|
ТРЕНИРОВКА НОГ
|
|
| helgo | Дата: Вторник, 30.08.2011, 18:13 | Сообщение # 421 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| на днях сделал Табату, все 8 раундов только приседания....
получалось по 18-16 раз где то за раунд
Результат - ноги болели 3-4 дня, да так что не притронуться было 
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
|
|
| Олег | Дата: Вторник, 30.08.2011, 18:45 | Сообщение # 422 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Quote (REXBY) Олег, ага, только подъем!
Точно, тяго совершенно другое.
|
| |
|
|
| REXBY | Дата: Вторник, 30.08.2011, 19:10 | Сообщение # 423 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Quote (helgo) на днях сделал Табату, все 8 раундов только приседания....
получалось по 18-16 раз где то за раунд
А я не торопясь - в удовольствие....Добавлено (30.08.2011, 19:10)
---------------------------------------------
Quote (massa) Блин,где-то тут видео затерялось про приседания со штангой без стоек,найти не могу
Может такое: http://www.fitness96.ru/encyclopaedia/exercises/barbell/front_squat/
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
|
|
| massa | Дата: Вторник, 30.08.2011, 21:51 | Сообщение # 424 |
 Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Quote (REXBY) http://www.fitness96.ru/encyclopaedia/exercises/barbell/front_squat/
Да почти так - осталось выяснить,как штангу на плечи закинуть  Добавлено (30.08.2011, 21:51)
---------------------------------------------
Quote (Dragon) Попробуй делать Рывок, Толчок, Приседания со штангой над головой, Становая тяга.
Сложные упражнения,надо технику точить.А какое из них на грудь ? рывок и толчок похожи,но вроде как грудь там не участвует
Шутю за деньги
|
| |
|
|
| turok | Дата: Среда, 31.08.2011, 20:01 | Сообщение # 425 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 72
Статус: Offline
| Приседания. максимум на 1 раз - 80 кг. рабочий 60-70
Аватару 4 года) http://my.mail.ru/mail/beta.eicholc/ - а тут свежие фотки
|
| |
|
|
| Dragon | Дата: Среда, 31.08.2011, 20:44 | Сообщение # 426 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Quote (massa) Да почти так - осталось выяснить,как штангу на плечи закинуть
делаешь толчок и потом опускаешь штангу на плечи, вообще желательно чтоб кто то страховал, на тот случай если сам снять не сможешь.
Quote (massa) А какое из них на грудь ? рывок и толчок похожи,но вроде как грудь там не участвует
На грудь жим лежа. А рывок и толчок это базовые упражнения фактически на все тело, разучивать технику лучше в секции тяжелой атлетики.
|
| |
|
|
| helgo | Дата: Четверг, 01.09.2011, 12:16 | Сообщение # 427 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| вот нехилый мастер класс по приседаниям на 1 ноге (по 20 раз) от моего кумира Al Kavadlo
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
|
|
| massa | Дата: Четверг, 01.09.2011, 13:41 | Сообщение # 428 |
|
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| helgo, какие бы они не были - не нравится на одной приседать.Посмотрел на его спину-бочку - ужас...
Шутю за деньги
|
| |
|
|
| Nurbolat | Дата: Пятница, 02.09.2011, 16:18 | Сообщение # 429 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 43
Статус: Offline
| Если глубокие чистые приседание делать только мышцы ног будут работать или ягодицы тоже. Хочу приседать так чтобы мышцы ног были выносливые, а не большие. Важное замечание хочу чтобы были только ноги выносливые, не надо мне качать ягодицы и другие мышцы низа тела, только ноги!!!
Хочешь стать лучшим, стоит поучится у лучшего...
|
| |
|
|
| REXBY | Дата: Пятница, 02.09.2011, 16:21 | Сообщение # 430 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Nurbolat, ну есть же специализированные темы для приседаний. Ну зачем вы плодите массу тем по одной тематике. Прежде чем завести тему поищите похожие на форуме...
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
|
|
| Nurbolat | Дата: Пятница, 02.09.2011, 16:28 | Сообщение # 431 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 43
Статус: Offline
| REXBY, Я искал, но про то как не накачать ноги и ягодицы а про повысить выносливость ног (и только ног) нету, так что обращаюсь к вам народ....
Хочешь стать лучшим, стоит поучится у лучшего...
|
| |
|
|
| Олег | Дата: Пятница, 02.09.2011, 16:35 | Сообщение # 432 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Nurbolat, чтобы повысить выносливость приседай без веса и не опускайся глубоко, чтобы нагрузка на ягодицы не пошла.
|
| |
|
|
| REXBY | Дата: Пятница, 02.09.2011, 16:38 | Сообщение # 433 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Quote (Nurbolat) Важное замечание хочу чтобы были только ноги выносливые, не надо мне качать ягодицы и другие мышцы низа тела, только ноги!!!
Так если ты решил упражнениями повысить выносливость ног, т.е. подразумевается тренинг не на рост массы. То как ты тогда сможешь увеличить массу ягодиц? Можешь делать приседания со своим весом на количество или сгибания/разгибания ног на тренажере (здесь ты работаешь на бицепс и квадрибицепс бедра, практически не задействуя ягодиц)
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
|
|
| Nurbolat | Дата: Пятница, 02.09.2011, 16:45 | Сообщение # 434 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 43
Статус: Offline
| Олег, Если присесть глубоко нагрузка на ягодицы пойдут? ..А если так приседать много раз (на количество) ягодицы расти не будут?
Хочешь стать лучшим, стоит поучится у лучшего...
|
| |
|
|
| massa | Дата: Пятница, 02.09.2011, 16:46 | Сообщение # 435 |
|
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Quote (Nurbolat) Я искал, но про то как не накачать ноги и ягодицы нету,
Ответ прост : не занимайся со штангой.или ты думаешь от обычных приседаний без веса у тебя ноги попрут в объеме?
Шутю за деньги
|
| |
|
|
