|
подтягивания с доп весом
|
|
| yamayka | Дата: Понедельник, 27.05.2013, 13:56 | Сообщение # 121 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата (underchronos) И те, кто делает их много - делает их темпово. Делать брусья темпово очень кстати намного легче.
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| Freestylerhyme | Дата: Вторник, 28.05.2013, 12:39 | Сообщение # 122 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| Цитата (DEL) знаток техники)
Здесь нормально. Но у него +45 кг раскачка часто идет ногами. Ты сам главное не дергайся когда видос будешь снимать:)
Кстати твой старый видос +60 кг на ТБ старый на турнике почти все 5 раз с раскачкой небольшой в начале амплитуды.;) Но там еще норм в отличие от +72 кг.
Хотяб так сделай свои +70-80 кг на турнике:D Да уж, надо быть мегазнатоком чтоб наконец дошло что не надо себе ногами помогать когда тяжело становится на "мертвой точке"и что видос с дерганиями вместо повтора совсем не катит:) . Или ты просто за читинг на ТБ но за технику и силу в ПЛ?
http://vk.com/videos1537495#/video1537495_165302227
постараюсь +70 кг запилить на неделе
Сообщение отредактировал Freestylerhyme - Вторник, 28.05.2013, 12:56 |
| |
| |
| Чувак | Дата: Вторник, 28.05.2013, 13:20 | Сообщение # 123 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| Цитата (underchronos) с весом умеренным и без веса на брусьях я сделаю одно и тоже количество. Ваще не знаю как это объяснить. Брусья без веса вообще не прут что-то.
:-)
|
| |
| |
| underchronos | Дата: Вторник, 28.05.2013, 19:21 | Сообщение # 124 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Чувак, не делаю. Как говорил выше - все от техники зависит. При моем выполнении - раз 20. С весом 10 кг по-моему тоже самое.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
| |
| PIRAT | Дата: Вторник, 28.05.2013, 19:34 | Сообщение # 125 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Цитата (Чувак) Кажется такая же история. |
| |
| |
| texnotrade | Дата: Вторник, 28.05.2013, 20:09 | Сообщение # 126 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| underchronos, а все-потому,что или быстро делаешь или не до упора..
Ес всегда должен чувствоыаться....
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Среда, 29.05.2013, 14:03 | Сообщение # 127 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| texnotrade, +1
А еще думаю максимум без веса достаточно зависит от силовой основы. То есть, как говорил Ямайка на 1 раз если много можешь выжать, то без веса немалое количество гарантировано.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| Freestylerhyme | Дата: Среда, 29.05.2013, 14:18 | Сообщение # 128 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| Цитата (Skorpion) то без веса немалое количество гарантировано.
ну я больше 25-30 своим весом не сделаю никак( это мало
|
| |
| |
| texnotrade | Дата: Среда, 29.05.2013, 14:26 | Сообщение # 129 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Skorpion, отчасти да..но не только от абсолютной силы ,но и от силовой выносливости...
брусья и турник - отдельная песня....
Сообщение отредактировал texnotrade - Среда, 29.05.2013, 14:28 |
| |
| |
| yamayka | Дата: Среда, 29.05.2013, 15:35 | Сообщение # 130 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата (texnotrade) Skorpion, отчасти да..но не только от абсолютной силы ,но и от силовой выносливости... брусья и турник - отдельная песня....
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Среда, 29.05.2013, 18:10 | Сообщение # 131 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| texnotrade, а я и не говорил, что только от этого зависит. Без работы на выносливость понятное дело не обойтись.
Freestylerhyme, ты про подтягивания? Если да, то 25-30 это то количество, которое вполне нормально, исходя из твоего максимума на раз.
Вот если бы я подтягивался с 70 кг на раз, то мне нормально было бы подтягиваться 35 раз например, это минимум. Так как я сам вешу 70 кг.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| texnotrade | Дата: Среда, 29.05.2013, 18:16 | Сообщение # 132 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| yamayka, я подтягивался 37 раз чисто..
Для долгого-числа подтяг нужна в?первую очередь большая силовая выносливость при работе со-средними-весами..
Абсолютная сила-лишь результат этой выносливости..
Подтягивания почти?для всех являются в той или иной мере -базовым упражнением..
Если человек при росте 175-180 и весе 75-85 кг может подтянуться 40 и более раз,то у него
Приличная абсолютная сила верхнего плечевого пояса,за исключением,грудных мышц..
Сообщение отредактировал texnotrade - Среда, 29.05.2013, 18:19 |
| |
| |
| Akelich | Дата: Среда, 29.05.2013, 18:21 | Сообщение # 133 |
 Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Все так увлеклись количествами подтягов и весом н апоясе, что совершенно забыли о том, что подтягивания это базовое и самое лучшее упражнение для развития широчайших. Но правильное подтягивание это не подбородок выше перекладины, а когда грудь касается турника и происходит сведение лопаток. В этот момент и происходит основная работа. Мне вот интересно многие ли это помнят, когда занимаются?))))))
|
| |
| |
| underchronos | Дата: Среда, 29.05.2013, 18:24 | Сообщение # 134 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Цитата (Akelich) Но правильное подтягивание это не подбородок выше перекладины, а когда грудь касается турника и происходит сведение лопаток.
+100500! Я помню в том году взял себе за правило считать работу исключительно от спины. Концентрироваться именно на такой технике исполнения.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
| |
| underchronos | Дата: Среда, 29.05.2013, 18:26 | Сообщение # 135 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Цитата (texnotrade) underchronos, а все-потому,что или быстро делаешь или не до упора..
Я делаю как раз медленно. Где-то я выкладывал свое видео с весом. Исключительно медленно и подконтрольно. Без включения инерции и смещения тела в плоскости. Глубина - ниже 90 градусов - ровно так, что мне позволяют плечевые суставы, которые у меня деревянные.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Среда, 29.05.2013, 18:26 |
| |
| |
