|
Чувак
|
|
| Чувак | Дата: Суббота, 25.08.2012, 12:29 | Сообщение # 16 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| Спасибо всем отписавшимся!Quote (Lucifer)
А чего ролик не используешь?
Закажу наверное после праздников, слишком много отзывов хороших, надо пробовать.
:-)
|
| |
| |
| Lucifer | Дата: Воскресенье, 26.08.2012, 09:15 | Сообщение # 17 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Бери-бери,не пожалеешь,гарантированы железный пресс,разгибатели спины,сорванная поясница,в общем то-шо нада,скучно точно не будет  .
|
| |
| |
| Чувак | Дата: Воскресенье, 26.08.2012, 10:46 | Сообщение # 18 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| Купил в местном магазине хардкорное изделие тракторостроительного завода, железо, подшипник, колесо от трактора.
Кто догадался назвать его роликом для пресса? Он же для всего,блин, я чуть не поломался.
:-)
|
| |
| |
| asklepius | Дата: Воскресенье, 26.08.2012, 11:17 | Сообщение # 19 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| Чувак, Lдавно ты работаешь с системой 5*5? Как дальше планируешь повышать интенсивность нагрузки, за счет увеличения веса? Как вообще распределяешь нагрузку втечение недели??
Сообщение отредактировал asklepius - Воскресенье, 26.08.2012, 11:22 |
| |
| |
| Lucifer | Дата: Воскресенье, 26.08.2012, 11:39 | Сообщение # 20 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Quote (asklepius) я чуть не поломался.
 Пока домой донёс?
Quote (Чувак) железо, подшипник, колесо от трактора.
В случае наступления Большого Пэ,так ожидаемого Hercules'ом с последующими боевыми действиями,можешь цеплять свой ролик впереди машины,навроде танкового трала (ru.wikipedia.org/wiki/Танковый_трал),авось дотянешь до подхода "наших"  .
|
| |
| |
| mavashi | Дата: Воскресенье, 26.08.2012, 14:30 | Сообщение # 21 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Статус: Offline
| Чувак, а можно как нибудь фото девайса ?
Quote (Lucifer) так ожидаемого Hercules'ом с последующими боевыми действиями
Не,сначала боевые действия,а потом большой Пэ.А он в свою очередь - приближение Марса и атака инопланетян с последующим голоданием всего человечества
-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
|
| |
| |
| Чувак | Дата: Четверг, 06.09.2012, 17:04 | Сообщение # 22 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| Quote (asklepius) asklepius
Занимаюсь с конца апреля - начала мая. Прогрессировать думаю буду в сторону выносливости, а не веса, особенно на брусьях. С выносливостью по такой системе у меня совсем беда.
Ролик для пресса:
http://s019.radikal.ru/i631/1208/fe/6e4f1ebcfa4e.jpg
Добавлено (27.08.2012, 13:58)
---------------------------------------------
27.08.2012
Ноги 3*15, 70 кг
Ролик 3*10 с колен
Завтра - Турник на максимум без веса.
Добавлено (29.08.2012, 19:12)
---------------------------------------------
29,08,2012
Турник 10 по 10 в течение дня, без веса на детской стенке в доме.
На улице ливень не дает.Добавлено (30.08.2012, 14:38)
---------------------------------------------
30,08,2012
Брусья без веса
22, 18, 17, 16, 10
Ролик 3*15, с колен - довольно легко, буду пробовать с полного роста.
С выносливостью на ТБ все отвратительно. Максимумы попадали, 17 на турнике, 22 на брусьях, идет все тяжело, первые повторения в подходах особенно.
Беру отдых неделю, буду пересматривать работу в сторону выносливости. Добавлено (06.09.2012, 17:04)
---------------------------------------------
6,09,12
После отдыха в неделю.
Турник и брусья без веса:
19, 13, 10, 10 - турник
20, 15, 13, 12 - брусья
Примерная программа на ближайший месяц - два. (Хочется увеличить повторения в максимуме до 22-23 на турнике и 30 на брусьях)
1. - Турник + Брусья на максимум или W5 - лесенка
2. - отдых
3. - Турник с весом. Начну так: три подхода почти до отказа +10, +15, +20 кг
4. - отдых
5. - Брусья с весом. три подхода почти до отказа +10, +15, +20 кг
6. - Ноги
7. - Отдых.
Хотелось бы мнений по программе, не сильно тупая?
:-)
Сообщение отредактировал Чувак - Четверг, 30.08.2012, 14:23 |
| |
| |
| Serperator | Дата: Четверг, 06.09.2012, 17:11 | Сообщение # 23 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Статус: Offline
| Quote (Чувак) 1. - Турник + Брусья на максимум или W5 - лесенка
насчет этого я сомневаюсь. Лучше в день турника с весом последний(4ый ) подход делай на выносливость до отказа. с брусьями тоже самое.
И выносливость будет увеличиваться и с силой будет ок.(так Valeo делает)
а то слишком загруженно получается..
Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
Сообщение отредактировал Serperator - Четверг, 06.09.2012, 17:32 |
| |
| |
| Чувак | Дата: Понедельник, 08.10.2012, 12:06 | Сообщение # 24 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| 08.09.2012
Турник с весом:
1. +10кг * 12 раз
2. +15кг * 10,
3. +20кг * 8.
Пресс - На брусьях, ролик с колен 2*20
Добавлено (10.09.2012, 10:15)
---------------------------------------------
10.09.2012
Брусья с весом:
1. +10 * 17 раз
2. +15 * 14
3. +20 * 12
4. +24 * 6
Пресс с роликом, немного элементов: выходы, подъем переворотом
Добавлено (14.09.2012, 12:46)
---------------------------------------------
14,09,2012
Турник и брусья без доп. веса на максимум.
Турник:
20, 16, 16, 14, 12
Брусья:
23, 20, 18, 17, 14
Время между подходами 10 минут по секундомеру, между турником и брусьями часа полтора.
Вижу некоторый прогресс.
Дальше - с утяжелением, как на прошлой неделе, посмотрю что там с количеством повторений.
Добавлено (18.09.2012, 11:39)
---------------------------------------------
Не занимаюсь несколько дней, простудил какую-то мышцу и бошка не поворачивается.
С горя сделал приблуду для складирования грузиков 
http://s50.radikal.ru/i130/1209/31/9db37c55b385.jpg
Добавлено (19.09.2012, 22:11)
---------------------------------------------
19.09.2012
Турник с весом:
1. +10кг * 12 раз
2. +15кг * 9,
3. +20кг * 7. Чуть меньше, чем в пр. раз
4. по одному подходу без веса: обычным хватом - 15, нижним медленно - 10, широким. Пресс - ролик.
Добавлено (22.09.2012, 00:22)
---------------------------------------------
21,09,12
Брусья с весом:
1. +10 * 17 раз
2. +15 * 14
3. +20 * 12
4. 2 по 15 безДобавлено (04.10.2012, 19:07)
---------------------------------------------
Ого! Неделю поболел, полмесяца не занимался!
Вчера (03.10.12) - Подтягивания: 21,19,17
Сегодня 04.10.12 - Брусья: 23,21,18 Добавлено (08.10.2012, 12:06)
---------------------------------------------
7.10.2012 Выход на две 4*5
8.10.2012 Турник с весом +10кг : 14, 11+3 без веса, 9+4без веса
Узким хватом 2 по 9 (без веса)
Брусья 2*15, пресс на брусьях
:-)
Сообщение отредактировал Чувак - Суббота, 22.09.2012, 00:23 |
| |
| |
| Медвежа | Дата: Понедельник, 08.10.2012, 16:47 | Сообщение # 25 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Статус: Offline
| Quote (Чувак) Не занимаюсь несколько дней, простудил какую-то мышцу и бошка не поворачивается.
С горя сделал приблуду для складирования грузиков
http://s50.radikal.ru/i130/1209/31/9db37c55b385.jpg
Да я понимаю твою боль,кулл сторри бло и интересная коробка( ящик) вышла 
|
| |
| |
| Чувак | Дата: Среда, 10.10.2012, 15:07 | Сообщение # 26 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| 10.10.2012
Разминка - 20 выходов на две, по 4-5 за подход. Включаю в каждую тренировку, когда не будет дождя.
Брусья +15 кг: 15, 13, 12 раз, 10 минут между подходами
Чего-то еще, забыл.
:-)
|
| |
| |
| powercoool | Дата: Среда, 10.10.2012, 15:13 | Сообщение # 27 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| молодец
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
| |
| Чувак | Дата: Воскресенье, 21.10.2012, 10:25 | Сообщение # 28 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| Quote (powercoool) молодец
Разгильдяй! Забил на дневник.
Наверное потому, что перестал заниматься по одной какой-либо системе, а стал заниматься по настроению, не в том смысле, что спустя рукава, а просто каждый раз по-разному.
Сегодня, 21.10.2012
Разминка: подтягивания до живота, как-бы взрывные 2*5раз, техничные и красивые брусья с глубоким опусканием 2*10.
Подтягивания с гирей 24кг: 6,6,5,5
Дальше в течение дня как обычно будут легкие зависания Цацулин-стайл вперемешку с жаркой шашлыков и уборкой во дворе.
:-)
|
| |
| |
| underchronos | Дата: Воскресенье, 21.10.2012, 10:30 | Сообщение # 29 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Чувак, сеня значит была красивая тренировка)
Эх, завидую шашлычкам...
Quote (Чувак) не в том смысле, что спустя рукава, а просто каждый раз по-разному
Значит голова требовала этого для разгрузки.
Но потом к какой-то системе надо будет вернуться, иначе не будет прогресса.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
| |
| Чувак | Дата: Вторник, 13.11.2012, 11:20 | Сообщение # 30 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| 23,10,2012
Брусья с весом +24: 6,6,5,5Добавлено (25.10.2012, 18:05)
---------------------------------------------
25.10.2012
Турник с весом +24кг: 6,6,6,5
Следом, с передышками в 3-5 минут: 10Т +10Б типа суперсетом, 10Т нижним+10Б, 10Т широким+10Б Добавлено (13.11.2012, 11:20)
---------------------------------------------
13.11.2012
Турник с весом +24: 8, 7, 7, 6,
Разное по мелочи.
Попросил жену снять один подход, кому не лень, прокомментируйте технику, плз. Я филоню или все ок?
http://www.youtube.com/watch?v=JHB9eqSnyqg&feature=youtu.be
:-)
|
| |
| |
