|
KEP_VLAD
|
|
| yamayka | Дата: Воскресенье, 04.08.2013, 00:53 | Сообщение # 601 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Почему?( Бил бы дрищей
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| KEP_VLAD | Дата: Воскресенье, 04.08.2013, 08:59 | Сообщение # 602 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| yamayka, да и 75 зто не шкафы.Посто нутро подсказивает,что зто мой вес.
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
|
|
| KEP_VLAD | Дата: Среда, 07.08.2013, 17:30 | Сообщение # 603 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| 05.08.2013
2 раунда
Отжимания на кулаках широким "хватом"-15 раз
Скакалка-3 мин
Подтягивания - 6 раз
Удары с гантелями (каждая по 1 кг) - 1 мин
Брусья-6 раз
Уголок-10 сек
06.08.2013
Пресс 6-5-4-4-3 (около максимума)
Поднятия прямых ног
ОМП-120 сек
Гиперэкстензия 5*10 (далеко не в отказ)
ОМП-90 сек
Отжимания на кулаках широким "хватом"-15 раз
Скакалка-3 мин
Подтягивания - 6 раз
Удары с гантелями (каждая по 1 кг) - 1 мин
Брусья-6 раз
Уголок-10 сек
Уже гораздо легче идут ежедневные тренировки. Потроху чувствую привыкания и прогресс.Растяжку 2 раза уже пропустил  ибо вчера пошел тренить в 22:00
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
|
|
| KEP_VLAD | Дата: Суббота, 10.08.2013, 10:35 | Сообщение # 604 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| 07.08.2013
Около 2 часов футбола. Оч устал поэтому больше ничего не делал.
08.08.2013
Пресс 5-4-3-3-2
Поднятия прямых ног
ОМП-120 сек
2 раунда
Отжимания на кулаках широким "хватом"-15 раз
Скакалка-3 мин
Подтягивания - 6 раз
Удары с гантелями (каждая по 1 кг) - 1 мин
Брусья-6 раз
Уголок-10 сек
Растяжка
09.08.2013
3 раунда
Отжимания на кулаках широким "хватом"-15 раз
Скакалка-3 мин
Подтягивания - 6 раз
Удары с гантелями (каждая по 1 кг) - 1 мин
Брусья-6 раз
Уголок-10 сек
Еще недельку занимаюсь и начинаю проверять максимумы,а потом ухожу в бокс,но турник не забуду.
Вот что думаю проверить:
Подтягивания (просто и +8кг)
Брусья (просто и +8кг)
Висы на 1 и на 2
Отжимания от пола
Бег 1 км (думаю особо ничего не изменилось ибо нормально не работал)
100 приседаний на скорость
Приседания + 50 кг
Отжимания в стойке у стены
На все постараюсь заснять видюшку(кроме бега).
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Суббота, 10.08.2013, 13:52 | Сообщение # 605 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| думаешь, подтягивания выросли?
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| KEP_VLAD | Дата: Суббота, 10.08.2013, 23:07 | Сообщение # 606 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| Цитата (yamayka) думаешь, подтягивания выросли?
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
|
|
| KEP_VLAD | Дата: Четверг, 22.08.2013, 00:25 | Сообщение # 607 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| Давно не писал ибо иногда ленился + не всегда было время.Все ок спорт не кинул.
12.08.2013
Растяжка
13.08.2012
3 раунда
Отжимания на кулаках широким "хватом"-15 раз
Скакалка-3 мин
Подтягивания - 6 раз
Удары с гантелями (каждая по 1 кг) - 1 мин
Брусья-6 раз
Уголок-10 сек
Растяжка
14.08.2013
2 раунда
Отжимания на кулаках широким "хватом"-15 раз
Скакалка-3 мин
Подтягивания - 6 раз
Удары с гантелями (каждая по 1 кг) - 1 мин
Брусья-6 раз
Уголок-10 сек
15.08.2013
2 раунда
Отжимания на кулаках широким "хватом"-15 раз
Скакалка-3 мин
Подтягивания - 6 раз
Удары с гантелями (каждая по 1 кг) - 1 мин
Брусья-6 раз
Уголок-10 сек
Растяжка
16.08.2013
3 раунда
Отжимания на кулаках широким "хватом"-15 раз
Скакалка-3 мин
Подтягивания - 6 раз
Удары с гантелями (каждая по 1 кг) - 1 мин
Брусья-6 раз
Уголок-10 сек
Растяжка
Пока еще максимумы не проверял,но делал легкие проходки.Давалось значительно лучше.Сделал 45 отжиманий широким "хватом"(еще 5 и был бы полный убой).Еще проверю средним и видео сделаю как и на все остальное.Уже лучше ибо я на отжимания подзабыл и в начале таких тренировок делал где-то 35.
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
|
|
| KEP_VLAD | Дата: Четверг, 22.08.2013, 00:27 | Сообщение # 608 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| Давно не писал ибо иногда ленился + не всегда было время.Все ок спорт не кинул.
12.08.2013
Растяжка
13.08.2012
3 раунда
Отжимания на кулаках широким "хватом"-15 раз
Скакалка-3 мин
Подтягивания - 6 раз
Удары с гантелями (каждая по 1 кг) - 1 мин
Брусья-6 раз
Уголок-10 сек
Растяжка
14.08.2013
2 раунда
Отжимания на кулаках широким "хватом"-15 раз
Скакалка-3 мин
Подтягивания - 6 раз
Удары с гантелями (каждая по 1 кг) - 1 мин
Брусья-6 раз
Уголок-10 сек
15.08.2013
2 раунда
Отжимания на кулаках широким "хватом"-15 раз
Скакалка-3 мин
Подтягивания - 6 раз
Удары с гантелями (каждая по 1 кг) - 1 мин
Брусья-6 раз
Уголок-10 сек
Растяжка
16.08.2013
3 раунда
Отжимания на кулаках широким "хватом"-15 раз
Скакалка-3 мин
Подтягивания - 6 раз
Удары с гантелями (каждая по 1 кг) - 1 мин
Брусья-6 раз
Уголок-10 сек
Растяжка
Пока еще максимумы не проверял,но делал легкие проходки.Давалось значительно лучше.Сделал 45 отжиманий широким "хватом"(еще 5 и был бы полный убой).Еще проверю средним и видео сделаю как и на все остальное.Уже лучше ибо я на отжимания подзабыл и в начале таких тренировок делал где-то 35.
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
|
|
| KEP_VLAD | Дата: Воскресенье, 25.08.2013, 14:09 | Сообщение # 609 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| Вот проверял максимумы.Подтягивания 13 (прогресса нет 11 безперерывных и 2 вытянул с отдыхом в висе).На брусьях как всегда потихоньку растут и радуют меня.Вот видео брусьев(подтягиваний скину потом).Качество норм ???
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Воскресенье, 25.08.2013, 14:30 | Сообщение # 610 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| спасибо за то, что заставляешь меня делать зарядку шеи) глубина норм
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| KEP_VLAD | Дата: Воскресенье, 25.08.2013, 14:45 | Сообщение # 611 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| Цитата (yamayka) спасибо за то, что заставляешь меня делать зарядку шеи) глубина норм
П.С. забыл перевернуть 
Мне интересно почему турник не растет,а брусья уверенно потихоньку растут ???
Теперь пробовал выходы + 10 кг.Прикольно только тяжело одной рукой себя выжимать.Я подтягиваюсь закидываю руку отжимаюсь на ней чуток,а потом закидываю вторую ибо не получается одну за одной или вообще выход на 2.
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Воскресенье, 25.08.2013, 15:04 | Сообщение # 612 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| KEP_VLAD, брусья отлично! Продолжай в том же духе 
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Воскресенье, 25.08.2013, 15:22 | Сообщение # 613 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата (KEP_VLAD) Мне интересно почему турник не растет
попробовал бы 2 подхода, а там кто знает, сколько бы щас подтягивался
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| KEP_VLAD | Дата: Воскресенье, 25.08.2013, 15:34 | Сообщение # 614 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| Skorpion, если не льстиш,то я рад ибо твое мнение важно.Буду стараться.
yamayka, вот именно,что неработал,но брусью выросли же.2 подхода мне не очень понравилось ибо заганяет каждий день делать на макс.+ надо же еще делать брусья,отжимания и т.д.
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
|
|
| Marko1337 | Дата: Понедельник, 26.08.2013, 11:50 | Сообщение # 615 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Статус: Offline
| брусья всегда впереди
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)
Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
|
| |
|
|
