|
Чувак
|
|
| Скотиш | Дата: Суббота, 02.11.2013, 11:29 | Сообщение # 226 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 19
Статус: Offline
| как так летом 8 делал а сейчас 0? или это лето 43-го было? ))
Все, что не убивает нас, делает нас сильнее.
|
| |
| |
| Чувак | Дата: Суббота, 02.11.2013, 21:09 | Сообщение # 227 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| Да, летом этого года я был чутка лучше. Если интересно, посмотри дневник мой страниц на пять раньше, а если коротко, то я уже через три недели после этого видео уже был неспособен не то что выход сделать, 10 раз нормально подтянуться не мог.
:-)
|
| |
| |
| asklepius | Дата: Понедельник, 04.11.2013, 14:57 | Сообщение # 228 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| Чувак, в доме не позволяют оборудование поставить, турничок_ брусишки?
|
| |
| |
| Чувак | Дата: Понедельник, 04.11.2013, 19:25 | Сообщение # 229 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| Неа, гипсокартон везде, без сильного раскурочивания уже наверное не повешу. У меня есть турник в доме со шведской стенкой, но на нем же выходы не поделаешь. Брусья может и придумаю как опцию к шведской стенке, хотя этой зимой на брусья и на улицу выходил, не принципиально.
:-)
|
| |
| |
| Чувак | Дата: Вторник, 05.11.2013, 19:50 | Сообщение # 230 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| 25.10.2013
Подтягивания +10кг : 5,5,5,5,5, омп 4 минуты
Брусья +16 кг: 7,7,7,7,7, омп 5 минут
30.10.2013
Бег - около 1.6 км, с прогулкой кил шесть всего.
Подтягивания +12 кг: 5,5,5,5,7, омп 4 мин.
Брусья +20 кг: 7,7,7,7,8, омп 5 мин.
05.11.2013
Утром бегал немножко
Вечером:
Подтягивания +12*5, +14*5, +16*5, +16*5, +16*4 омп 4-5 минут
Брусья +16*5, +24*5, +24*6, +24*7, +24*8
:-)
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Вторник, 05.11.2013, 21:07 | Сообщение # 231 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Цитата Чувак (  ) 25.10.2013 Подтягивания +10кг : 5,5,5,5,5, омп 4 минуты
Брусья +16 кг: 7,7,7,7,7, омп 5 минут
30.10.2013
Бег - около 1.6 км, с прогулкой кил шесть всего.
Подтягивания +12 кг: 5,5,5,5,7, омп 4 мин.
Брусья +20 кг: 7,7,7,7,8, омп 5 мин.
05.11.2013
Утром бегал немножко
Вечером:
Подтягивания +12*5, +14*5, +16*5, +16*5, +16*4 омп 4-5 минут
Брусья +16*5, +24*5, +24*6, +24*7, +24*8
Фига у тебя прогресс идёт! Супер!!!!!!! 
И, кстати, вот это увеличение повторений с каждым последующим подходом(с одним и тем же весом) отличная штука! - +24*5, +24*6, +24*7, +24*8 -
Мне лично это больше помогает прогрессировать, чем одинаковое количество повторений в каждом подходе! 
Я не люблю, когда наполовину.
Сообщение отредактировал Skorpion - Вторник, 05.11.2013, 21:12 |
| |
| |
| Чувак | Дата: Вторник, 05.11.2013, 22:40 | Сообщение # 232 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
|  ну это я пока просто пытаюсь венуться к летним своим результатам. И еще тут не все пишу, потому и получается как туз из рукава.
С брусьями спонтанно так получилось, запланировал сделать три подхода с 24 кг по пять раз, а оно поперло. Причем так интересно, после разминочного без веса делаю 5раз с 16 кг - по ощущениям тяжеловато. Ну ладно, думаю, 24 все равно попробую. Ну так и пошло.
А последний подход, сцуко, со злости такой получился. Я когда занимаюсь, интернет-радио слушаю на телефоне так он, гад, втихаря вайфай-сеть потерял и подключился через ЖПРС и мне как раз СМСка пришла, что денежки с моего счета уже тютю и оператору я теперь немножечко должен!
:-)
|
| |
| |
| Чувак | Дата: Пятница, 08.11.2013, 20:32 | Сообщение # 233 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| 30.10.2013
Бег - около 1.6 км, с прогулкой кил шесть всего.
Подтягивания +12 кг: 5,5,5,5,7, омп 4 мин.
Брусья +20 кг: 7,7,7,7,8, омп 5 мин.
05.11.2013
Утром бегал немножко
Вечером:
Подтягивания +12*5, +14*5, +16*5, +16*5, +16*4 омп 4-5 минут
Брусья +16*5, +24*5, +24*6, +24*7, +24*8
08.11.2013
Подтягивания +16 - запланировал 5*5, чуть не дотянул. После первого подхода последние повторения не дотягивал, последний подход - только три. Итого:
+16*5, +16*5, +16*5, +16*5, +16*3 , омп - 4-5 минут.
Брусья: хотел сделать пять подходов, по сколько повторений получится, сделал только два:
+24*5, +24*9
Через минутку после второго подхода почувствовал знакомое жжение в грудной клетке и решил не рисковать и не усугублять. Скорее всего мне нужно давать более длительный отдых между "тяжелыми" тренировками, дней пять как в прошлые несколько раз. А может начать как раньше делать через день турник-брусья, хотя мне и понравилось пихать их в один день.
Всем доволен, веса пока не добавляю, оттачиваю качество.
:-)
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Суббота, 09.11.2013, 08:18 | Сообщение # 234 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Чувак, всё понятно) ну давай, успехов тебе!
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| Чувак | Дата: Вторник, 12.11.2013, 13:41 | Сообщение # 235 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| 12.11.2013
Выходы на две! На перекладине! Кривые, з замахом, полусклепочные! Урра!
2,3,4!3!
:-)
|
| |
| |
| Чувак | Дата: Пятница, 15.11.2013, 13:19 | Сообщение # 236 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| 15.11.2013
Выходы на две: около 10 подходов по два раза, пытался делать поближе к нормальной технике.
Подтягивания +16: 5, 5, 5. 5 мин. (три подхода)
Брусья +24: 10, 9, 6, 6, 5 мин.
Подтягивания без веса, медленно и красиво - 8,
Удержание флага: 100500 наносекунд
:-)
|
| |
| |
| Marko1337 | Дата: Пятница, 15.11.2013, 14:38 | Сообщение # 237 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Статус: Offline
| Поздравляю с выходами, это достижение 
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)
Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
|
| |
| |
| Чувак | Дата: Четверг, 21.11.2013, 12:02 | Сообщение # 238 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| 20.11.2013 (вчера утром)
Бегал.
Подтягивания +16кг, 5*5
Брусья - по пять раз: +16, +24, +28, +32. +36 кг*2,5 раза (рановато, мал исчо)
:-)
|
| |
| |
| Чувак | Дата: Четверг, 21.11.2013, 15:54 | Сообщение # 239 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| 21.11.2013
Всего понемножку, уголок, стойки, попытки флажка.
:-)
|
| |
| |
| Лев | Дата: Четверг, 21.11.2013, 20:53 | Сообщение # 240 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 272
Статус: Offline
| Молодец! А как ты так научился? Я сколько не пробовал флаг, ничего не получается, даже не могу зафиксироваться в вертикальном положении, не то что в горизонтальном, хотя вроде не слабак. Не знаю с чего начать, может подскажешь по своему опыту как что делать?
|
| |
| |
