|
ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
|
|
| GRUTAS | Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:31 | Сообщение # 46 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Quote (smallsam) 1. Каким образом вы себя мотивируете? Это как купить в магазине кулек шоколадных конфет: Вариант первый - сожрать сразу все, а потом блевать! Вариант второй - кушать по одной конфетке каждый день! Улавливаете разницу? Quote 2. Стоит ли набирать вес? (У меня рост 198 см, а вес 85 кг) Quote 3. Если да, то как это сделать? Для меня это действительно вопрос Quote 4. Как заниматься если заниматься регулярно не получается из-за графика работы. Quote 5. Можно ли какими-либо упражнениями заменить брусья. У нас в районе нашёл только одни, но они перекошены. Вот что я нашел в нэте: на этом станк можно еще и пресс качать!  Quote 6. Какими упражнениями можно развивать мышцы скажем, не выходя из дома, когда нет такой возможности (пр. Работа.)
Для развития мотивации советую завести дневник тренировок, и записывать туда все, что делаете! Удачи и Бог в помощь!
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:31 | Сообщение # 47 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| думаю будет рационально долбить восьмерку месяцев 6, а уж только потом приступать к программе №2 
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:31 | Сообщение # 48 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Если выдерживаете этот ритм, работайте! Главное не навредить себе  Хотя я бы такую прогу не осилил (сосуды у меня слабые) ...
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:31 | Сообщение # 49 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Quote (artur-krut) По состоянию здоровья могу заниматься каждый день (мышцы быстро востанавливаються).
Quote (artur-krut) на турнике и брусьях по 4 часа в день 7 раз в неделю Quote Подскажите пожалуйста программу для меня, чтобы в комплексе мог набрать хорошую мышечную форму и выносливость. Вам нужно работать с грузом!
|
| |
|
|
| flabbs | Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:31 | Сообщение # 50 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 152
Статус: Offline
| почетай статьи там всё есть
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:31 | Сообщение # 51 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Первая программа (морских котиков) не подойдет для обычного обывателя. Почему? У котиков специальное питание, полноценный режим, ну и спец фарма (уколы, таблетки и прочее). Вторая программа - хаос ... тупо на убой а нужно сосредоточиться на базовых упражнениях, и качественно их делать ... и с чистой совестью возвращаться домой после тренировки! Уставать нельзя - опасно ...
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:31 | Сообщение # 52 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| С Твоим обменом веществ можно тренироваться чаще. Программа вполне адекватна. Только в конце цикла отдыхай 2 дня, а не 1. Удачи ...
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:31 | Сообщение # 53 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Когда хочешь, тогда и переходи
|
| |
|
|
| SwordMan | Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:31 | Сообщение # 54 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 48
Статус: Offline
| Не знаю точно ли это будет. При наличии времени... Я в 4 и 8 день поставил бы бег и пресс.
|
| |
|
|
| Spartaque | Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:31 | Сообщение # 55 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 12
Статус: Offline
| Кстати тоже нашел эту программу.И вот хотел спросить, а 5 дней для отдыха это не мало?
|
| |
|
|
| mkogler | Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:31 | Сообщение # 56 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 48
Статус: Offline
| имхо отжиманиями на пальцах ты не добьешься, если у тебя пальцы конечно не такие как у брюса ли! ты не успеешь нагрузить мышцы до того, как устанут пальцы! лучше на кулаках или на ладонях!
Сообщение отредактировал mkogler - Воскресенье, 16.05.2010, 13:07 |
| |
|
|
| Sirrius007 | Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:31 | Сообщение # 57 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 106
Статус: Offline
| Quote (RENARD) ОЧЕНЬ ВАЖНО ЗАНИМАТСЯ С ДОП. Весом ИМЕННО ДОП.ВЕС ДАЕТ ХОРОШ РЕЗУЛЬТАТ!
Спорный вопрос ибо вес твоего тела + доп вес при подт.на турн. Узким хватом снизу блокирует рост бицепса. Мышца эта очень нежная. На твоем месте я бы боялся ее так мучать. Хотя б гантельками качал бицепс.
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:31 | Сообщение # 58 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Quote (Vad9) Ну и каждый день пресс.
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:31 | Сообщение # 59 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Вполне приемлемо. Только в качании шеи, я не вижу никакого смысла
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:31 | Сообщение # 60 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| какова цель программы итальянец)))? какие твои показатели?(число подтягиваний отжиманий на брусьях) вес, рост, возраст?
|
| |
|
|
