|
Чувак
|
|
| yamayka | Дата: Понедельник, 11.03.2013, 23:11 | Сообщение # 61 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| У меня тоже так. Мне кажется, тут даже дело не в силовых кондициях, а в анатомии. Я даже если просто руки максимально широко расставлю и сделаю движение, имитурующее подтягивание, до подбородка не дотяну.
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| Чувак | Дата: Среда, 13.03.2013, 09:46 | Сообщение # 62 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| 13.03.13 Неделя третья, день второй
8 прямым хватом, 7 обратным, 6 нейтральным, 5 обратным, 2 широким.
Между подходами - 90 сек, +5кг. (С тапками и шапкой 88)
Типа тоннаж - 2464
:-)
Сообщение отредактировал Чувак - Среда, 13.03.2013, 09:49 |
| |
| |
| powercoool | Дата: Среда, 13.03.2013, 09:54 | Сообщение # 63 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Чувак, Цитата а я вот если максимально широко возьмусь до подбородка дотягиваюсь, только если голову задираю,а до груди совсем никак. Это нормально или надо что-то делать?
просто надо постоянно его практиковать и все отлично будет
Цитата Мне кажется, тут даже дело не в силовых кондициях, а в анатомии.
yamayka в gimbarr такие элементы что мама не горюй. Здесь вопрос постоянной практики.
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
Сообщение отредактировал powercoool - Среда, 13.03.2013, 10:00 |
| |
| |
| Чувак | Дата: Суббота, 23.03.2013, 11:16 | Сообщение # 64 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| 13.03.13 Неделя третья, день третий
+10 прямым хватом, 6 обратным, 7 нейтральным, 8 (7+1) обратным, 2 широким.
Между подходами - 90 сек, +5кг., 88кг всего.
Тоннаж - 2904 кг
Все нормально, нагрузка как обычно не на износ, но впритык.Добавлено (19.03.2013, 21:40)
---------------------------------------------
18.03.13 Неделя четвертая, день первый
8 прямым хватом, 10 обратным, 6 нейтральным, 6 обратным, 2 широким.
Между подходами - 90 сек, +5кг. 88кг всего.
Без особых замечаний. Добавлено (20.03.2013, 09:09)
---------------------------------------------
20.03.13 Неделя четвертая, день второй
11 прямым хватом, 6 обратным, 8 нейтральным, 6 обратным, 2 широким.
Между подходами - 90 сек,
Начинал с весом +3кг, т.к сразу подумал, что после одиннадцати в первом подходе будет тяжеловато сделать с нормальной техникой, так и оказалось. Последнее повторение в предпоследнем подходе далось тяжелейше, вот он - предел выносливости. Перед подходом широким хватом сдался и снял вес полностью, зато сделал легко, не удержался и вытянул четыре. Всё, вес - снимаю. Добавлено (23.03.2013, 11:16)
---------------------------------------------
23.03.13 Неделя четвертая, день третий
10 прямым хватом, 10 обратным, 10 нейтральным, 2 широким.
Между подходами - 90 сек
Спойлер
Снял только два первых подхода, потом оператор убежал от дождя.
Вес больше не одеваю, время отдыха - полторы минуты. По ощущениям - отдых уже впритык и если не увеличу время отдыха, с объемом следующей недели не справлюсь.
:-)
|
| |
| |
| helgo | Дата: Суббота, 23.03.2013, 11:49 | Сообщение # 65 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Чувак, 
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| Чувак | Дата: Понедельник, 25.03.2013, 09:25 | Сообщение # 66 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| 25,03,2012г
Пятая неделя, день первый:
10 прямым, 9 обратным, 9 прямым, 7 обратным, 6 прямым.
Отдых между подходами - 2 минуты, вес в одежде 82кг. Тоннаж за тренировку: 3362
Ощущения - как обычно, все подходы сделал до конца и без отказов в последних повторениях
:-)
Сообщение отредактировал Чувак - Понедельник, 25.03.2013, 14:45 |
| |
| |
| KEP_VLAD | Дата: Понедельник, 25.03.2013, 11:48 | Сообщение # 67 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
|
А почему обратным не потянул или не то написал ??? Там прямой вроде.
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
| |
| Чувак | Дата: Понедельник, 01.04.2013, 11:36 | Сообщение # 68 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| Цитата (KEP_VLAD) или не то написал Добавлено (27.03.2013, 10:26)
---------------------------------------------
27.03.2013 г .
Пятая неделя, день второй:
11 прямым, 10 обратным, 9 прямым, 7 обратным, 5 прямым.
Отдых между подходами - 2 минуты, вес в одежде 83кг. Тоннаж за тренировку: 3486
Тренировка прошла нормально, в последнем подходе еще одного повторения не сделал бы.
Насчет следующего дня терзают смутные сомнения, там какой-то прям качественный скачек. Будем посмотреть. Добавлено (29.03.2013, 10:32)
---------------------------------------------
Цитата (Чувак) Будем посмотреть
Не, я не справилсо 
С двухминутными интервалами: 14 прямым, 12 обратным, 6 прямым (отказ)
3,2 - с интервалом 15-20 секунд после фатального спрыга
Последний подход - без секундомера, через мноооого минут  Добавлено (01.04.2013, 11:36)
---------------------------------------------
1.04.2013
Вторая попытка третьего дня пятой недели.
С увеличенным временем отдыха получилось следующее:
14 прямым, 12 обратным, 10+1 прямым, 9 обратным.
Отдых между первыми тремя подходами - 3 минуты, перед последним - 5 минут. Третий подход - с отказом после 10, добил через несколько секунд.
:-)
|
| |
| |
| helgo | Дата: Понедельник, 01.04.2013, 12:35 | Сообщение # 69 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Чувак, респект 
Я лично для себя из выполнения данной программы понял очень много, а именно сколько мне нужно отдыха между подходами, между тренировками, и как повышать нагрузку. Если переделать эту программу под себя, то можно будет прогрессировать дольше.
5 неделя была зверской, а еще надо добить 6 и 7 
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| Чувак | Дата: Среда, 03.04.2013, 10:08 | Сообщение # 70 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| 3.04.2013
Третья попытка третьего дня пятой недели.
14 прямым, 12 прямым, 11 обратным, 9 прямым.
Отдых между подходами - 3, 4 и 5 минут соответственно. По невнимательности перепутал хват во втором подходе.
Сильно не выспавшийся, с плохим самочувствием, ненужные подробности опускаю 
:-)
|
| |
| |
| Чувак | Дата: Четверг, 04.04.2013, 17:10 | Сообщение # 71 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| Выход на две на двуручной рогатине
Удобная штукенция для тех, кто бьется грудью при выходе на две: там просто нет средней части и биться не обо что.
:-)
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Четверг, 04.04.2013, 17:12 | Сообщение # 72 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Красиво и технично)
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Четверг, 04.04.2013, 17:12 | Сообщение # 73 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Чувак, да прикольная тема, на неё полегче чем на турнике вроде. У нас таких нету жаль нигде.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| Чувак | Дата: Суббота, 06.04.2013, 10:43 | Сообщение # 74 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| Начал шестую неделю.
Шестая неделя, день первый:
11 прямым, 12 обратным, 11 прямым, 10 обратным, 10 прямым.
Отдых между подходами - 2, 3, 4 и 5 минут соответственно. Справился с легким читингом в третьем подходе в последнем повторении (не дрыгался, а так скрючился легонечко, но дотянулся силой )
:-)
Сообщение отредактировал Чувак - Суббота, 06.04.2013, 10:44 |
| |
| |
| Чувак | Дата: Понедельник, 08.04.2013, 11:50 | Сообщение # 75 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| Шестая неделя, день второй:
15 прямым, 12 обратным, 10 прямым, 9 обратным, 9 прямым.
Отдых между подходами - 4, 3, 3 и 4 минуты соответственно.
Видео - последний подход (9 прямым хватом). Неполностью разогнутые локти - вижу, удивился сам, т.к. субъективно казалось совсем незначительный сгиб, а видео просмотрел и не понравилось. Кажется в первых подходах не так, но врать не буду. В любом случае, постараюсь подкорректировать.
:-)
|
| |
| |
