|
РАЗМИНКА И РАСТЯЖКА
|
|
| _=Shah=_ | Дата: Пятница, 11.11.2011, 18:40 | Сообщение # 106 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
| разогревайся лучше перед растяжкой
да вроде нормально это, тоже сначала такое было.
|
| |
|
|
| helgo | Дата: Суббота, 12.11.2011, 13:50 | Сообщение # 107 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Quote (m0frei) в левой ноге в верхней части ступни появляются покалывания.
это нормальные ощущщения при растяжке.
но надо соблюдать принципы:
1 - перед растяжкой мышцы должны быть хорошо разогреты
2 - растяжка любит плавность и не любит рывков
3 - тянуться нужно до предела, но не через боль
4 - есть разные виды растяжек статическая и динамическая, у каждой свои методы тренировки - поищи в инете та подробно все описано!
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Суббота, 12.11.2011, 14:24 | Сообщение # 108 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (helgo) это нормальные ощущщения при растяжке.
но надо соблюдать принципы:
1 - перед растяжкой мышцы должны быть хорошо разогреты
2 - растяжка любит плавность и не любит рывков
3 - тянуться нужно до предела, но не через боль
4 - есть разные виды растяжек статическая и динамическая, у каждой свои методы тренировки - поищи в инете та подробно все описано!
+1)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Webik | Дата: Среда, 18.01.2012, 23:13 | Сообщение # 109 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 17
Статус: Offline
| Месяц назад начал учить шпага, потом забил на него) Очень часто сидел в лотосе и тянул ноги, сейчас попробов, нереальный прогресс) Может это реально через лотос растянуться?
|
| |
|
|
| Osminog | Дата: Четверг, 19.01.2012, 16:40 | Сообщение # 110 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Статус: Offline
| Реально. Но не только через него. Я в молодости на "минусовом" сидел. Вообще зачастую шпагату мешают не только связки в промежности, а связки в коленном суставе. Именно они и растягиваются лотосом а также если сесть задом на пятки а потом "провалиться" задом между ними. Только разогревайся ОЧЕНЬ хорошо. Растирай ноги перед этими делами.
|
| |
|
|
| fedj | Дата: Четверг, 26.01.2012, 23:53 | Сообщение # 111 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Статус: Offline
| Мышцы растут когда они рвутся. Вместо разрыва появляется новый пучок мышц. Все это происходит за 2 суток. Поэтому качки тренеруются через день чтобы мышцы успевали расти. СТероиды ускоряют рост мышц и дают возможность тренероваться чаще.
|
| |
|
|
| SGUART | Дата: Пятница, 27.01.2012, 19:05 | Сообщение # 112 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| Quote (dessar_boys) Можно ли рвать мышцы?
однозначный ответ - можно, но не стоит этого делать
|
| |
|
|
| Turnichok | Дата: Среда, 07.03.2012, 19:18 | Сообщение # 113 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Статус: Offline
| Нужна ли разминка между подходами к силовым упражнениям? И как её правильно делать? Я в основном между подходами вращаю руки в кистях, локтях, плечах, а так же выполняю махи.
|
| |
|
|
| Krusader | Дата: Пятница, 06.04.2012, 21:25 | Сообщение # 114 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 29
Статус: Offline
| есть отличная статья на этот счет на проекте Школа Workout
почитайте, будет полезно, там много чего интересного
ссылка на статью именно про разминку перед тренировкой - http://workoutcommunity.ru/wc/schoolworkout/uroki-workout-razminka-pered-trenirovkoy/
|
| |
|
|
| Krusader | Дата: Пятница, 06.04.2012, 22:30 | Сообщение # 115 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 29
Статус: Offline
| есть отличная статья на этот счет на проекте Школа Workout
почитайте, будет полезно, там много чего интересного
ссылка на статью именно про разминку перед тренировкой - http://workoutcommunity.ru/wc/schoolworkout/uroki-workout-razminka-pered-trenirovkoy/
|
| |
|
|
| мфъ | Дата: Пятница, 06.04.2012, 22:30 | Сообщение # 116 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 203
Статус: Offline
| Можете описать растяжки полсле упражнений на турнике и на брусьях. Говорят что она увеличивает результат на 10% ))
Алкоголь - удел слабых
|
| |
|
|
| ШУРУП | Дата: Пятница, 06.04.2012, 22:30 | Сообщение # 117 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 109
Статус: Offline
| Всё дело в том что ламал голову как разтянуть бицепс но так и не пришёл к истине потому как запрыгивая на турник турник и вися обратным хватом у меня тянутся мышцы крыльев на брусьях грудак. Помогите очень прошу
Давай подрыв на бодряках до брусев и турника под вдохновительный закат и этот трэк из мобильника
|
| |
|
|
| Wolf | Дата: Пятница, 06.04.2012, 22:30 | Сообщение # 118 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 288
Статус: Offline
| Хочу заняться улучшением гибкости и работы суставов!
Полазил по интернету и нашел труды Павла Цацулина!! Очень интересно, вот думаю попробовать !!!
Может подскажите что то интересное в этой области? Зарастание спасибо!! Здравы будьте !!
Не имеет значения,что кто-либо говорит и делает....
Ты сам должен быть безупречным человеком-....
|
| |
|
|
| Wolf | Дата: Пятница, 06.04.2012, 22:30 | Сообщение # 119 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 288
Статус: Offline
| Вот начал делать утреннюю зарядку, очень положительное дело))) Только вот комплекс упражнений хочется подобрать посерьёзнее, в Инете лазил, ничего конкретного !
Мот кто подскажет
Заранее спасибо !!! 
Не имеет значения,что кто-либо говорит и делает....
Ты сам должен быть безупречным человеком-....
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Пятница, 06.04.2012, 22:30 | Сообщение # 120 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Как Вы разминаетесь и растягиваетесь? Пишем свои методики ...
|
| |
|
|
