|
50 подтягиваний
|
|
| Regulus | Дата: Воскресенье, 03.03.2013, 02:53 | Сообщение # 46 |
 Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 201
Статус: Offline
| Провёл вторую тренировку по программе. Так как делал через день, то ощущения "как будто танком переехали". Тяжёлые подтягивания через день это слишком. Плюс сказывается подготовка к соревнованиям. Подтягивания выполнял дома, в связи с чем бился коленями о шведскую стенку, что не есть хорошо. Тренировку снял на видео. Результаты мои таковы:
Разминка без веса 10 раз
6 раз прямым +30 кг
5 раза обратным +30 кг
5 раз узким +30 кг
6 раза обратным +30 кг
4 раза прямым +30 кг
Собственный вес 67 кг, общий тоннаж за тренировку 2522 кг.Отдых между тренировками увеличу до двух дней.
Сообщение отредактировал Regulus - Понедельник, 04.03.2013, 02:24 |
| |
|
|
| Чувак | Дата: Воскресенье, 03.03.2013, 14:08 | Сообщение # 47 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| Regulus, Красиво и технично.
А еще вот это посмотри 
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Bt9zSfinwFA#!
:-)
|
| |
|
|
| Regulus | Дата: Воскресенье, 03.03.2013, 14:21 | Сообщение # 48 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 201
Статус: Offline
| Да, вертикальные видео не есть хорошо) А по другому в ситуации в квартире никак. Уже и широкоугольный фотоаппарат у девушки взял и всё равно фигня тогда в кадр попадает)
|
| |
|
|
| Чувак | Дата: Воскресенье, 03.03.2013, 14:42 | Сообщение # 49 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| Цитата (Regulus) А по другому в ситуации в квартире никак.
:-)
|
| |
|
|
| helgo | Дата: Понедельник, 04.03.2013, 14:11 | Сообщение # 50 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Парни Хватит флудить в теме подтягиваний
---------------------------------------------
Видео:Неделя 4, день 1, подход 2 - 10 подтягиваний обратным хватом
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
Сообщение отредактировал helgo - Вторник, 05.03.2013, 21:41 |
| |
|
|
| Regulus | Дата: Понедельник, 04.03.2013, 16:36 | Сообщение # 51 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 201
Статус: Offline
| Интересно, как обстоят дела у других участников эксперимента?
|
| |
|
|
| KEP_VLAD | Дата: Понедельник, 04.03.2013, 18:26 | Сообщение # 52 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| Цитата (Regulus) Интересно, как обстоят дела у других участников эксперимента?
Пока не знаю . 1 неделя все таки . будет 3-4 поговорим
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
|
|
| Чувак | Дата: Понедельник, 04.03.2013, 18:33 | Сообщение # 53 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| Цитата (Regulus) Интересно, как обстоят дела у других участников эксперимента?
Пишу в своем дневнике
http://www.turnik.org/forum/48-2701-4
Как сниму какое-нибудь видео - закину сюда.
:-)
|
| |
|
|
| SabutMaster | Дата: Понедельник, 04.03.2013, 22:00 | Сообщение # 54 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 20
Статус: Offline
| Тоже открыл свой собственный дневник в котором описываю тренировку каждого тренировочного дня:
http://www.turnik.org/forum/48-3118-1
|
| |
|
|
| niks | Дата: Понедельник, 04.03.2013, 23:02 | Сообщение # 55 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Статус: Offline
| 4-тая неделя, понедельник,легко как-то пошло,а последний подход широким хватом вообще издевательство(2 раза),пришлось привесить гирю 24 кг-самое ТО(хоть и два раза ,зато приятно)!
|
| |
|
|
| azamat1999 | Дата: Вторник, 05.03.2013, 14:36 | Сообщение # 56 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 235
Статус: Offline
| 04.02.13
Фаза 1. Неделя 1. День 1. Понедельник.
Доп. вес- +4 кг.
1- 5 (прямой хват )
2- 4 (обратный/нижний хват )
3- 5 (прямой узкий хват )
4- 4 ( обратный хват)
5- 3 ( прямой хват)
отдых м.п.- 60 сек.
Тоннаж: 21 повт.* 55+4 кг= 1239 кг.
4 кг пошли тяжело, особенно 3 и 4 подходы.
|
| |
|
|
| helgo | Дата: Вторник, 05.03.2013, 17:40 | Сообщение # 57 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| МОТИВАЦИЯ
Она подтягивается каждый день! А что делаешь ты?!
 Добавлено (05.03.2013, 17:40)
---------------------------------------------
Цитата (helgo) 4 кг пошли тяжело, особенно 3 и 4 подходы.
убирай доп.вес - работай чисто на технику!
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
|
|
| niks | Дата: Вторник, 05.03.2013, 20:31 | Сообщение # 58 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Статус: Offline
| 2-3 килограмчика самый подходящий доп. вес ))
|
| |
|
|
| helgo | Дата: Вторник, 05.03.2013, 21:40 | Сообщение # 59 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Цитата (niks) 2-3 килограмчика самый подходящий доп. вес ))
я даже свои 2 кг допа убрал, тк мяса нарастил с 82кг до 84кг,
хотя на подходы с малым количеством можно будет одевать поясок
МОТИВАЦИЯ
Даже она поднимает свой вес на турнике, а ты в состоянии поднять свою ОПУ?
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
Сообщение отредактировал helgo - Вторник, 05.03.2013, 21:41 |
| |
|
|
| Spyform | Дата: Среда, 06.03.2013, 02:07 | Сообщение # 60 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| helgo, ну ты мотиватор))
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
