|
ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
|
|
| flabbs | Дата: Пятница, 09.05.2014, 19:24 | Сообщение # 3901 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 152
Статус: Offline
| жим лёжа и присед......
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Пятница, 09.05.2014, 19:24 | Сообщение # 3902 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| А Вы пробовали повесить на пояс гирьку весом 10 кг?
|
| |
|
|
| Snake(matvey) | Дата: Пятница, 09.05.2014, 19:24 | Сообщение # 3903 |
 Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 195
Статус: Offline
| Nohchi-Vu Опиши пожалуйста более подробно эту Матрицу. У меня результат 30-33 раза и больше ни как не получается.
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Пятница, 09.05.2014, 19:24 | Сообщение # 3904 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Вот предложи своему корешу КМСнику такую прогу: 1. Жим лежа широким хватом 5 подходов
2. Жим лежа средним хватом 5 подходов
3. Жим лежа узким хватом 5 подходов
4. Присед полный 5 подходов
5. Присед классический 5 подходов
6. Становая тяга классическая 5 подходов
7. Становая тяга с прямыми ногами 5 подходов
8. Становая тяга с помоста 5 подходов Пусть сие делает в один день, и три раза в неделю! Как Ты думаешь, что он Тебе ответит? Пошлет? Правильно! А ТЫ прикинь, Он ведь Тебе то же самое предлагает! Задай ему вопрос любопытный: Он ест добавки типа креатина, и прочего говна?
|
| |
|
|
| Snake(matvey) | Дата: Пятница, 09.05.2014, 19:25 | Сообщение # 3905 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 195
Статус: Offline
| Если он повесит 10 кг то подтянется 1-2 раза. Я заметил такую зависимость, допустим если подтягиваться 20 раз, то можно сделать 10раз(примерно) +10 кг. То есть каждый кг считается за один раз.Сделал допустим 30 раз с 20кг то это все равно что без веса примерно 50. Хотя я может ошибаюсь.
|
| |
|
|
| Nohchi-Vu | Дата: Пятница, 09.05.2014, 19:25 | Сообщение # 3906 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 12
Статус: Offline
| Snake(matvey), вроде в 3 посту все описал, посмотри.И еще, какими способами ты пользовался, расскажешь? 
|
| |
|
|
| flabbs | Дата: Пятница, 09.05.2014, 19:25 | Сообщение # 3907 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 152
Статус: Offline
| НЕТ ОН ПРЕДЛОГАЕТ 2 ДНЯ ДИН ДЕНЬ!!
1 день ето турник..
2 день ето брусья...
говорю сразу я ету неделю занелса по етой проге ощющение ужасные настроение нет сплошные нервы!!! + когда тренеруюськак не чуствую как говоритса кача. просто последни подходы делаю дрожа .. и а последний вобще опускаясь помогая ногами.....
|
| |
|
|
| мфъ | Дата: Пятница, 09.05.2014, 19:25 | Сообщение # 3908 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 203
Статус: Offline
| А если я в 15 лет подтягивался 20 раз, а сейчас только 4, то значит у меня есть потенциал и я могу 20 в 22 года подтягиватся?)
Алкоголь - удел слабых
|
| |
|
|
| T1son | Дата: Пятница, 09.05.2014, 19:25 | Сообщение # 3909 |
|
Сержант
Группа: Заблокированные
Сообщений: 35
Статус: Offline
| Snake(matvey), http://turnik30.narod.ru/index.html я бы продлил эту прогу и занимался бы по ней...
В нете немало хороших отзывов про эту прогу даж на википедии про неё статья была
Сообщение отредактировал T1son - Четверг, 15.04.2010, 18:21 |
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Пятница, 09.05.2014, 19:25 | Сообщение # 3910 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| flabbs, я не могу понять, что Ты хочешь себе доказать? Ты же не подопытный кролик ... Любой уважающий себя лифтер, читает Шийко, Фалеева, Протасенко ... Советская школа доказала свою правоту на мировых чемпионатах ... Не страдай хуною! Читай умные книги! Книги выдающихся авторов ... По утверждениям Твоего друга, выходит что Фалеев лукавит, труды Протасенко и гроша не стоят ... что уж говорить о Шийко ... Дело Твое ... занимайся ))) переубеждать не буду ... Мы уже не раз обсуждали тренировки в асе ))) Я заметил в Тебе огромную неуверенность в себе. Ты постоянно прыгаешь с одного, на другое, с пятого на десятое! А где результат?! Нету результата ... и не будет ... а если будет, то будет незначительным. Приведу косвенный пример: Я когда собаке ставлю укус, то трачу на это очень много времени. То есть, проделываю очень много однотипных тренировок. После чего собаки отрывают руки. Так как одни и те же действия развивают правильное поведение при атаке (рывке), силу мышц и сухожилий челюстной системы животного. Грубо говоря на одно и то же упражнение уходит от 3 до 6 месяцев. База и еще раз база!!!
ДЛЯ НОВИЧКА ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО - ОДНО БАЗОВОЕ УПРАЖНЕНИЕ В ДЕНЬ!!! НА ПРОТЯЖЕНИИ 2 ЛЕТ!!!
|
| |
|
|
| Snake(matvey) | Дата: Пятница, 09.05.2014, 19:25 | Сообщение # 3911 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 195
Статус: Offline
| Ну не знаю, я думаю конечно тебе легче будет подтягивания догнать, если ты конечно за это время много лишнего веса не набрал.
|
| |
|
|
| Nohchi-Vu | Дата: Пятница, 09.05.2014, 19:25 | Сообщение # 3912 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 12
Статус: Offline
| Между подходами какой перерыв?или это не столь важно?
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Пятница, 09.05.2014, 19:25 | Сообщение # 3913 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Ну и еще про ПЕРЕТРЕН добавлю ... ПЕРЕТРЕН - это ангины, гриппы, гаймориты ... ))) проверил на себе!!! Ну и читал много об этом )))
|
| |
|
|
| alll | Дата: Пятница, 09.05.2014, 19:25 | Сообщение # 3914 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 72
Статус: Offline
| Quote (Snake(matvey)) То есть каждый кг считается за один раз.
можно худеть(если есть куда)-10 килограмм жира меняю на 10 подтягиваний
|
| |
|
|
| T1son | Дата: Пятница, 09.05.2014, 19:25 | Сообщение # 3915 |
|
Сержант
Группа: Заблокированные
Сообщений: 35
Статус: Offline
| http://turnik30.narod.ru/index.html тут написано что 2 или если чувствуеш что не полностью зделаеш следующий подход то 3 мин
|
| |
|
|
