|
РАЗМИНКА И РАСТЯЖКА
|
|
| GRUTAS | Дата: Пятница, 06.04.2012, 22:30 | Сообщение # 121 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Растягиваться можно как угодно. Например повисеть на перекладине, или же подойти спиной к брусьям, и положить руки на трубу и слегка идти вперед.
|
| |
|
|
| hell1ch | Дата: Пятница, 06.04.2012, 22:30 | Сообщение # 122 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Статус: Offline
| подьёмы на бицепс в скамье Скотта
|
| |
|
|
| abcd | Дата: Пятница, 06.04.2012, 22:30 | Сообщение # 123 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 189
Статус: Offline
| На торрентсах есть обучающий фильм Джамала Ажигирея, название типа "растяжка для боевых искусств" или как-то так.
|
| |
|
|
| abcd | Дата: Пятница, 06.04.2012, 22:30 | Сообщение # 124 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 189
Статус: Offline
| На ДПЮ в школе делали комплекс вольных упражнений. Может у кого-нибудь сохранился учебник, отсканируйте, пожалуйста.
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Пятница, 06.04.2012, 22:30 | Сообщение # 125 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| разминкой перед тренировкой для меня служит бег (3-4 км), перед тем как залазить на турник или брать штангу в руки, разтягиваю мышцы спины, рук, ног, кисти разминаю обязательно. для растяжки и разминки беру упражнения которые применялись в школе на уроке физкультуры)))считают что их достаточно. очень хорошо растягиваються мышцы груди и предплечmя следующим упражнением: взявшись рукой за косяк или другую любую вертикальную ось, хват чуть ниже уровня плечь, делаем несколько шагов вперед, когда рука окажеться сзади, поворотом туловища растягиваем мыщцы, затем меняем руку. А еще после того как тренировка закончилась попросите своего друга или напарника взять вас за кисть(даже за пальцы) и потрясти руку волнообразно!!!!кайф....
|
| |
|
|
| мфъ | Дата: Пятница, 06.04.2012, 22:30 | Сообщение # 126 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 203
Статус: Offline
| я можна пример для растяжки после турника и пример после брусьев))
Алкоголь - удел слабых
|
| |
|
|
| ШУРУП | Дата: Пятница, 06.04.2012, 22:30 | Сообщение # 127 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 109
Статус: Offline
| это всё хорошо но я как бы в домашних условиях занимаюсь и у меня нет никаких тренажоров.
Давай подрыв на бодряках до брусев и турника под вдохновительный закат и этот трэк из мобильника
|
| |
|
|
| Wolf | Дата: Пятница, 06.04.2012, 22:30 | Сообщение # 128 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 288
Статус: Offline
| Я видел это видео, там не для начинающих мне так кажется  ,
к стати он в сериале снимался "Удар Лотоса".?
Не имеет значения,что кто-либо говорит и делает....
Ты сам должен быть безупречным человеком-....
|
| |
|
|
| Wolf | Дата: Пятница, 06.04.2012, 22:30 | Сообщение # 129 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 288
Статус: Offline
| Вот http://20th.su/2009/11/30/utrennyaya-gimnastika-sovetskix-vremen-skachat/
_))))
Не имеет значения,что кто-либо говорит и делает....
Ты сам должен быть безупречным человеком-....
|
| |
|
|
| вилењак | Дата: Пятница, 06.04.2012, 22:30 | Сообщение # 130 |
|
Майор
Группа: Заблокированные
Сообщений: 84
Статус: Offline
| Sergeypunk, на 100% не знаю, но я растягиваюсь после тренировки
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Пятница, 06.04.2012, 22:31 | Сообщение # 131 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Можно делать то, что написал выше ... первое и другое! Не навредит. Хотя растяжку я делаю редко! На брусьях я обычно провисаю вниз, ана турник просто вишу!
|
| |
|
|
| Dragon | Дата: Пятница, 06.04.2012, 22:31 | Сообщение # 132 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Вот здесь статься с картинками и обьяснениями для всех мышц и бицепса в том числе, как раз для силовиков
http://www.steelfactor.ru/trening/153.html
|
| |
|
|
| abcd | Дата: Пятница, 06.04.2012, 22:31 | Сообщение # 133 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 189
Статус: Offline
| Quote (Wolf) к стати он в сериале снимался "Удар Лотоса".?
Да! И ещё в "Монах".
|
| |
|
|
| Dragon | Дата: Пятница, 06.04.2012, 22:31 | Сообщение # 134 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Комплекс йоги Сурья Намаскар хорошо с утра делать
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Пятница, 06.04.2012, 22:31 | Сообщение # 135 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| вилењак, что не знаешь на сто процентов????))))после треньки тоже надо обязательно.
|
| |
|
|
