|
Чувак
|
|
| azamat1999 | Дата: Вторник, 13.11.2012, 12:49 | Сообщение # 31 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 235
Статус: Offline
| Quote Попросил жену снять один подход, кому не лень, прокомментируйте технику, плз. Я филоню или все ок?
все ок!) молодец!
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Вторник, 13.11.2012, 15:38 | Сообщение # 32 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Последние повторы не дотягиваешь, имхо, но ниче страшного - с большими рекордами придет и лучшая техника на данном весе. И можно вопрос? Для чего лямки? Для лучшей проработки спины или кисти не выдерживают (в середине подхода видно было как ты их расжал)?
А так всё круто, молодец, побольше бы подобных видео от участников форума для мотивации )
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| Медвежа | Дата: Вторник, 13.11.2012, 18:06 | Сообщение # 33 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Статус: Offline
| Quote (Чувак) http://www.youtube.com/watch?v=JHB9eqSnyqg&feature=youtu.be
Quote (Чувак) прокомментируйте технику
Думаю у каждого она своя  я тянусь грудью к перекладине ,смотрю вверх в небо .... 
Quote (Чувак) Я филоню или все ок?
Все здорово, кажется в одном повторении ты встал на землю не  ?
Тоже лямки сделаю , наверное зимой без них никак.
Сообщение отредактировал Медвежа - Вторник, 13.11.2012, 18:06 |
| |
|
|
| Чувак | Дата: Четверг, 15.11.2012, 11:27 | Сообщение # 34 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| Quote (yamayka) Для чего лямки?
Отчаялся набить турникменские мозоли, то ли ладони очень маленькие, то ли кожа слишком нежная, к середине тренировки становится просто неприятно и не хочется заниматься. Забил и стал одевать перчатки и лямки.
Quote (Медвежа) кажется в одном повторении ты встал на землю не ?
У мення там кирпич лежит, так я об него притормаживаю, когда раскачиваться начинаю, для ускорения не использую Добавлено (15.11.2012, 11:27)
---------------------------------------------
15,11,2012
Брусья с +24: 8, 8, 7, 7.
:-)
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Четверг, 15.11.2012, 11:37 | Сообщение # 35 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (Чувак) Брусья с +24: 8, 8, 7, 7.
Чувак, молодец) продолжай в том же духе)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Чувак | Дата: Четверг, 22.11.2012, 20:06 | Сообщение # 36 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| Спасибо! Я молодец
20,11,2012
Подтягивания +24 : 8,7,7,6 Пока на месте
Стоит ли в один день делать турник и брусья с весом, разнеся их на утро - вечер (или обед)? Вроде не трудно было бы... А в остальную неделю через день на выносливость и просто легенько (на выходных например)? Ато я вроде и не устаю и не нагружаюсь ощутимо?Добавлено (22.11.2012, 20:06)
---------------------------------------------
22,11,2012
Брусья +24: 8, 10, 9, 7
Quote (Чувак) Стоит ли в один день делать турник и брусья с весом
Попробовал, решил, что не стоит.
:-)
|
| |
|
|
| Медвежа | Дата: Четверг, 22.11.2012, 22:37 | Сообщение # 37 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Статус: Offline
| Quote (Чувак) Стоит ли в один день делать турник и брусья с весом
Попробовал, решил, что не стоит.
Чего так ? Тоже думаю разделить .
|
| |
|
|
| Чувак | Дата: Пятница, 23.11.2012, 10:53 | Сообщение # 38 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| Quote (Медвежа) Чего так ?
Ощутил всякого рода ненужную тяжесть: смог сделать только пять раз в "первом" подходе, почувствовал усталость в мышцах и связках рук, старикашечка... Продолжать не стал и вроде бы не зря.
Без гирьки, даже если первые подходы были "на максимум" смело делал в один день и Т и Б, с небольшой паузой между, по 4 кажется подхода каждого.
:-)
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Пятница, 23.11.2012, 15:32 | Сообщение # 39 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Quote Чего так ? Тоже думаю разделить
Предплечья начинают наверно ныть
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| Чувак | Дата: Среда, 20.02.2013, 12:32 | Сообщение # 40 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| Снова здравствуйте, возвращаюсь к регулярному ведению дневника тренировок.
С конца осени занимался не всегда регулярно, но засохнуть себе не давал. Была пара легких травмочек, которые вроде как прошли, поэтому вроде ничего не мешает.
Вешу сейчас 81,5 в легкой спортивной одежде. Если похудаю, буду добавлять до этого веса мелочь в карманы для объективности показателей :-)
20,02,13
БРУСЬЯ без веса на максимум:
25, 21, 19, 17, 15
Скромненько, но все же еще впереди.
:-)
Сообщение отредактировал Чувак - Среда, 20.02.2013, 12:33 |
| |
|
|
| Spyform | Дата: Среда, 20.02.2013, 13:51 | Сообщение # 41 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Чувак, Ооо да мужик! Всё впереди! Удачи бро!
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Чувак | Дата: Четверг, 21.02.2013, 11:11 | Сообщение # 42 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| А вот кто подскажет:
несильная боль в запястьях (не связанная с какой-либо работой) + длительные и слегка неприятные ощущения в грудной клетке (как при жиме лежа с непривычки или при "пуловере") + легкие, но слегка неприятные ощущения растяжения на внутренних связках локтевых сгибов после турника
это авитаминоз, возраст или отмазки?
:-)
|
| |
|
|
| helgo | Дата: Четверг, 21.02.2013, 11:20 | Сообщение # 43 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
|
Чувак, для подтягиваний с гирей 24 кг более чем достойно!
Есть небольшая раскачка, но ее можно убрать, если после каждого опускания вниз, касаться ногами пола на долю секунды. Главное чтобы не было больших пауз между повторениями. По мне так делаешь быстро, немного надо снизить темп упражнения
И еще по технике - для большего эффекта данного упражнения, можно делать меньше раз, но в верхней точке делать паузу 1-2 сек и делать медленное опускание 3-4 сек, в нижней точке руки полностью не разгибать (не выключать локти)
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
Сообщение отредактировал helgo - Четверг, 21.02.2013, 11:21 |
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Четверг, 21.02.2013, 11:40 | Сообщение # 44 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| [b]Чувак,[/b] какие результаты в подходах с 24 кг сейчас?  А то, что всё болит, возможно разогреваться и размянаться надо лучше перед тренировкой. Особенно, если на улице в мороз тренишь!
Я не люблю, когда наполовину.
Сообщение отредактировал Skorpion - Четверг, 21.02.2013, 11:40 |
| |
|
|
| Чувак | Дата: Понедельник, 25.02.2013, 12:35 | Сообщение # 45 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| helgo, спасибо!
Skorpion, пока результатов нет. Дело в том, что с середины ноября у меня появилось свободное и я решил месяц позаниматься по системе GTG, для увеличения количества. Но то ли количество в подходе переоценил, то ли действительно недоразогревался, но через две недели ежедневных занятий почувствовал боль в локтевом сгибе на правой руке, ну и поскольку проходить не хотело, стал ждать пока пройдет и заниматься почти перестал, в основном пробовал, прошло ли.
Сейчас вроде все ок, но все результаты попадали: подтягивания на макс.-16 раз, с +24 - 5 раз.
Сейчас думаю немного войти в колею с меньшим весом, а в конце апреля-начале мая - посмотрим.Добавлено (25.02.2013, 12:35)
---------------------------------------------
Начал заниматься по системе "50 подтягиваний"
25.02.13 Неделя первая, день первый
5 прямым хватом, 4 обратным, 5 нейтральным, 4 обратным, 3 прямым.
Делал с соблюдением техники, медленно и внятно. Делал с весом 5кг, пока не тяжело, но и не на расслабоне: в последних повторениях чувствовалось усилие, как и хотелось.
:-)
|
| |
|
|
