|
РАЗМИНКА И РАСТЯЖКА
|
|
| DEL | Дата: Вторник, 15.05.2012, 10:14 | Сообщение # 241 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (Osminog) Серега, ты так травмируешься. Зарядка - она на то и зарядка, чтобы ввести организм в тонус, разогреть его и осторожно растянуть. А у тебя тренировка получается - особенно на ТБ.
именно. понятие зарядка с утра погугли там все расписано что и как)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| serega_911 | Дата: Вторник, 15.05.2012, 10:39 | Сообщение # 242 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Статус: Offline
| Тогда может это все перенести на вечер, а утром делать только растяжку. Моя цель: делать хотя бы школьный норматив на турнике и отжиманиях на брусьях и пола (чистые повторения). В программе для зала этих элементов нет. Программу составлял тренер. Добавлено (15.05.2012, 10:39)
---------------------------------------------
Quote (Tpaku4) А уже в обед подтягивался и в спортзал ходил.
Хожу в зал вечером после работы
|
| |
| |
| barbaris | Дата: Вторник, 15.05.2012, 10:45 | Сообщение # 243 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 243
Статус: Offline
| не вижу ничего плохого в отжиманиях и подтягиваниях по утрам. только не на максимум, а в половину возможности. хотя в армейке и не так занимаются)))
|
| |
| |
| serega_911 | Дата: Вторник, 15.05.2012, 10:52 | Сообщение # 244 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Статус: Offline
| Quote (Tpaku4) А уже в обед подтягивался и в спортзал ходил.
Хожу в зал вечером после работыДобавлено (15.05.2012, 10:52)
---------------------------------------------
Что вы скажете о программе на 50 повторений. Например 5 подходов по 10 раз или 10 подходов по 5 раз. В сумме должно получится 50.
|
| |
| |
| powercoool | Дата: Вторник, 15.05.2012, 10:58 | Сообщение # 245 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| с интервалом 7 секунд делай
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
| |
| serega_911 | Дата: Вторник, 15.05.2012, 11:01 | Сообщение # 246 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Статус: Offline
| Quote (powercoool) с интервалом 7 секунд делай
Это отдых между подходами?
|
| |
| |
| DEL | Дата: Вторник, 15.05.2012, 11:09 | Сообщение # 247 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (serega_911) В программе для зала этих элементов нет. Программу составлял тренер.
это странно(
http://www.agoge.ru/2007/10/08/zaradka/
про зарядку)Добавлено (15.05.2012, 11:09)
---------------------------------------------
Quote (powercoool) с интервалом 7 секунд делай
он не сделает с таким интервалом. пусть постепенно уменьшат время отдыха между подходами
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Вторник, 15.05.2012, 11:06 |
| |
| |
| serega_911 | Дата: Вторник, 15.05.2012, 11:14 | Сообщение # 248 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Статус: Offline
| Quote (DEL) он не сделает с таким интервалом. пусть постепенно уменьшат время отдыха между подходами
Отжимание от пола - 1 мин. отдыха между подходами
Подтягивание - 2-3 мин.
Брусья - еще не делал 50 повторений. Брусья мне тяжеловато даются. Даже и не знаю сколько подходов буду делать что бы получилось 50 повторений.
|
| |
| |
| DEL | Дата: Вторник, 15.05.2012, 11:17 | Сообщение # 249 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (serega_911) Отжимание от пола - 1 мин. отдыха между подходами
Подтягивание - 2-3 мин.
Брусья - еще не делал 50 повторений. Брусья мне тяжеловато даются. Даже и не знаю сколько подходов буду делать что бы получилось 50 повторений.
делай по самочувствию. старайся каждый раз немного уменьшать время отдыха между повторами.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| Kroterr | Дата: Вторник, 15.05.2012, 11:23 | Сообщение # 250 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Не страдай хернёй, зарядка - это зарядка (от слова заряд), а не тренировка. Ты должен зарядиться энергией, а не устать.
|
| |
| |
| fake | Дата: Вторник, 15.05.2012, 13:05 | Сообщение # 251 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 209
Статус: Offline
| лично я утром занимаюсь с гимнастическим роликом. 60 раз с колен
|
| |
| |
| Godinitself | Дата: Вторник, 15.05.2012, 14:05 | Сообщение # 252 |
 Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 410
Статус: Offline
| Все должно зависеть от особенностей организма. Некоторые люди с утра пораньше штангу тягают и им так удобно и хорошо, некоторые тренируются днем, некоторые вечером. Разные организмы по разному работают.
|
| |
| |
| DEL | Дата: Вторник, 15.05.2012, 15:26 | Сообщение # 253 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (Godinitself) Все должно зависеть от особенностей организма. Некоторые люди с утра пораньше штангу тягают и им так удобно и хорошо, некоторые тренируются днем, некоторые вечером. Разные организмы по разному работают.
согласен с этим. вот я например встаю в 6.00 ем, и в 7,30 уже в зале. моя тренировка в среднем с разминкой длится 40 мин.) после на работу)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| serega_911 | Дата: Вторник, 15.05.2012, 15:31 | Сообщение # 254 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Статус: Offline
| Quote (DEL) согласен с этим. вот я например встаю в 6.00 ем, и в 7,30 уже в зале. моя тренировка в среднем с разминкой длится 40 мин.) после на работу)
Встаю в 6,20. Занимаюсь в 8-00 где то 10-15 мин.
|
| |
| |
| DEL | Дата: Вторник, 15.05.2012, 15:35 | Сообщение # 255 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (serega_911) Встаю в 6,20. Занимаюсь в 8-00 где то 10-15 мин.
главное чтобы в радость) но зарядкой тренировки никак не назовёшь)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
