|
ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
|
|
| Kroterr | Дата: Вторник, 01.07.2014, 12:22 | Сообщение # 4081 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Еда - важная часть тренировочной программы, так что не флуд. А белки в рационе всё-таки посчитай.
|
| |
|
|
| bindu | Дата: Вторник, 01.07.2014, 12:29 | Сообщение # 4082 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Статус: Offline
| Цитата Kroterr (  ) Еда - важная часть тренировочной программы, так что не флуд. А белки в рационе всё-таки посчитай.
http://veganwarriors.net/
С белками возня будет. Без них ни как это факт....
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Вторник, 01.07.2014, 14:26 | Сообщение # 4083 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата bindu ( ) Я уже нашел успешные примеры травяных турникменов. Цитата bindu ( ) С белками возня будет. Без них ни как это факт....
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Makar | Дата: Вторник, 01.07.2014, 14:32 | Сообщение # 4084 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 153
Статус: Offline
| а чем плохо телосложение Френка Медрано? по мне, так больше и не надо. но конечно на вкус и цвет
|
| |
|
|
| Makar | Дата: Вторник, 01.07.2014, 14:37 | Сообщение # 4085 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 153
Статус: Offline
| Цитата bindu ( ) Цитата Kroterr ()Еда - важная часть тренировочной программы, так что не флуд. А белки в рационе всё-таки посчитай.
Угу. Я уже нашел успешные примеры травяных турникменов.
http://veganwarriors.net/
С белками возня будет. Без них ни как это факт....
ну в зелени белка хватает. а так самое больше содержание белка в спирулине. но ее же много хавать не будешь
|
| |
|
|
| Lucifer | Дата: Вторник, 01.07.2014, 14:56 | Сообщение # 4086 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Цитата Makar ( ) ну в зелени белка хватает  Правда,штоле?А я-то дурень тока шо пол тунца заглотил  эхх,надо было подорожника пожевать...
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Вторник, 01.07.2014, 17:10 | Сообщение # 4087 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата DEL ( ) +10 не спорю реально) из них 4- вода, 4 - жир и 2 мяса. наверно круто. на ТБ массу не набрать, кто бы что не говорил. Посмотрите на наших воркаутеров топовых, сколько прошло времени?? все они в среднем по 10 лет тренируются и весят примерно одинаково. +3-5 кг - реально, а больше нет. Все проблема в том, что 30-40% ММ находится в ногах, а на турнике их не качнешь))))
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| Makar | Дата: Вторник, 01.07.2014, 18:18 | Сообщение # 4088 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 153
Статус: Offline
| Lucifer, да ты просто король сарказма )
|
| |
|
|
| Makar41k | Дата: Вторник, 01.07.2014, 18:34 | Сообщение # 4089 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 110
Статус: Offline
| DEL а кто мешает тебе дома делать присед со штангой? )))))) Не знаю на счёт ног у всех они разные у кого-то от природы нормальные ноги, а у кого-то спички... Поэтому тут всё индивидуально. На счёт набора массы самые лучшие упражнения для набора массы это жим лёжа, становая тяга, приседания со штангой, подтягивания широким хватом, отжимания на брусьях.
Коненчо отжиманиями от пола не накачаешь массивную грудь но всё же подкачать можно с утяжелением, ноги можно и дома покачать купить гриф и блины и делать приседания ни чего в этом сложного нет ну и турник и брусья с доп весом и можно быть нормальным а не перекаченным )
Ну и плечи покачать той же штангой тягой к подбородку и махами гантелей. Дома в полне можно всё это проработать было бы желание и питание хорошее и будет результат.
Сообщение отредактировал Makar41k - Вторник, 01.07.2014, 18:35 |
| |
|
|
| Lucifer | Дата: Вторник, 01.07.2014, 19:59 | Сообщение # 4090 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Цитата Makar ( ) король сарказма ) 
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Среда, 02.07.2014, 13:54 | Сообщение # 4091 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата Makar41k ( ) DEL а кто мешает тебе дома делать присед со штангой? ))))))
Цитата Makar41k ( ) На счёт набора массы самые лучшие упражнения для набора массы это жим лёжа, становая тяга, приседания со штангой, подтягивания широким хватом, отжимания на брусьях.
Цитата Makar41k ( ) и чего в этом сложного нет
Makar41k, если все так просто, бро, то все бы были кОчками. Поверь мне на слово это лишь 1% успеха и грамм от того что нужно делать и знать.
Цитата Makar41k ( ) Дома в полне можно всё это проработать было бы желание и питание хорошее и будет результат.
P.S.
Бро, без обид, но вот какая сумма у тебя в 3 базовых??
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Makar | Дата: Среда, 02.07.2014, 14:03 | Сообщение # 4092 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 153
Статус: Offline
| Цитата DEL ( ) какая сумма у тебя в 3 базовых?
DEL, а собственная масса тела тут значения не имеет?
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Среда, 02.07.2014, 14:44 | Сообщение # 4093 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата Makar ( ) DEL, а собственная масса тела тут значения не имеет?
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Lucifer | Дата: Среда, 02.07.2014, 16:00 | Сообщение # 4094 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Цитата DEL ( ) какая сумма у тебя в 3 базовых?? |
| |
|
|
| Чувак | Дата: Среда, 02.07.2014, 17:36 | Сообщение # 4095 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| Цитата Makar41k ( ) не перекаченным
WTF? Как можно быть перекачанным? Так же, как и "Достаточно богатым"? 
Цитата DEL ( ) и нет того, кто страховать будет и штанга дорого выйдет + стойки нормальные
+ "атмосфера зала" дома малодостижима, тоже что-то значит.
:-)
|
| |
|
|
