|
ТРЕНИРОВКА НОГ
|
|
| Progressive | Дата: Среда, 10.08.2011, 08:44 | Сообщение # 391 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 28
Статус: Offline
| приседаниями и подъёмом на носки можно прокачать все мышцы ног?Или стоит ещё какое-то упражнение добавить?
|
| |
|
|
| Козак | Дата: Среда, 10.08.2011, 09:06 | Сообщение # 392 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 226
Статус: Offline
| Якщо хочеш просто прокачати м'язи ніг то тобі у спортзал, там присідання зі штангою та інші вправи на тренажерах. Але якщо у тебе немає іншої можливості то можеш просто освоїти присідання на одній нозі. Зроби заміри ніг зараз і після того як навчишся присідати на одній нозі разів 20. Думаю ноги десь на 5 см збільшаться в об'ємі. Потім можеш брати щось у руки і присідати з вагою на одній нозі. Думаю так за рік можні збільшити ноги на 10-15 см. Все залежить від тебе!)))))
Мій канал, мої навчалки - http://www.youtube.com/user/MrUKRAINEC?feature=mhee
|
| |
|
|
| Progressive | Дата: Среда, 10.08.2011, 10:15 | Сообщение # 393 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 28
Статус: Offline
| Дякую,хлопче.  Слухай,може ти мені порадиш ще якісь вправи на ноги ))
|
| |
|
|
| SGUART | Дата: Среда, 10.08.2011, 10:35 | Сообщение # 394 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| Ребят, вы бы еще перевели на русский, а то лично мне ничего не понятно 
|
| |
|
|
| Олег | Дата: Среда, 10.08.2011, 11:18 | Сообщение # 395 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Да и я тут как дурак сижу 
|
| |
|
|
| massa | Дата: Среда, 10.08.2011, 12:03 | Сообщение # 396 |
 Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| А я все понял.Человек хочет без штанги "прокачать" ноги ? Я правильно понял?
Шутю за деньги
|
| |
|
|
| Олег | Дата: Среда, 10.08.2011, 13:21 | Сообщение # 397 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Quote (massa) Я правильно понял?
Да, правильно, но лучше это делать со штангой, эффекта будет больше.
|
| |
|
|
| Progressive | Дата: Среда, 10.08.2011, 13:22 | Сообщение # 398 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 28
Статус: Offline
| да,пасанчик,ти правильно понял :)А почему ти написал прокачать в скобках?Думаешь это невозможно?Мне не нужны большие объёмы,я хочу просто чтобы низ смотрелся гармонично с верхом :)На одной ноге не получается приседать,падаю
|
| |
|
|
| massa | Дата: Среда, 10.08.2011, 13:26 | Сообщение # 399 |
|
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Quote (Progressive) Думаешь это невозможно?
Какая разница что я думаю.Главное что ты думаешь что это возможно
Quote (Progressive) я хочу просто чтобы низ смотрелся гармонично с верхом :)
А что с верхом?
Quote (Progressive) На одной ноге не получается приседать,падаю
Держись.
Шутю за деньги
|
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Среда, 10.08.2011, 13:27 | Сообщение # 400 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Quote (Progressive) А почему ти написал прокачать в скобках?
1. В кавычках, а не в скобках.
2. Чтобы прокачать что-нибудь без кавычек, нужен насос.
|
| |
|
|
| Progressive | Дата: Среда, 10.08.2011, 14:09 | Сообщение # 401 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 28
Статус: Offline
| 1.Извините,не в совершенстве знаю русский язык.
2.Я заметил что все тут пишут без кавычек,неужели насосом качают?
|
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Среда, 10.08.2011, 14:14 | Сообщение # 402 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Quote (Progressive) Я заметил что все тут пишут без кавычек,неужели насосом качают?
Мышца увеличивается в размерах от того, что растёт, а не от того, что в неё что-то вкачали (хотя...). Т.е. "прокачать (накачать) мышцу" - это сленговое выражение, и его правильно брать в кавычки.
|
| |
|
|
| Furyes | Дата: Среда, 10.08.2011, 14:25 | Сообщение # 403 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Статус: Offline
| Неужели приседания на одной ноге дадут такой ефект (5см хотя бы) у меня худые ноги, не устраивает меня это, приседал с гирями и гантелями (общий вес 48 кг) эффект есть, но хотелось бы большего =(
Кто что посоветует?
|
| |
|
|
| Progressive | Дата: Среда, 10.08.2011, 14:33 | Сообщение # 404 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 28
Статус: Offline
| Извините,уважаемый,я очень сильно заблуждался.Спасибо что просветили меня.:)
|
| |
|
|
| Furyes | Дата: Среда, 10.08.2011, 15:14 | Сообщение # 405 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Статус: Offline
| Quote (Progressive) Извините,уважаемый,я очень сильно заблуждался.Спасибо что просветили меня.:)
Вы мне? Или верхнему посту?
|
| |
|
|
