|
РАЗМИНКА И РАСТЯЖКА
|
|
| SailoR | Дата: Четверг, 21.07.2011, 17:38 | Сообщение # 91 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 185
Статус: Offline
| Quote (Surakamy) Вот скажи не влом каждый день тянуться?
Сначала влом было, тянуться начал по 3 раза в неделю потом по 5 и щас вот 6-7 в неделю. Главное желание, а там можно и по 3 раза на дню растягиваться. Кстати насчет правой ноги это пройдет,разминайся дольше(!!), можешь пользоваться перед растяжкой мазями разогревающими и все получится 
|
| |
|
|
| Surakamy | Дата: Четверг, 21.07.2011, 18:11 | Сообщение # 92 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 142
Статус: Offline
| спасибо за советы
问了是5分钟的傻瓜。但是，不问永远是一个傻瓜
'He who asks is a fool for five minutes. But he who does not ask remains a fool forever.'
Confucius
My Log:
http://www.turnik.org/forum/48-1157-1
|
| |
|
|
| Гетьман | Дата: Вторник, 26.07.2011, 20:06 | Сообщение # 93 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 27
Статус: Offline
| Я завжди роблю розминку натурнику та на брусях всього 3 вправи Добавлено (26.07.2011, 20:02)
---------------------------------------------
я завжди роблю розминку та растяжку перед тим як щось робити на турнику Добавлено (26.07.2011, 20:06)
---------------------------------------------
та розминка яку я роблю займає небільше 40 сек і вона дуже лопомога і не треба марнувати час
|
| |
|
|
| m0frei | Дата: Вторник, 16.08.2011, 23:28 | Сообщение # 94 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Статус: Offline
| Gри упражнениях на растяжку таких как:
1)сидя на полу тянусь ладонями к ступням
2)стоя,нагинаюсь и так же тянусь к ступням
в левой ноге в верхней части ступни появляются покалывания.
ощющения такие как будто 10-20иголочек колят. чем сильнее тянусь тем сильнее покалывания.
подскажите кто нить с таким сталкивался?
Заранее спасибо...
|
| |
|
|
| BarsCraft | Дата: Среда, 17.08.2011, 00:05 | Сообщение # 95 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 46
Статус: Offline
| я нет, но думаю, что пробуй по немногу, часто бывает, что организм из-за застоя не совсем адекватно воспринимает нагрузки любого типа, но со временем всё проходит.
p.s. чувствуй себя!
|
| |
|
|
| SliRx | Дата: Среда, 17.08.2011, 00:22 | Сообщение # 96 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 43
Статус: Offline
| m0frei, хм, может это мышцы тянутся как бы? 
[ Жизнь слишком коротка чтобы быть маленьким и слабым ]
-------------------------------------------------------------------------
[ Never Back Down ]
-------------------------------------------------------------------------
[ - Ты хочешь узнать как мне это удалось?
- Я не оставлял силы на обратный путь ]
-------------------------------------------------------------------------
[ Win or Lose... Everyone Has Their Fight ]
|
| |
|
|
| Artem26region | Дата: Среда, 17.08.2011, 03:49 | Сообщение # 97 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 42
Статус: Offline
| все норм, это мыщцы растягиваются...)
|
| |
|
|
| rudik964 | Дата: Среда, 17.08.2011, 12:08 | Сообщение # 98 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Статус: Offline
| так и должно быть
|
| |
|
|
| Strong | Дата: Среда, 17.08.2011, 12:34 | Сообщение # 99 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Статус: Offline
| У меня получилось сесть на продольный правой ногой за одну ттренировку  Сам не понял как получилось но через боль!Полную складку за 2-3 тренировки сделал!Хотя всегда был деревянным...Как так получилось?
|
| |
|
|
| helgo | Дата: Среда, 17.08.2011, 16:29 | Сообщение # 100 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| прочитай тут про растяжку http://barscraft.com/stati/kak-bistro-sest-na-shpagat.html
успехов
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
|
|
| GRISHNIK | Дата: Пятница, 09.09.2011, 14:53 | Сообщение # 101 |
 Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 92
Статус: Offline
| Quote (Dragon) Если мышцы растягивались, то заминка их должна сократить, до их обычного состояния.
Навпаки при нагрузках м'язи скорочуються, а на заминці їх потрібно розтягнути до початкового стану (по Фалєєву)...Добавлено (09.09.2011, 14:53)
---------------------------------------------
Quote (bodya) А я читал наоборот, что надо делать растяжку после тренеровки т.к. растяжка расслабляет мышцы и нервную систему!
Правда, так і є... А ще Фалєєв пише добре м'язи, які працюють змазувати прогріваючою маззю...
|
| |
|
|
| So1 | Дата: Пятница, 09.09.2011, 16:35 | Сообщение # 102 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 55
Статус: Offline
| хорошо помогает взяться за трубу брусьев и подергать руками туловище в разные стороны, поприседать, держась за трубу до отрыва ног от земли удерживая руки полусогнутыми
|
| |
|
|
| Dragon | Дата: Пятница, 09.09.2011, 20:19 | Сообщение # 103 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Quote (GRISHNIK) Навпаки при нагрузках м'язи скорочуються
Вообще то полная фраза была такая
Quote (Dragon) Короче идея такая если мышцы во время тренировки сокращались, то во время заминки их нужно растянуть. Если мышцы растягивались, то заминка их должна сократить, до их обычного состояния.
Читать нужно внимательней
|
| |
|
|
| spesh | Дата: Суббота, 15.10.2011, 22:33 | Сообщение # 104 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 264
Статус: Offline
| 1км легкой пробежечки самое оно по-моему
|
| |
|
|
| HoBu4oK | Дата: Вторник, 18.10.2011, 04:48 | Сообщение # 105 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| GRUTAS, Хотелось бы посмотреть на это 
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
|
| |
|
|
