|
РАЗМИНКА И РАСТЯЖКА
|
|
| flabbs | Дата: Пятница, 06.04.2012, 22:31 | Сообщение # 136 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 152
Статус: Offline
| что правда увеличивает результат??
|
| |
|
|
| Sirrius007 | Дата: Пятница, 06.04.2012, 22:31 | Сообщение # 137 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 106
Статус: Offline
| Quote (Dragon) Всё дело в том что ламал голову как разтянуть бицепс но так и не пришёл к истине потому как запрыгивая на турник турник и вися обратным хватом у меня тянутся мышцы крыльев на брусьях грудак. Помогите очень прошу
Что подразумевается под "растягиванием бицепса"? Если ты имеешь ввиду растягивание его с целью увеличить окружность - скорее всего заблуждение.
|
| |
|
|
| Wolf | Дата: Пятница, 06.04.2012, 22:31 | Сообщение # 138 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 288
Статус: Offline
| Прикольный фильм,
Вернемся к теме, я вот читал , что заниматься физ подготовкой без развития растяжки это путь в некуда, тоесть развивать растяжку и подвижность суставов нужно обязательно, иначе можно себе навредить, идеальный подход в этой сфере является йога,которой нужно заниматься по настоящему, это я бы сказал стиль жизни, потому начинать занятия если не уверен что продолжишь, бессмысленно(((
А мот кто то занимается" ?
Не имеет значения,что кто-либо говорит и делает....
Ты сам должен быть безупречным человеком-....
|
| |
|
|
| Wolf | Дата: Пятница, 06.04.2012, 22:31 | Сообщение # 139 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 288
Статус: Offline
| Quote (Dragon) Комплекс йоги Сурья Намаскар хорошо с утра делать
Йога, это серьёзно, если чего то неправильно делать, можно себе навредить
Не имеет значения,что кто-либо говорит и делает....
Ты сам должен быть безупречным человеком-....
|
| |
|
|
| вилењак | Дата: Пятница, 06.04.2012, 22:31 | Сообщение # 140 |
|
Майор
Группа: Заблокированные
Сообщений: 84
Статус: Offline
| Sergeypunk,после растягивания мышца раслобляется
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Пятница, 06.04.2012, 22:31 | Сообщение # 141 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| не увеличивает, а способствует быстрому восстановлению мышц ... 
|
| |
|
|
| Dragon | Дата: Пятница, 06.04.2012, 22:31 | Сообщение # 142 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
|  вон оно о чем, а я подумал о растяжке, а у него соотношение длины плеча и бицепса по видимому очень разница. У меня такой бицепс, это генетика и никак не лечится http://img-fotki.yandex.ru/get/2814/kramarenko-man.0/0_252e4_13c96367_L.jpg
|
| |
|
|
| Dragon | Дата: Пятница, 06.04.2012, 22:31 | Сообщение # 143 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Йога тоже может быть путем в никуда, от нее вреда можно получить больше чем от чего бы то ни было. К примеру дыхательные упражнения с задержкой дыхания приводят к гипертонии, а прочие упражнения ,с высокой вероятностью, гробят позвоночник колени и суставы.
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Пятница, 06.04.2012, 22:31 | Сообщение # 144 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| вилењак, конечно раслабляется, молочная кислота быстрее выводиться а еще лучше массаж)))
|
| |
|
|
| Torwald | Дата: Пятница, 06.04.2012, 22:31 | Сообщение # 145 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Статус: Offline
| Мой уличный вариант 1. Разминка (5 мин). В холодное время - 10 минут.
2. Бег - 2 км, темп не больше 5 минут на км. Можно с легкими утяжелителями но минимум через день.
3. а. Скакалка (500 раз в общей сложности в три подхода) 2 подхода - обычные, 1 - на корточках. НЕ БЫСТРО.
3. б. Отжимания 2 подхода.
4. Приседания. 3х30
5. а. Брусья 3 подхода 60% от моего максимума.
5. б. Турник 3 подхода 60 % от макс.
6. а. Пресс на турнике 3 подхода (не знаю, сколько % от максимума, где то %60 от пальцев)
6. б. Пресс на скамейке 3 подхода.
7. Растяжки. Комментарии и советы приветствуются.
|
| |
|
|
| Sirrius007 | Дата: Пятница, 06.04.2012, 22:31 | Сообщение # 146 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 106
Статус: Offline
| У каждого индивидуальная генетика. Надо просто иметь подход к своему телосложению. Не падать в горе, что бицепс не сильно пиковой формы и тд. Надо работать - негативные стороны прикрывать, а все + украшать.
|
| |
|
|
| Wolf | Дата: Пятница, 06.04.2012, 22:31 | Сообщение # 147 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 288
Статус: Offline
| Полностью согласен, йога это очень серьёзно, и заниматься ней нужно только с профессиональным наставником.
Я как то думал попробовать, прочитал книгу Сидерского, там это все хорошо объясняется, и я решил что не нужно таких экспериментов
Вот потому, хочу по Цацулину попробовать растягиваться,
Не имеет значения,что кто-либо говорит и делает....
Ты сам должен быть безупречным человеком-....
|
| |
|
|
| вилењак | Дата: Пятница, 06.04.2012, 22:31 | Сообщение # 148 |
|
Майор
Группа: Заблокированные
Сообщений: 84
Статус: Offline
| так зачем тебе раслоблятся до тренировки?) Вот после другое дело)
|
| |
|
|
| D_Art | Дата: Пятница, 06.04.2012, 22:31 | Сообщение # 149 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Статус: Offline
| Quote (Torwald) Комментарии и советы приветствуются. Это не зарядка, это целая тернировка=)
|
| |
|
|
| тамир | Дата: Пятница, 06.04.2012, 22:31 | Сообщение # 150 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Статус: Offline
| http://vkontakte.ru/video23440380_147825956 советую такой комплекс делать -помогает очень сильно в офп
Сообщение отредактировал тамир - Понедельник, 11.10.2010, 20:37 |
| |
|
|
