|
KEP_VLAD
|
|
| KEP_VLAD | Дата: Воскресенье, 30.06.2013, 20:40 | Сообщение # 556 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| Цитата (yamayka) Да что проверять, ничего не изменится. Думаешь, сделаешь то, сделаешь это, увидишь тут же рез-т?) Тебе нужно недели 2-4 позаниматься чтобы делать какие-то выводы
Если недовосстановился,то изменится ) а может ты и прав ... на крайняк если недовосстановился,то на следующей проверке будет классный результат  Значит завтра начинаю 2 подходовку на турнике + буду чучуть висеть (укреплять хват)+ пресс,гиперэкстензия и бег 2 раза в неделю )
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
|
|
| KEP_VLAD | Дата: Воскресенье, 30.06.2013, 20:42 | Сообщение # 557 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| Цитата (KEP_VLAD) пресс,гиперэкстензия
пресс и гиперэкстензия не каждый день ) не так выразился 2-3 раза в неделю )
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
|
|
| KEP_VLAD | Дата: Воскресенье, 30.06.2013, 20:43 | Сообщение # 558 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| Хочу еще скоро купить экспандер ) какой брать с регулируемой нагрузкой 10-30 кг надолго хватит ??
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Воскресенье, 30.06.2013, 20:46 | Сообщение # 559 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата (KEP_VLAD) Значит завтра начинаю 2 подходовку на турнике + буду чучуть висеть (укреплять хват)+ пресс,гиперэкстензия и бег 2 раза в неделю )
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| KEP_VLAD | Дата: Воскресенье, 30.06.2013, 22:37 | Сообщение # 560 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| Цитата (KEP_VLAD) Хочу еще скоро купить экспандер ) какой брать с регулируемой нагрузкой 10-30 кг надолго хватит ??
ауууу
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
|
|
| land | Дата: Воскресенье, 30.06.2013, 22:56 | Сообщение # 561 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 175
Статус: Offline
| KEP_VLAD, CoC(Captains of Crush) - отличная вещь  .
Сообщение отредактировал land - Воскресенье, 30.06.2013, 22:57 |
| |
|
|
| KEP_VLAD | Дата: Воскресенье, 30.06.2013, 23:55 | Сообщение # 562 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| land, а есть такие где регулируется нагрузка ?? А то я ~ 60-70 кг одной жму ) А вот щас куплю на кил 50 и через месяц-два станет не нужный )
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
|
|
| KEP_VLAD | Дата: Понедельник, 01.07.2013, 00:21 | Сообщение # 563 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| Цитата (KEP_VLAD) land, а есть такие где регулируется нагрузка ?? А то я ~ 60-70 кг одной жму ) А вот щас куплю на кил 50 и через месяц-два станет не нужный )
нашел,есть ) надо собирать деньги ) вообще есть,но другие планы для их траты )
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
|
|
| KEP_VLAD | Дата: Вторник, 02.07.2013, 21:47 | Сообщение # 564 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| 01.07.2013
Двохподходовка на турнике
10-7 ОМП-60 сек
Гиперэкстензия
20-15-15-15-15 (все в полную амплитуду 170-180 градусов,всегда так делаю)
Пресс
Подьем прямых ног лежа на полу не ложа на пол 20-20-20-20-20 (нихрена пресс не хочет забиватся.Последний подход сверхмедленом темпе,около 2 мин последний делал )
Растяжка.
Кривенько садился на продольный шпагат.(если не пишу расстяжку - это не означает,что не делаю.Стараюсь делать каждый день)
В течении дня
Закрытый планш 3*10 сек.,3-5 раз выход на левую,на правую,подьем переворотом, все 3 упражнения подряд)
02.07.2013
Сеня ездил в город по делам тч тренил на первых попавшихся турниках.Понял почему иногда не опускаюсь до конца - низкий турник и камни мешали) Тут все норм.
Двохподходовка на турнике
10-6 ОМП-60 сек
Еще сегодня сделаю растяжку и может буду бегать ибо завтра )
Кстати хотел спросить.Yamayka, а как насчет добивки на пару повторений после максимума с рывками ??? Говорят вроде для увеличения максимума помогает.
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Вторник, 02.07.2013, 21:56 | Сообщение # 565 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата (KEP_VLAD) 10-7 ОМП-60 сек
Цитата (KEP_VLAD) Кстати хотел спросить.Yamayka, а как насчет добивки на пару повторений после максимума с рывками ??? Говорят вроде для увеличения максимума помогает.
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| KEP_VLAD | Дата: Вторник, 02.07.2013, 22:35 | Сообщение # 566 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| Цитата (yamayka) Но мне кажется, что подход "через не могу" и им подобными поболее воздействуют на цнс и опустошают резервы организма, поэтому я бы практиковал такое не чаще раза в неделю Цитата (yamayka) быстро ты восстанавливаешься между подходами, однако)
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
|
|
| KEP_VLAD | Дата: Среда, 03.07.2013, 15:38 | Сообщение # 567 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| 03.07.2013
Сеня опять ездил но не в город,а районный центр(СМТ) Еле нашел турники )Они ужас какие тонкие 15- 20 мм тч делал на пальцах )
Двохподходовка на турнике
10-6 ОМП-60 сек
Вечером будет бег 3*~100 м и растяжка )
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
|
|
| KEP_VLAD | Дата: Четверг, 04.07.2013, 13:20 | Сообщение # 568 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| Двохподходовка на турнике
11-7(63,5 % от первого) ОМП-60 сек
Вечером
Пресс,гиперэкстензия и растяжка
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
|
|
| KEP_VLAD | Дата: Четверг, 04.07.2013, 15:46 | Сообщение # 569 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| Кто,что думает о гиперєкстензии с весом ??? Коменты в студию )
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
|
|
| KEP_VLAD | Дата: Четверг, 04.07.2013, 23:33 | Сообщение # 570 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| Что запланировал вечером ничего не сделал тк более 7 часов сгребал сено и приполз жуть какой усталый...
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
|
|
