|
РАЗМИНКА И РАСТЯЖКА
|
|
| Krusader | Дата: Пятница, 13.04.2012, 15:09 | Сообщение # 226 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 29
Статус: Offline
| растяжка это дело нудное, но оно того стоит
|
| |
|
|
| Artem26region | Дата: Воскресенье, 15.04.2012, 16:38 | Сообщение # 227 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 42
Статус: Offline
| Surakamy, - мне рассказывали почему так происхоит как у тебя....
|
| |
|
|
| Dias96 | Дата: Вторник, 17.04.2012, 17:00 | Сообщение # 228 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 37
Статус: Offline
| Шпагат отличная штука хочу этим летом сесть на шпагат.Буду своего братишку заставлять заниматься вместе со мной а то ваще за комп усядится и не встанет,на тэнквондо к брату на тренировки ходил с первой тренировки заставлял садиться на шпагат как сядет и хочется сдохнуть =) Добавлено (17.04.2012, 17:00)
---------------------------------------------
Советую еще посмотреть обучалку Богдана Корженевского http://www.youtube.com/watch?v=bMLEOTF6Q0k
|
| |
|
|
| Виктория | Дата: Суббота, 28.04.2012, 16:06 | Сообщение # 229 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Статус: Offline
| Начала заниматься ОФП. Когда делаю разминку все суставы страшно хрустят. Это сигнал о какой-то болезни или со временем это пройдёт?
|
| |
|
|
| Midnight | Дата: Суббота, 28.04.2012, 16:53 | Сообщение # 230 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 165
Статус: Offline
| У меня прошло
также при выполнении некоторых элементов заматывал локти эластичным бинтом организм адаптируется к нагрузкам и боль исчезнет(у меня так было )
|
| |
|
|
| Rasalom87 | Дата: Суббота, 28.04.2012, 18:16 | Сообщение # 231 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 636
Статус: Offline
| Есть два варианта, либо все со временем более менее пройдет, либо ситуация ухудшится и к хрусту примешается боль в суставах. Во втором случае немедленно прекратить все тренировки и ко врачам.
|
| |
|
|
| dans | Дата: Вторник, 08.05.2012, 21:25 | Сообщение # 232 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Статус: Offline
| Думаю это не к чему, между подходами нужно восстановить дыхание и дать отдохнуть мышцам.
|
| |
|
|
| semen333 | Дата: Вторник, 08.05.2012, 21:40 | Сообщение # 233 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 136
Статус: Offline
| Turnichok, делаю примерно тоже самое. dans, Почему так думаешь?
Моя крепость-тело под моей одеждой.
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Вторник, 08.05.2012, 21:58 | Сообщение # 234 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (semen333) Turnichok, делаю примерно тоже самое.
все правильно ты делаешь)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| vstov | Дата: Вторник, 08.05.2012, 22:02 | Сообщение # 235 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| быстрей можно восстановится, когда делаешь движения руками и ходишь это уже доказано и факт.
39/177/89
40*177*83
|
| |
|
|
| micstura | Дата: Вторник, 08.05.2012, 22:07 | Сообщение # 236 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 524
Статус: Offline
| Самомассаж бицепс,трицепс,грудь,плечи как показывал Бадюк. Встряхивание руками.
Он встретил маленькую смерть, которая поджидает атлетов. Он перетрудился. Джон Апдайк.
|
| |
|
|
| serega_911 | Дата: Воскресенье, 13.05.2012, 15:24 | Сообщение # 237 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Статус: Offline
| Посоветуйте как правильно составить программу на зарядку что бы мышцы успевали отдыхать. Хожу в зал 3 раза в неделю. Делаю зарядку каждое утро.
1. Турник. 2 подхода по максимум. а) подход широким хватом - 14 раз. б) узким обратным хватом - 8 раз.
2. Брусья. 2 подхода по максимум (стиль для грудных мышц) 8/6 раз.
3. Отжимание от пола (широким хватом) - 10 раз.
Как правильно организовать зарядку на каждый день.
Может один день делать подтягивание 5 подходов. Второй день - брусья, третий день - отжимание. Потом все повторяем.
Жду ответов от опытных пользователей. Спасибо.
|
| |
|
|
| Tpaku4 | Дата: Вторник, 15.05.2012, 04:16 | Сообщение # 238 |
 Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 97
Статус: Offline
| Ты бы лучше на зарядке разогревал суставы, немного растягивал мышцы, немного тут ключевое слово. А уже в обед подтягивался и в спортзал ходил.
|
| |
|
|
| Goog-black_angel-ok | Дата: Вторник, 15.05.2012, 06:48 | Сообщение # 239 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| подходы на максимум зарядкой не назовешь)
|
| |
|
|
| Osminog | Дата: Вторник, 15.05.2012, 09:10 | Сообщение # 240 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Статус: Offline
| Вау ! Вот это зарядка ! И это с утра на "деревянные" мышцы с которых еще следы от простыней не сошли?  Серега, ты так травмируешься. Зарядка - она на то и зарядка, чтобы ввести организм в тонус, разогреть его и осторожно растянуть. А у тебя тренировка получается - особенно на ТБ.
|
| |
|
|
