|
50 подтягиваний
|
|
| azamat1999 | Дата: Среда, 06.03.2013, 20:37 | Сообщение # 61 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 235
Статус: Offline
| 06.03.13
Фаза 1. Неделя 1. День 3. Среда.
Доп. вес- +0 кг.
1- 6 (прямой хват)
2- 5 (обратный/нижний хват )
3- 5 (прямой узкий хват)
4- 6 (обратный/нижний хват)
5- 4 (прямой хват)
отдых м.п.- 60 сек.
Тоннаж: 26 повт.* 55 кг= 1430 кг.
Сообщение отредактировал azamat1999 - Пятница, 08.03.2013, 10:33 |
| |
| |
| Kong | Дата: Среда, 06.03.2013, 21:03 | Сообщение # 62 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
| helgo, Привет!
Решил весной заняться тренировками, подтянуть форму!
Мне 37 лет,рост - 177 см,вес-84 кг.Можно к Вам в группу.
|
| |
| |
| KEP_VLAD | Дата: Среда, 06.03.2013, 23:54 | Сообщение # 63 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| Kong , я конечно не Helgo , но скорее всего можно , даже нужно .
Кидай Helgo в личку ссылку на видос в трубе ( ютубе ) и тогда Ты с нами .Добавлено (06.03.2013, 23:54)
---------------------------------------------
Мы всегда ради новым участникам , а особенно тем которые всерьез решили заняться ЗОЖ 
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
| |
| helgo | Дата: Четверг, 07.03.2013, 12:32 | Сообщение # 64 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Kong, приветствуем! Будем рады новым участникам! Для зачисления в группу необходимо снять выдео с максимальным количеством чистых подтягиваний, выложить на YouTube, ссылку прислать мне для опубликования в группе. Ждем;)
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| niks | Дата: Четверг, 07.03.2013, 23:16 | Сообщение # 65 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Статус: Offline
| Цитата (helgo) я даже свои 2 кг допа убрал, тк мяса нарастил с 82кг до 84кг,хотя на подходы с малым количеством можно будет одевать поясок |
| |
| |
| azamat1999 | Дата: Пятница, 08.03.2013, 10:33 | Сообщение # 66 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 235
Статус: Offline
| 08.03.13
Фаза 1. Неделя 1. День 3. Пятница.
Доп. вес- +0 кг.
1- 5 (прямой хват)
2- 6 (обратный/нижний хват)
3- 6 (прямой узкий хват)
4- 5 (обратный хват)
5- 5 (прямой хват)
Отдых м.п.- 60 сек.
Тоннаж: 27 повт.* 55 кг= 1485 кг.
|
| |
| |
| helgo | Дата: Пятница, 08.03.2013, 10:41 | Сообщение # 67 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| МОТИВАЦИЯ
СКАЖИ ЭТИМ ПАРНЯМ ЧТО ТЕБЕ НЕГДЕ ВЫПОЛНЯТЬ ПОДТЯГИВАНИЯ И НЕТ ОТЯГОЩЕНИЯ
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
Сообщение отредактировал helgo - Пятница, 08.03.2013, 10:47 |
| |
| |
| Неревар | Дата: Пятница, 08.03.2013, 12:17 | Сообщение # 68 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 192
Статус: Offline
| Молодцы ребята!Успехов вам в вашем деле!
|
| |
| |
| helgo | Дата: Пятница, 08.03.2013, 13:51 | Сообщение # 69 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| В честь 8 марта!
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| Bashil | Дата: Пятница, 08.03.2013, 18:22 | Сообщение # 70 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Статус: Offline
| helgo, молодец! Мотиватор ты наш))) 
|
| |
| |
| KEP_VLAD | Дата: Пятница, 08.03.2013, 19:27 | Сообщение # 71 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| Helgo, с нетерпением жду 3 недели . Хочу на цифры глянуть
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
| |
| Regulus | Дата: Суббота, 09.03.2013, 01:10 | Сообщение # 72 |
 Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 201
Статус: Offline
| День 3
Разминка без веса 21 раз
5 раз прямым +30 кг
6 раза обратным +30 кг
6 раз узким +30 кг
5 раза обратным +30 кг
5 раза прямым +30 кг
Собственный вес 67 кг, общий тоннаж за тренировку 2619 кг.
После завершения основной тренировки сделал ещё три подхода подтягиваний без веса по 15 разВторую неделю дополнительный вес снижать не буду. Хотелось бы посмотреть на третью неделю тренировочной программы.
Сообщение отредактировал Regulus - Суббота, 09.03.2013, 01:14 |
| |
| |
| Spyform | Дата: Суббота, 09.03.2013, 02:15 | Сообщение # 73 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| helgo, слыыышь, я тебе ответить хотел на ютубу а там такое пишут, Владелец этого видео заблокировал вас. 
ты чё? 
Лень? Не ,не слышал.
Сообщение отредактировал Spyform - Суббота, 09.03.2013, 02:15 |
| |
| |
| helgo | Дата: Суббота, 09.03.2013, 09:38 | Сообщение # 74 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Spyform, ХЗ вдео загружал с йФона, по типу доступно не всем, а тем у кого есть прямая ссылка.
Какой у тебя Ник на Ютубе я гляну чо там с настройками?
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Суббота, 09.03.2013, 11:36 | Сообщение # 75 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| helgo, всё равно не могу коментить и подписаться на тебя, ты в настройках там полазь на сайте, где подписчики, черные списки и тд.тп. каким то образом ты меня всё таки забанел. 
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
