение # 463 |
|
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Солидарен с Олегом - грамм 10 - 20 набрать мона 
Шутю за деньги
|
| |
|
|
| nailkaaa | Дата: Пятница, 02.12.2011, 21:53 | Сообщение # 464 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 46
Статус: Offline
| я только что нашел себе классную 40 килограмовую штангу)))полезно иметь двоюрного брата
как думаете а с ней смогу ли я набрать больше грамм 10 - 20
|
| |
|
|
| Олег | Дата: Пятница, 02.12.2011, 22:42 | Сообщение # 465 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| nailkaaa, можешь. Я сам сейчас приседаю с весом в 15 кг и не жалуюсь рамером ног))
|
| |
|
|
