Турник.org

Подтянуться 100 раз по Селуянову!

Dragon — Sun, 30 Jan 2022 10:47:54 GMT

На просторах Youtbe есть такое видео "Моделирование в спортивной тренировке (В.Н. Селуянов)". И что примечательно где-то на 1 часу 4 минута происходит такой вот занятный разговор.

Вопрос: Как научиться подтягиваться 100 раз.
Селуянов: Да, без проблем. Вот смотрите существует некий эмпирический закон, если у вас есть максимальная сила тяги, возьмем ее условно за 100%. А для того чтоб подтянуться, допустим, 50 раз надо чтоб вот это усилие, которое вы развиваете при подтягивании, соответствовало ну примерно 50% от максимума. А если хотите 30, вернее, 100 раз подтянуться, то усилие должно составлять 30% от максимума.
Вопрос: То есть нужно качать силу?
Селуянов: Конечно, других вариантов никаких нет. Дроугое дело, если вы хотите больше 100 , 1000 раз делать, тогда нужно не только силу, нужно увеличичивать, но еще и митохондрии. Поэтому человек у которого хорошая мышца широчайшая, дельтовидные мышцы, двуглавые мышцы. И он может развить усилие 150-200 кг, а собственный вес всего 50-70, то может 1000 раз подтянуться.

P.S. Мне вот интересно было бы это в виде таблицы или некоего уравнения, так сказать наглядно изобразить. Что-то посидел с бумажкой и ручкой, но то ли жара так действует, то ли хронический недосып, вообщем белеберда какая-то получается.Вообщем требуется помощь коллективного разума, кто силен в физике, математике, механике помогайте . Буду благодарен!
И тогда будем тут всем форумом по 100 раз подтягиваться . Буду благодарен за помощь!

Довел себя "до ручки". Можно-ли исправить?)

maxoper2010 — Wed, 29 Dec 2021 11:22:40 GMT

Здравствуйте. Незнаю как на Вашем форуме относятся к такой категории как я, но рискну
обратиться. Дело в том, что довольно много лет работаю на сидячей работе по
графику "работа - семья - работа". В результате довел свою физическую
форму до наихудшего состояния. Да еще и возраст уже далеко не юношеский. А
буквально недавно произошел случай, который совсем испортил настроение и
сподвиг искать варианты.) У меня довольно мелкий сынишка. Приобрел я ему
настенный турник, закрепил и решил проверить. Результат превзошел все мои
ожидания. На турнике могу только висеть и то не очень долго. Учитывая что тут
все-же спортивный форум, я и пришел за советом и с вопросами. Попробую по
порядку:
1. Можно ли вообще при таком запущенномсостоянии что-либо сделать или уже поздно? Возраст 48 лет, вес 105 кг. Когда-то
давно подтягивался до 25 раз, ну очень давно.)
2. Если есть варианты, подскажите программу,направьте в правильном направлении, а то совсем грустно как-то.
3. Если есть те кто может помочь, обязуюсь бытьдисциплинированным.) Не пью и не курю уже лет так 9 - 10. Стараюсь ходить
пешком по 6 - 10 км, но вот не часто последнее время получается. Еще жрать бы
еще поменьше.)
В общем надеюсь на понимание и помощь.

А кто сколько раз умеет подтягиваться верхним хватом?

KAMuKaZe — Wed, 29 Dec 2021 11:19:49 GMT

Форум: Подтягивания на турнике
Описание темы: Верхний, он же пронированный =)
Автор темы: KAMuKaZe
Автор последнего сообщения: maxoper2010
Количество ответов: 367

Толстая перекладина и тонкая

strannyy1977 — Thu, 18 Oct 2018 10:54:33 GMT

Приветствую уважаемые спортсмены, всю жизнь не занимался подтягиваниями но попав в армию с нуля за год дошел до 12 раз на турнике. Занимаюсь 5 дней в неделю на турнике и заметил такую особенность что если перекладина толстая то у меня получается лишь 10 раз а на тонкой перекладине получается 12-15 раз, предпологаю что дело в связках и предплечье но незнаю точно, помогите советом как добиться чтобы на толстой перекладине был такой же результат как и на тонкой.

Инверсионные ботинки

Elessar — Sun, 13 Aug 2017 13:54:22 GMT

Форум: Подтягивания на турнике
Описание темы: Как сделать инверсионные ботинки?
Автор темы: Elessar
Автор последнего сообщения: Vorona34
Количество ответов: 7

Подскажите)

Makar41k — Mon, 31 Jul 2017 15:43:56 GMT

Такая проблема раньше занимался на турнике и брусьях через день делал на тот момент не работал не учился высыпался ел нормально вообщем делал по 4 подхода на максимум широким хватом на турнике дошел до 17-18 раз и на брусьях раз 29-30. Щас работаю начал заного пробовал через день так же по 3 сначало подхода результат был сначало до занятий 9 турник брусья 15 вот один раз я сделал почти 10 и брусья 17 после опять то 14 ,15 на турнике до 9 не могу дотянуть пробовал по 4 подхода так же 14-15 и турник до 9 не могу дотянуть вот. Делал и 3 раза в неделю и через день уже вот 3 месяца занимаюсь толку нет даже 9 не вытягиваю и брусья 14. Не могу понять что к так)) сплю щас по 6 7 часов делаю когда 3 раза в неделю результата как бы нет после 2 дней отдыха тяжелее отжиматься вчера вот вообще даже 14 не вытянул на брусьях а через день вроде лучше но бывают ноющие боли в руках что и тренить нехочется. Как быть))? Отдыхаю между подходами 2 минуты но давно я делал по 1 подходу на максимум каждый день бывало раз в неделю отдыхал дошел до 20 25 раз окола пол года а щас уже 3 месяца треню через день два к толку нет.

Забыл написать раньше я весил 72-75 а щас 88))) может и прогресс медленный поэтому. Турник и брусья я со своим весом не тренил делал с доп весом 15 на 8 и брусья 30 на 5-6 раз ну жим делал вообщем жирка набрал тоже но это бросил все решил просто делать на количестао.

Помогите, ступор в подтягиваниях

Macosh — Sun, 02 Jul 2017 10:50:10 GMT

Рост: 173-174см Вес:60кг
Когда при таком же росте вес был 59кг я подтягивался 15-16 раз, набрал за недельку 1кг и теперь еле еле делаю 14
Замечал что при наборе веса даже когда медленно набирал (в месяц 1,5-2 кг) в подтягиваниях был ступор, не мог сделать больше 12, а потом решил остановить вес набрал до 59 и где-то недельки 3 на этом весе был, и тогда уже сделал прогресс на 2-3 подтягивания
Сейчас набрал 1кг как уже сказал, остановился и даже появился маленький регресс на 1-2 подтягивания

Помогите пожалуйста, напишите совет как увеличить кол-во
(Всегда подтягиваюсь хватом на ширине плеч)

Стойка на руках

DanArtemev — Sun, 02 Jul 2017 10:48:39 GMT

Кто умеет стоять на руках, сколько по времени?и кто умеет отжиматься в стойке?
это опрос

Заказать взлом почты у профессионалов.

LEGKO_ZARABOTAT — Wed, 07 Jun 2017 18:33:40 GMT

++++ ВНИМАНИЕ! ВНИМАНИЕ! ВНИМАНИЕ! +++++

ВАМ НУЖЕН АНОНИМНЫЙ ВЗЛОМ ПОЧТЫ?
ВЫ ХОТИТЕ ЧТОБЫ ХОЗЯИН ПОЧТЫ НИ О ЧЕМ НЕ УЗНАЛ?
ВАМ НУЖНЫ КАЧЕСТВЕННЫЕ ДОКАЗАТЕЛЬСТВА ВЗЛОМА ПОЧТЫ?
ВЫ СОМНЕВАЕТЕСЬ ЗАКАЗЫВАТЬ У КОГО ТО?

МЫ ВАМ ПОМОЖЕМ!
ЧТО МЫ ПРЕДЛАГАЕМ:

ВЗЛОМ ПОЧТЫ БЕЗ ПРЕДОПЛАТЫ, ОПЛАТА ТОЛЬКО ПО ФАКТУ

ВЗЛОМ ПОЧТЫ БЕЗ ИЗМЕНЕНИЯ ПАРОЛЯ, ЖЕРТВА НИЧЕГО НЕ УЗНАЕТ

МЫ ПРЕДОСТАВИМ ЛЮБЫЕ ДОКАЗАТЕЛЬСТВА КАКИЕ ПОПРОСИТЕ

МЫ ЛОМАЕМ АНОНИМНО, НИ КАКИХ ВАШИХ ДАННЫХ НЕ НУЖНО

МЫ БЕРЕМСЯ ЗА РАБОТУ СРАЗУ КАК ТОЛЬКО ПОЛУЧАЕМ ЗАКАЗ, НЕ НУЖНО ЖДАТЬ ПОДТВЕРЖДЕНИЯ

ОПЛАТИТЬ МОЖНО НЕ ИМЕЯ КОШЕЛЬКА \СЧЕТА

КОНСУЛЬТИРОВАНИЕ СВОИХ КЛИЕНТОВ ПОСЛЕ ВЫПОЛНЕННОГО ЗАКАЗА

ПОМОГАЮ С БЕЗОПАСНОСТЬЮ ПРИ ПРОСМОТРЕ ЧУЖИХ ПОЧТОВЫХ ЯЩИКОВ

Код

Mail.ru
Yandex.ru
Rambler.ru
Gmail.com
Корпоративные почтовые ящики тоже ломаем.

НАШИ КОНТАКТЫ
САЙТ: WWW.POCHTY.COM
ICQ: 318-319