|
KEP_VLAD
|
|
| KEP_VLAD | Дата: Среда, 24.07.2013, 22:25 | Сообщение # 586 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| 24.07.2013
Сеня я поехал в городё.Завтра екзамен. Тренил возле дома.Безсистемно.Пришел сделал 10 или 11 подьем переворотом (запас 2-3 повторения).Делал выходы на 1,подьем переворотом,попытки ласточки,кривуватый флаг.В теченее дня пару подходов по 5 раз.
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
|
|
| KEP_VLAD | Дата: Среда, 31.07.2013, 11:29 | Сообщение # 587 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| Был отдых 4 дня.
31.07.2013
1 раунд
Отжимания на кулаках широким "хватом"-15 раз
Скакалка-5 мин
Подтягивания - 8 раз
Удары с гантелями (каждая по 1 кг) - 1 мин
Брусья-8 раз
Уголок-10 сек
Бег 3 ~*100 м
Растяжка
Отдых хорошо сказался на растяжке.
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
Сообщение отредактировал KEP_VLAD - Среда, 31.07.2013, 11:32 |
| |
|
|
| KEP_VLAD | Дата: Четверг, 01.08.2013, 15:08 | Сообщение # 588 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| 31.07.2013
Гиперэкстензия 5*10
Пресс 5-4-4-3-3
Поднятия прямых ног (чуть согнуты ибо адски включаются квадрицепсы)
_________________________________________________________________
3 раунда
Отжимания на кулаках широким "хватом"-15 раз
Скакалка-3 мин
Подтягивания - 6 раз
Удары с гантелями (каждая по 1 кг) - 1 мин
Брусья-6 раз
Уголок-10 сек
Растяжка
Иногда немного напрягают ежедневные тренировки по 1,5-2,5 часа,ну а в целом норм.
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
Сообщение отредактировал KEP_VLAD - Четверг, 01.08.2013, 15:13 |
| |
|
|
| Marko1337 | Дата: Четверг, 01.08.2013, 18:01 | Сообщение # 589 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Статус: Offline
| KEP_VLAD, БИ занимаешься?
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)
Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
|
| |
|
|
| KEP_VLAD | Дата: Четверг, 01.08.2013, 21:47 | Сообщение # 590 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| ???
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
|
|
| azamat | Дата: Четверг, 01.08.2013, 23:18 | Сообщение # 591 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| БИ- Боевые Искусства
|
| |
|
|
| KEP_VLAD | Дата: Четверг, 01.08.2013, 23:54 | Сообщение # 592 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| aaa...от тупанул. Marko1337, пока нет.Если поступлю(на днях буду знать),то на бокс пойду (мечта).А так готовлю тело к ежедневным нагрузкам.
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
|
|
| Marko1337 | Дата: Пятница, 02.08.2013, 00:35 | Сообщение # 593 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Статус: Offline
| а ну понятно почему так сильно трениш, я только на удар работаю 3-5 раз в неделью
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)
Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
|
| |
|
|
| KEP_VLAD | Дата: Пятница, 02.08.2013, 15:47 | Сообщение # 594 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| 01.08.2013
2 раунда
Отжимания на кулаках широким "хватом"-15 раз
Скакалка-3 мин
Подтягивания - 6 раз
Удары с гантелями (каждая по 1 кг) - 1 мин
Брусья-6 раз
Уголок-10 сек
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
Сообщение отредактировал KEP_VLAD - Пятница, 02.08.2013, 15:48 |
| |
|
|
| KEP_VLAD | Дата: Пятница, 02.08.2013, 15:54 | Сообщение # 595 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| Забыл написать : щас стараюсь много жрать ибо хочу набрать вес до 75 кг.
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Пятница, 02.08.2013, 15:57 | Сообщение # 596 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Цитата щас стараюсь много жрать ибо хочу набрать вес до 75 кг.
Отжимания на кулаках широким "хватом"-15 раз
Скакалка-3 мин
Подтягивания - 6 раз
Удары с гантелями (каждая по 1 кг) - 1 мин
Брусья-6 раз
Уголок-10 сек 
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| KEP_VLAD | Дата: Пятница, 02.08.2013, 17:03 | Сообщение # 597 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| powercoool, да,да,да.Целенаправленно на массу не работаю.Жру намного больше ибо много горит на таких Цитата (KEP_VLAD) Отжимания на кулаках широким "хватом"-15 раз Скакалка-3 мин
Подтягивания - 6 раз
Удары с гантелями (каждая по 1 кг) - 1 мин
Брусья-6 раз
Уголок-10 сек
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
|
|
| KEP_VLAD | Дата: Суббота, 03.08.2013, 09:37 | Сообщение # 598 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| 02.08.2013
Пресс 6-5-4-4-3
Поднятия прямых ног
ОМП-120 сек
Гиперэкстензия 5*10
ОМП-90 сек
Ходьба 20 мин до места бега.
Бег 6 км в комфортном темпе - 26 мин
Ходьба 20 мин назад
_________________
2 раунда
Отжимания на кулаках широким "хватом"-15 раз
Скакалка-3 мин
Подтягивания - 6 раз
Удары с гантелями (каждая по 1 кг) - 1 мин
Брусья-6 раз
Уголок-10 сек
Отдых 20 мин (в душ сходил)
Растяжка
Вес вечером-71 кг
Вес с утра-70 кг
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
Сообщение отредактировал KEP_VLAD - Суббота, 03.08.2013, 09:39 |
| |
|
|
| yamayka | Дата: Суббота, 03.08.2013, 17:54 | Сообщение # 599 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| думаешь, бокс позволит тебе удержать набранное?
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| KEP_VLAD | Дата: Суббота, 03.08.2013, 22:39 | Сообщение # 600 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| Цитата (yamayka) думаешь, бокс позволит тебе удержать набранное?
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
|
|
