|
ТРЕНИРОВКА НОГ
|
|
| dr | Дата: Суббота, 23.07.2011, 00:50 | Сообщение # 376 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 251
Статус: Offline
| Quote (limp90) смысла в приседаний без веса почти нету,лучше почитай http://www.ambal.ru/show.php?c=6&id=137
ну конечно а то то я не чувствую как за пол года занятий изменились ноги)))
|
| |
|
|
| Dragon | Дата: Суббота, 23.07.2011, 11:39 | Сообщение # 377 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| dr дальше тренируй пистолетик. Это ещё одно хорошее упражнение, которое всегда с тобой, вне зависимости от наличия спортзала и отягощений. А ещё можно воспользоваться помощью любимой девушки. Посадил её на шею и давай приседать.
Сообщение отредактировал Dragon - Суббота, 23.07.2011, 11:43 |
| |
|
|
| ник | Дата: Суббота, 23.07.2011, 12:20 | Сообщение # 378 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| Quote (Dragon) dr дальше тренируй пистолетик
не знаю я, попробовал раз поприседал, и сразу же - плохая боль в колене.
разминаться надо лучше, но теперь у меня нелюбовь к пестолету)
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
|
|
| limp90 | Дата: Суббота, 23.07.2011, 14:58 | Сообщение # 379 |
|
Полковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 150
Статус: Offline
| ето для новичков сначала надо тренироватся без веса , а потом оно не будет приносить никаких результатов, ето касается и приседаний и подтягиваний и отжыманий , так как без дополнительного веса маса и сила расти не будут если будеш долбить по 200 - 300 итд-ето только на недолговечный релеф который изза того что мышцы от крови набухают,
|
| |
|
|
| Dragon | Дата: Суббота, 23.07.2011, 15:47 | Сообщение # 380 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Рельеф зависит от процента жира. От таких тренировок его не прибавится, они для выносливости. Так что это бессмысленный спор. Для тренировок на силу и массу нужно тренировки с тяжестями, на выносливость с собственным телом. Нельзя называть какие то типы тренировок бессмысленными, если они не подходят лично тебе.
|
| |
|
|
| dr | Дата: Суббота, 23.07.2011, 15:59 | Сообщение # 381 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 251
Статус: Offline
| Теперь буду осваивать пистолетик)))
Думаю для начал его лучше осваивать у турника что бы одной рукой придерживаться)))
|
| |
|
|
| Козак | Дата: Суббота, 23.07.2011, 19:04 | Сообщение # 382 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 226
Статус: Offline
| dr
Чуєш, а скілки тобі років. Нічого поганого не подумай але пів року на двісті присідань це якось забагато. Ти звісно молодець, просто я ндві неділі тому пробував присісти двісті раз як подивився відео DRAGONA так у мене вийшло без усілякої підготовки, я навіть вирішив серйозно зайнятися бігом і навчитися присідати на правій нозі, на лівій вийшло в той же день. Що правда на наступний день у мене прибалювали ноги.
Мій канал, мої навчалки - http://www.youtube.com/user/MrUKRAINEC?feature=mhee
|
| |
|
|
| dr | Дата: Воскресенье, 24.07.2011, 01:12 | Сообщение # 383 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 251
Статус: Offline
| Quote (Козак) Чуєш, а скілки тобі років. Нічого поганого не подумай але пів року на двісті присідань це якось забагато. Ти звісно молодець, просто я ндві неділі тому пробував присісти двісті раз як подивився відео DRAGONA так у мене вийшло без усілякої підготовки, я навіть вирішив серйозно зайнятися бігом і навчитися присідати на правій нозі, на лівій вийшло в той же день. Що правда на наступний день у мене прибалювали ноги.
извини понял не многое)))
|
| |
|
|
| Dragon | Дата: Воскресенье, 24.07.2011, 01:14 | Сообщение # 384 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Козак возраст тут ни при чем. Это вопрос тренированности и природных данных. Программа рассчитана приблизительно на 6 недель и в принципе если напрячься я бы тоже присел бы 200 раз с первого раза. Но благодаря месяцу тренировки по ней 200 раз приседается легко, что в принципе видно на видео, более того далее мне удалось присесть, уже без следования программе, 400 и 500 раз (по ощущениям можно и больше).
|
| |
|
|
| Козак | Дата: Понедельник, 25.07.2011, 23:09 | Сообщение # 385 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 226
Статус: Offline
| Так ти ж присідав не до кінця.
Мій канал, мої навчалки - http://www.youtube.com/user/MrUKRAINEC?feature=mhee
|
| |
|
|
| Dragon | Дата: Вторник, 26.07.2011, 07:57 | Сообщение # 386 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Я приседал до 90 градусов, это классика, все что глубже растит ягодицы и калечит колени. Оно мне надо? Ну и 500 раз присесть это далеко не увеселительная прогулка, даже с таким типом приседаний. Не веришь? Попробуй!
|
| |
|
|
| ник | Дата: Вторник, 26.07.2011, 09:09 | Сообщение # 387 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| Quote (Dragon) растит ягодицы
а что, упругая подтянутая gопка лишней не бывает
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
Сообщение отредактировал ник - Вторник, 26.07.2011, 09:10 |
| |
|
|
| Dragon | Дата: Вторник, 26.07.2011, 09:32 | Сообщение # 388 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| она может и будет упругой, но не подтянутой, а скорей оттопыреной.
|
| |
|
|
| dr | Дата: Пятница, 29.07.2011, 22:31 | Сообщение # 389 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 251
Статус: Offline
| Quote (Dragon) Я приседал до 90 градусов, это классика, все что глубже растит ягодицы и калечит колени. Оно мне надо? Ну и 500 раз присесть это далеко не увеселительная прогулка, даже с таким типом приседаний. Не веришь? Попробуй!
да я от 200 то укуел
|
| |
|
|
| REXBY | Дата: Суббота, 30.07.2011, 10:22 | Сообщение # 390 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Вчера на тренировке тоже присел 200 раз, правда за 8 мин.,....
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
|
|
