|
ТРЕНИРОВКА НОГ
|
|
| Osminog | Дата: Понедельник, 13.05.2013, 14:45 | Сообщение # 871 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Статус: Offline
| Я забил на пистолет. Какие-то непонятки начались в правом колене - и я забоялся. Сейчас только на 2 ногах с гантелями по 20 (и рюкзачком еще бывает + 25) и только до параллели.
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Понедельник, 13.05.2013, 15:02 | Сообщение # 872 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Osminog, вместо приседаний на одной ноге можно делать приседания с выпрыгиванием
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| 44lb | Дата: Вторник, 14.05.2013, 19:31 | Сообщение # 873 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Статус: Offline
| Так получилось, что работаю на 6-м этаже офиса. Всегда хожу по лестницам пешком. В сумме за день поднимаюсь до 6-го этажа раз 10. Чаще на носках, иногда на полную стопу или через ступеньку. Отдельно ноги не качаю. За два с половиной месяца ноги здорово окрепли и увеличились в объеме. На сколько не скажу - не измеряю, но визуально очень сильно заметно. Считаю подъем по леснице отличным упражнением. Жаль на работе не нацепить на себя жилет 
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Вторник, 14.05.2013, 20:42 | Сообщение # 874 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| 44lb, взрывной бег на короткие дистанции,особенно с барьерами..
|
| |
|
|
| 44lb | Дата: Среда, 15.05.2013, 07:39 | Сообщение # 875 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Статус: Offline
| texnotrade, я к тому, что некоторые хотят иметь крепкие ноги, но не могут выделить для них время в тренировочном процессе. ходьба по лестнице отличная альтернатива. лифты - зло
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Среда, 15.05.2013, 09:53 | Сообщение # 876 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата (texnotrade) Del когда-то просил.....Сделал только что
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Среда, 15.05.2013, 21:25 | Сообщение # 877 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| DEL, массу набираю очень легко...  .но далеко не чистую..
Турник+бицепс со штангой стоя+брусья-+3 см за 4 месяца в обхыате руки..
в основном за счет трицепса..
Сейчас поменяю зал..упор на беговую дорожку,турник,брусья...
Приседания с малым весом ,буду стараться до 700 приседов и больше за тренировку...
Не дают покоя ноги конькобежцев
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Воскресенье, 19.05.2013, 04:34 | Сообщение # 878 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Тренировка с акцентом на ноги
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| Freestylerhyme | Дата: Воскресенье, 19.05.2013, 20:52 | Сообщение # 879 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| нужна ли гиперэкстензия для приседаний со штангой или поясницу можно не качать?
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Воскресенье, 19.05.2013, 21:44 | Сообщение # 880 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Freestylerhyme, не обязательно..
|
| |
|
|
| Freestylerhyme | Дата: Понедельник, 20.05.2013, 15:16 | Сообщение # 881 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| Цитата (texnotrade) Freestylerhyme, не обязательно..
Т.е. поясницу для приседов со штангой вообще укреплять не надо?:D С моим острохондрозом и т.п.
|
| |
|
|
| land | Дата: Понедельник, 20.05.2013, 15:57 | Сообщение # 882 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 175
Статус: Offline
| Freestylerhyme, Можешь укрепить только связки, но никак не поясницу.
Сообщение отредактировал land - Понедельник, 20.05.2013, 16:00 |
| |
|
|
| azamat | Дата: Понедельник, 20.05.2013, 15:58 | Сообщение # 883 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| Цитата (Freestylerhyme) Т.е. поясницу для приседов со штангой вообще укреплять не надо?:D
приседанием ты и будешь ее укреплять
|
| |
|
|
| asklepius | Дата: Понедельник, 20.05.2013, 18:33 | Сообщение # 884 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| Freestylerhyme, делаю 2 подхода по 12 перед приседом, и 4 по 10 после, хороший разогревающий эффект. От себя еще делаю на блоке сгибания и разгбивания, чтобы разогреть колени.
|
| |
|
|
| asklepius | Дата: Понедельник, 20.05.2013, 18:33 | Сообщение # 885 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| с легким весом на 15 повторов.
Сообщение отредактировал asklepius - Понедельник, 20.05.2013, 18:34 |
| |
|
|
