[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » 50 подтягиваний (экспериментальная группа)
50 подтягиваний
supermanДата: Среда, 22.05.2013, 20:15 | Сообщение # 226
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
помогите я зарегистрировался. а как мое видео сюда выложить???
 
PIRATДата: Среда, 22.05.2013, 20:54 | Сообщение # 227
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
superman, закинь его на ютуб сначало а потом сылку кинь сюда. ну или себе в контакт скинь или дргую соц сеть
 
niksДата: Суббота, 25.05.2013, 21:39 | Сообщение # 228
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Репутация: 20
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
Насколько увеличил (по проге)?
-по ходу загнал себя в перетрен,не фига не увеличилось,а даже откатился 17-18. Блин столько мучился и ТАКОЙ облом. Надо работать над силой хвата-мыщцы  еще могут, а пальцы уже разгибаютя ((
 
yamaykaДата: Суббота, 25.05.2013, 21:56 | Сообщение # 229
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
А в лямках, получается, увеличил? А так да, жаль... Когда-то присматривался к этой проге (ко всему новому тянет), теперь уже не тянет biggrin Для большинства из экспериментальной группы результаты, полученные в ходе тренировок, оказались неудовлетворительными.
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
texnotradeДата: Воскресенье, 26.05.2013, 20:01 | Сообщение # 230
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Репутация: 44
Статус: Offline
yamayka, все потому,что 50 раз - это уже профи..
Особенно с собственном весом 80+...
нужна большая силовая выносливость всего верхнего пояса...
Турником этого достичь невозмоно по определению...
Да и в зале нужно пахать минимум пару лет+ турник не забывать..

Сообщение отредактировал texnotrade - Воскресенье, 26.05.2013, 20:02
 
yamaykaДата: Воскресенье, 26.05.2013, 20:04 | Сообщение # 231
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (texnotrade)
yamayka, все потому,что 50 раз - это уже профи..
да дело даже не в конечном результате, а хоть о каком-то продвижении вперед  по этой проге
Цитата (texnotrade)
нужна большая силовая выносливость всего верхнего пояса... Турником этого достичь невозмоно по определению...
мне кажется, труднодостижимо, но возможно, предел у нас в голове (с) )  взять пример того же мерзавчика с форума. он весил чуть менее  80, но и рост за 190, что считаю отягчающим фактором (руки длиннее, удельной ММ меньше). правда и потратил он на это более 5 лет, может, с грамотным применением железа процесс идет быстрее, я не знаю
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.

Сообщение отредактировал yamayka - Воскресенье, 26.05.2013, 20:07
 
azamatДата: Воскресенье, 26.05.2013, 20:56 | Сообщение # 232
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
может, с грамотным применением железа процесс идет быстрее, я не знаю

по идее да. мне кажется,  чтобы достичь в каком то упражнении результата, то делать только его нету смысла, ведь организм стремиться к равновесию и много подтягиваться, а при этом мало отжиматься/приседать он тебе просто не позволит) поэтому, если развивать все тело, то результат будет лучше и цели достигнутся быстрее)
 
yamaykaДата: Воскресенье, 26.05.2013, 21:27 | Сообщение # 233
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (azamat)
ведь организм стремиться к равновесию и много подтягиваться, а при этом мало отжиматься/приседать он тебе просто не позволит) поэтому, если развивать все тело, то результат будет лучше и цели достигнутся быстрее)
о том, что нужен комплексный подход- спору нет) я думал, это слишком очевидно, чтоб упоминать) но наверное, той комплексности, которая предлагается в работе со своим весом, не хватает - это имелось ввиду
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.

Сообщение отредактировал yamayka - Воскресенье, 26.05.2013, 21:28
 
niksДата: Воскресенье, 26.05.2013, 23:03 | Сообщение # 234
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Репутация: 20
Статус: Offline
Блин,сегодня без особого напряга подтянулся 20 раз (без разминки -на пробу ,один подход),но особым способом-10 раз прямым и сменив хват на обратный(не спрыгивая с турника)еще 10.Этот вариант подтягиваний называется "Скалолаз" (нашел на одном сайте для телохранителей).Прикольно! Надо поэксплуатировать этот приемчик !!!

Сообщение отредактировал niks - Воскресенье, 26.05.2013, 23:04
 
zomanДата: Вторник, 02.07.2013, 10:43 | Сообщение # 235
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 194
Репутация: 14
Статус: Offline
Ребята, ну как результат? Кто значительно прибавил?
 
Marko1337Дата: Вторник, 02.07.2013, 16:07 | Сообщение # 236
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Репутация: 12
Статус: Offline
Цитата (texnotrade)
нужна большая силовая выносливость всего верхнего пояса... Турником этого достичь невозмоно по определению...
Да и в зале нужно пахать минимум пару лет+ турник не забывать..
ненадо тут, хватит железом пугать!
с собственным весом можно постройть сильный торс и сделать ети 50.
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
TPAKCДата: Воскресенье, 07.07.2013, 18:01 | Сообщение # 237
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
Привет всем, даже зарегестрировался сдесь. Как не посмотрю все гераклы.
Я вешу примерно 85-90 кг. рост 192 см.

Когда я подтягиваюсь 5 раз у меня жутко болит кожа на ладонях и из за боли я уже не могу подтягиваться. Наверно худишки всякие по 50 кг не чувствуют ту массу которая при гравитации давит на кости пальц и кожу на ладонях. Мы все из одного и того же слеплены.

Почему у меня болят кисти рук ? Может из за того что перекладина слижком узкая? Хотелось бы услышать ответ от проффи.
 
LuciferДата: Воскресенье, 07.07.2013, 18:29 | Сообщение # 238
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 133
Статус: Offline
Цитата (TPAKC)
Как не посмотрю все гераклы.
Если на клетке со львом написано "осёл"-не верь глазам своим! (с) smile На самом деле среднестатистический посетитель сайта выглядит где-то так
Так шо ты здесь типа как слон yes
Цитата (TPAKC)
Когда я подтягиваюсь 5 раз у меня жутко болит кожа на ладонях
Так может ты тупо не можешь подтянуться больше 5 раз?Попробуй в перчатках,на толстой перекладине (хотя это труднее),в лямках наконец.
 
yamaykaДата: Воскресенье, 07.07.2013, 18:52 | Сообщение # 239
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (Lucifer)
На самом деле среднестатистический посетитель сайта выглядит где-то так
о, эта ж я fear
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
SpyformДата: Воскресенье, 07.07.2013, 19:14 | Сообщение # 240
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
TPAKC, используй перчатки!!!!!
Лень? Не ,не слышал.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » 50 подтягиваний (экспериментальная группа)
Поиск: