|
РАЗМИНКА И РАСТЯЖКА
|
|
| spesh | Дата: Пятница, 06.04.2012, 22:32 | Сообщение # 166 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 264
Статус: Offline
| еще по-моему может помочь разведение рук в стороны(с гантелями) на скамье, то есть опускаешь их ниже ниже.. бицепс вроде как растягивается !
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Пятница, 06.04.2012, 22:32 | Сообщение # 167 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| вилењак, глупо говорить если не знаешь что лучше, я профессионально занимался спортом в течении 6 лет, на всех соревнования и сборах спортсмены всех возрастов включали растяжку в свою разминку это факт, растяжка дает мышцам работать в полной амплитуде движений. тренер который всю жизнь тренировал спортсменов и добился в этом хороших результатов не станет понижать результат и включать не нужные упражнения. опыт который у него есть он использует. в интернете инфы очень много и она мало чем помогает, могу также найти информацию и выложить только что это изменит...каждый останеться при своем мнении.
|
| |
|
|
| Dragon | Дата: Пятница, 06.04.2012, 22:32 | Сообщение # 168 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Это хорошо когда у человека в жизни есть занятие которое его делает счастливым. Да я вообщем то никого не отговаривал, начало поста такое "Йога тоже может быть путем в никуда..." Просто предупреждение. К примеру я вчера обогреватель купил, в инструкции написано в пересказе на простые слова - "Детям и идиотам не пользоваться". А про вредность спорта я целую книгу читал, называется "физкультура или спорт"
Сообщение отредактировал Dragon - Понедельник, 11.10.2010, 09:49 |
| |
|
|
| BOSS | Дата: Пятница, 06.04.2012, 22:32 | Сообщение # 169 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 157
Статус: Offline
| abcd, вот лежит учебник по ДПЮ щас полестаем ))
ненашёл там только про нормативы написано и про кросс 
Сообщение отредактировал BOSS - Воскресенье, 17.10.2010, 15:24 |
| |
|
|
| helgo | Дата: Пятница, 06.04.2012, 22:32 | Сообщение # 170 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Бицепс показан на 3.35
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
Сообщение отредактировал helgo - Воскресенье, 10.07.2011, 13:15 |
| |
|
|
| вилењак | Дата: Пятница, 06.04.2012, 22:32 | Сообщение # 171 |
|
Майор
Группа: Заблокированные
Сообщений: 84
Статус: Offline
| Quote (Sergeypunk) глупо говорить если не знаешь что лучше
Я писал, что незнаю наверняка, я написал как делаю я, я не навязываю свое мнение.
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Пятница, 06.04.2012, 22:32 | Сообщение # 172 |
 Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Да-да..Мне терапевт местной поликлиники на полном серьезе авторитетно заявляла, что бег и здоровое сердце вещи несовместимые. 
|
| |
|
|
| Vins | Дата: Пятница, 06.04.2012, 22:32 | Сообщение # 173 |
 Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 81
Статус: Offline
| я недавно панкратионом занимался,так там перед тренировкой мы разогревались!!!вот я теперь использую ети упражнения утром!занимает 10-15 мин..Меня заряжает на целый день!!!
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Пятница, 06.04.2012, 22:32 | Сообщение # 174 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| вилењак, я сказал что надо растягиваться потому что так делают большенство и я в том числе, если бы я незнал что лучше я бы не говорил это глупо вот что я имел в виду, я не про твое мнение.
|
| |
|
|
| Dragon | Дата: Пятница, 06.04.2012, 22:32 | Сообщение # 175 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| И по видимому эта терапевт была, жирная, больного вида и прихрамывала на одну ногу .
Я когда повредил колено- мениск (кстати не без помощи упражнения на растяжку, вроде бы делал больше 7 лет, а тут такое), так мне врач сказал что-то вроде "не бегать, не прыгать, садиться на инвалидную колясочку и ездить, и вообще готовтесь к операции". Я конечно пока колено подзажило ничего не делал, было невозможно даже ногу нормально повернуть, тут же боль возникала. А затем стал лечить приседаниями с 100 килограмовой штангой . Тьфу тьфу уже больше 12 лет прошло, хожу на своих двоих, хотя время от времени колено о себе напоминает, но так слегка. Так что некоторые упражнения на растяжку у меня сейчас в черном списке.
|
| |
|
|
| @LEX) | Дата: Пятница, 06.04.2012, 22:32 | Сообщение # 176 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Статус: Offline
| Quote (Wolf) Йога, это серьёзно, если чего то неправильно делать, можно себе навредить
Некоторые упражнение из йоги полезно включить даже в разминку. Как выше было сказано: Сурья Намаскар. Ну и + еще что-то из начальных (базовых) так сказать курсов йоги и выйдет приличная утренняя зарядка.
|
| |
|
|
| вилењак | Дата: Пятница, 06.04.2012, 22:32 | Сообщение # 177 |
|
Майор
Группа: Заблокированные
Сообщений: 84
Статус: Offline
| Quote (Sergeypunk) вилењак, я сказал что надо растягиваться потому что так делают большенство и я в том числе, если бы я незнал что лучше я бы не говорил это глупо вот что я имел в виду, я не про твое мнение.
то что так делает большенство не значит что это правельно и знать наверняка ты не можеш как и я...
Сообщение отредактировал вилењак - Вторник, 06.07.2010, 22:05 |
| |
|
|
| Akelich | Дата: Пятница, 06.04.2012, 22:32 | Сообщение # 178 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Ха-ха-ха.2 из 3.Хромая и больного вида.
Ну мениск это такая хрень к сожалению.Нагрузки не выдерживает.
|
| |
|
|
| nikbil | Дата: Пятница, 06.04.2012, 22:32 | Сообщение # 179 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 67
Статус: Offline
| А есть такая, чтобы встать и все дома сделать Я к тем случаям, когда до вуза остается час )))конечно понимаю что есть вариант рано вставать, но я любитель поспать (
Лично я делаю так-Сплит,отжимания широким хватом,на кулаках(ноги на диане или стуле)+кранчи(руки за головой или на груди,ноги на диване).5-7потходов(по настроению)
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Пятница, 06.04.2012, 22:33 | Сообщение # 180 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| почитай анатомию и физиологию может твое мнение измениться. мое мнение сложилось на мои же ошибках, я понял что для меня правильно, для меня лучше так как делаю я, делай как знаешь. предлагаю закрыть тему, тут глупо спорить.
|
| |
|
|
