|
ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
|
|
| Makar | Дата: Вторник, 01.07.2014, 18:18 | Сообщение # 4096 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 153
Статус: Offline
| Lucifer, да ты просто король сарказма )
|
| |
| |
| Makar41k | Дата: Вторник, 01.07.2014, 18:34 | Сообщение # 4097 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 110
Статус: Offline
| DEL а кто мешает тебе дома делать присед со штангой? )))))) Не знаю на счёт ног у всех они разные у кого-то от природы нормальные ноги, а у кого-то спички... Поэтому тут всё индивидуально. На счёт набора массы самые лучшие упражнения для набора массы это жим лёжа, становая тяга, приседания со штангой, подтягивания широким хватом, отжимания на брусьях.
Коненчо отжиманиями от пола не накачаешь массивную грудь но всё же подкачать можно с утяжелением, ноги можно и дома покачать купить гриф и блины и делать приседания ни чего в этом сложного нет ну и турник и брусья с доп весом и можно быть нормальным а не перекаченным )
Ну и плечи покачать той же штангой тягой к подбородку и махами гантелей. Дома в полне можно всё это проработать было бы желание и питание хорошее и будет результат.
Сообщение отредактировал Makar41k - Вторник, 01.07.2014, 18:35 |
| |
| |
| Lucifer | Дата: Вторник, 01.07.2014, 19:59 | Сообщение # 4098 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Цитата Makar (  ) король сарказма ) 
|
| |
| |
| DEL | Дата: Среда, 02.07.2014, 13:54 | Сообщение # 4099 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата Makar41k ( ) DEL а кто мешает тебе дома делать присед со штангой? ))))))
Цитата Makar41k ( ) На счёт набора массы самые лучшие упражнения для набора массы это жим лёжа, становая тяга, приседания со штангой, подтягивания широким хватом, отжимания на брусьях.
Цитата Makar41k ( ) и чего в этом сложного нет
Makar41k, если все так просто, бро, то все бы были кОчками. Поверь мне на слово это лишь 1% успеха и грамм от того что нужно делать и знать.
Цитата Makar41k ( ) Дома в полне можно всё это проработать было бы желание и питание хорошее и будет результат.
P.S.
Бро, без обид, но вот какая сумма у тебя в 3 базовых??
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| Makar | Дата: Среда, 02.07.2014, 14:03 | Сообщение # 4100 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 153
Статус: Offline
| Цитата DEL ( ) какая сумма у тебя в 3 базовых?
DEL, а собственная масса тела тут значения не имеет?
|
| |
| |
| DEL | Дата: Среда, 02.07.2014, 14:44 | Сообщение # 4101 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата Makar ( ) DEL, а собственная масса тела тут значения не имеет?
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| Lucifer | Дата: Среда, 02.07.2014, 16:00 | Сообщение # 4102 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Цитата DEL ( ) какая сумма у тебя в 3 базовых?? |
| |
| |
| Чувак | Дата: Среда, 02.07.2014, 17:36 | Сообщение # 4103 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| Цитата Makar41k ( ) не перекаченным
WTF? Как можно быть перекачанным? Так же, как и "Достаточно богатым"? 
Цитата DEL ( ) и нет того, кто страховать будет и штанга дорого выйдет + стойки нормальные
+ "атмосфера зала" дома малодостижима, тоже что-то значит.
:-)
|
| |
| |
| DEL | Дата: Среда, 02.07.2014, 17:43 | Сообщение # 4104 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата Чувак ( ) + "атмосфера зала" дома малодостижима, тоже что-то значит.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| чм2014 | Дата: Суббота, 12.07.2014, 10:59 | Сообщение # 4105 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Статус: Offline
| Я зараз роблю по 5 підходів на турніку і брусах кожен день зранку і вечер кількість брусся 200 турнік 50. Без видимого резултату тому поможіть скласти програму з жилетом і як правильно його загрузити
|
| |
| |
| barsuk | Дата: Суббота, 12.07.2014, 12:19 | Сообщение # 4106 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 574
Статус: Offline
| чм2014, сикоко тебе лет? Возрамт вес и рост? И пиши на русском.
|
| |
| |
| чм2014 | Дата: Суббота, 12.07.2014, 13:07 | Сообщение # 4107 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Статус: Offline
| barsuk, Мне 20 рост 1.77 вес 68
|
| |
| |
| barsuk | Дата: Воскресенье, 13.07.2014, 04:17 | Сообщение # 4108 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 574
Статус: Offline
| чм2014, для такого возраста вес норма. Ибто у тя быстрый метаболизьм. Арником ты мож стать тока апосля лет 5-7. Када метаболизьм твой затормозицо.
Судя по таму шо ты пишеж, ты - мазохист. Тренируясь так как ты, тока мазеры. Ты тупо перегораешь.
Ты пробовал отдыхать? Мышца растет тода, кода ты спишь - па сути отдыхаешь. А щас ты проста напроста молотишь свою гормоналку. И эЦто братан херово дело. Нада треницо и отдыхать полноценно.
Ща те мона треница черес день, а то и два. Ты сам пайми, что без суперкомпенсации, треши бесмысленнны. Тф тупо разрушаешь то, что ещо не успело построица. Я пижжу о твоих мышцах.
Делай одно упражнение в день - делай хорошо. Качественно. Медленно. И отдыхай пару дней. А потом опять вкалывай. И будет те прирост.
|
| |
| |
| чм2014 | Дата: Воскресенье, 13.07.2014, 16:48 | Сообщение # 4109 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Статус: Offline
| barsuk, спасіба я попробую wлесенку через день
|
| |
| |
| Makar41k | Дата: Четверг, 17.07.2014, 00:09 | Сообщение # 4110 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 110
Статус: Offline
| Я зараз роблю по 5 підходів на турніку і брусах кожен день зранку і вечер
кількість брусся 200 турнік 50. Без видимого резултату тому поможіть
скласти програму з жилетом і як правильно його загрузити
Чувак ты сначала определись с целью а потом уже вопросы задавай... Если цель работа на количество можно каждый день ебашить поверь лучше будет.. Для роста нужно отягощение и отдых мининмум день + питание.
|
| |
| |
