|
РАЗМИНКА И РАСТЯЖКА
|
|
| Skorpion | Дата: Понедельник, 07.10.2013, 06:23 | Сообщение # 316 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| barsuk, всё верно говоришь! А растяжка немного помогает избежать травм. И если делать её, то только после всех подходов в конце тренировки) Про разминку очень согласен! Я всегда делаю 1 разминочный подход, да бы не потратить много энергии перед рабочим подходом.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Понедельник, 07.10.2013, 07:26 | Сообщение # 317 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Цитата (barsuk) Она нахер не способствует быстрому восстановлению. Ее польза преувеличена |
| |
|
|
| Ifenkiul | Дата: Четверг, 14.11.2013, 20:53 | Сообщение # 318 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 19
Статус: Offline
| Цитата GRUTAS (  ) Моя подруга сняла неплохое видео о растяжках. Скоро кину на сайт.
Заранее спасибо.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Четверг, 14.11.2013, 21:09 | Сообщение # 319 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| dr, делаешь 5-7 вращающихся движений во всех суставах, затем делаешь 5-6 повторений в спокойном темпе на турнике, если подтягивания будешь тренировать, на брусьях, если брусья отжимания будешь делать, и далее через несколько минут приступаешь к самой тренировке.
ПАРНИ, хватит придумывать сложности! Всё достаточно просто. Dr задал обычный вопрос, а вы тут понаписали вообще про другое...
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Marko1337 | Дата: Пятница, 15.11.2013, 13:20 | Сообщение # 320 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Статус: Offline
| Skorpion, согласен, тоже самое делаю! в конце растягиваюсь мин 5 и всё
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)
Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Пятница, 15.11.2013, 22:47 | Сообщение # 321 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| У разминки есть незыблемые правила. Че придумывать - не пойму.
1. Разогреваем суставы начиная сверху и переходим книзу. В среднем темпе.
2. От 5 до 15 минут.
3. Разогреваем легко все суставы, не взирая на вид тренировки. Делаем ноги на трени, это не значит, что мы не сможем потянуть шею.
4. Делаем до легкого пота. Пульс должен прийти в рабочую зону.
5. Начинаем с разминочного веса в упражнении
6. Обильно пьем во время разминки
7. Никакой сильной растяжки перед тренировкой. Лишь немножко. исключительно немножко.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| Чернигов | Дата: Воскресенье, 01.12.2013, 16:37 | Сообщение # 322 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Статус: Offline
| Само название темы убило  Автору респект.
Интернет-магазин спортивных товаров СитиСпорт
|
| |
|
|
| zoman | Дата: Понедельник, 02.12.2013, 17:10 | Сообщение # 323 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 194
Статус: Offline
| Рвать надо жопу на тренировках, мышцы сами порвутся.)))
|
| |
|
|
| NewWorld21 | Дата: Пятница, 23.05.2014, 13:33 | Сообщение # 324 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 106
Статус: Offline
| helgo, как зачем? Цитата alex_workout ( ) если рвать мышцы перед тренировкой то полом они лучше качаются
Не ищи мотивацию в других! Будь сам мотивацией!
|
| |
|
|
| NewWorld21 | Дата: Пятница, 23.05.2014, 13:39 | Сообщение # 325 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 106
Статус: Offline
| Даёт ли зарядка вам "заряд" энергии на весь день?
Не ищи мотивацию в других! Будь сам мотивацией!
|
| |
|
|
| NewWorld21 | Дата: Пятница, 23.05.2014, 13:42 | Сообщение # 326 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 106
Статус: Offline
| Спасибо! Хорошая тема!
Не ищи мотивацию в других! Будь сам мотивацией!
|
| |
|
|
| Makar | Дата: Пятница, 23.05.2014, 17:24 | Сообщение # 327 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 153
Статус: Offline
| если под "зарядом энергии" понимается возможность весь день бегать как кролик на энерджайзере без отдыха и без еды, то нет.. а так все относительно, и может зависеть от множества факторов, таких как, какой был ночной отдых и предшествующий день, и т.д.
|
| |
|
|
| Makar | Дата: Пятница, 23.05.2014, 17:35 | Сообщение # 328 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 153
Статус: Offline
| помимо зарядки каждое утро также делаю "сурья намаскара" и обливаюсь холодной водой. утро начинается бодренько. советую! всем добра)
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Суббота, 24.05.2014, 09:08 | Сообщение # 329 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| С 12 мая этого года стал вставать в 6:00 и бегать трусцой 30 минут понедельник-суббота. До этого вставал как обычно в 7:00, выходил и шел на работу пешком, быстрым шагом, 20 минут. Так что зарядку не делаю, делаю тренировку 
Я не люблю, когда наполовину.
Сообщение отредактировал Skorpion - Суббота, 24.05.2014, 09:10 |
| |
|
|
| Dragon | Дата: Суббота, 24.05.2014, 10:34 | Сообщение # 330 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Проснулся в 4 утра, больше не уснул. Часиков в 5 надел кроссовки, шорты, футболку- пробежал 8 км. Это зарядка?
|
| |
|
|
