|
ТРЕНИРОВКА НОГ
|
|
| Regulus | Дата: Воскресенье, 10.02.2013, 15:34 | Сообщение # 826 |
 Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 201
Статус: Offline
| Ждать подстраховки, другого выхода не вижу.
|
| |
|
|
| evgenii1997net | Дата: Воскресенье, 10.02.2013, 15:40 | Сообщение # 827 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Статус: Offline
| просто делают же без страховки... хотел узнать просто как кто приседает
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Воскресенье, 10.02.2013, 15:48 | Сообщение # 828 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| evgenii1997net, я приседаю без страховки. Прислушивайся к себе. В приседе слишком большая группа мышц и очень мощная - при определенном эмоциональном настрое нужный раз вытянешь. Вот после такого раза нельзя уже приседать.
В жиме сложнее. Если не уверен, жди страховки. Либо не жми до отказа.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Воскресенье, 10.02.2013, 16:00 | Сообщение # 829 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата (underchronos) Либо не жми до отказа.
http://silavtele.ru/trening/povtoreniya-do-otkaza.html есть свои плюсы и минусу. в натуралку не советую.
http://www.bodybuilding.cv.ua/content/view/489/5/ вот тоже читани
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Воскресенье, 10.02.2013, 16:05 |
| |
|
|
| Dure | Дата: Воскресенье, 10.02.2013, 21:26 | Сообщение # 830 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 66
Статус: Offline
| Приседай в силовой раме.
|
| |
|
|
| vstov | Дата: Воскресенье, 10.02.2013, 21:46 | Сообщение # 831 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Цитата (evgenii1997net) Я хожу в качалку.Такое дело, как мне работать до отказа со штангой? если нету кому подстраховать... Просто кажется вот вот возьму еще раз,а не взял) и сиди тогда со штангой и никто не поможет) как тут быть?
39/177/89
40*177*83
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Воскресенье, 10.02.2013, 22:32 | Сообщение # 832 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| evgenii1997net, правильно распознать отказ-приходит с опытом...
На крупные группы - отказ никто не делает..
А вот изолированные упражнеия на некрупные группы,например бицепс,возможно..
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Воскресенье, 10.02.2013, 22:47 | Сообщение # 833 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Freestylerhyme, ну ты прям как маленький... 
Все без исключения проф билдеры,лифтеры,и жимовики-ВСЕ химики..
Ну кто же публично признается,что все благодаря АС и самым обычным -классическим тренировкам..
Кто же будет читать их супер программы и чудо методики?
Обычный человек не может заставить свой организм нарастить такую массу ...
Ксати в фитнесе та же фигня...
Пример
В силовом троеборьем у большинства предел-1 й взрослый..
Процентов 10- кмс...
Это натуральный тренинг..
Ты просто уже не выдержиыакшь нагрузок,не успеваешь восстанавливаться..
Сообщение отредактировал texnotrade - Воскресенье, 10.02.2013, 22:52 |
| |
|
|
| lika | Дата: Понедельник, 11.02.2013, 07:25 | Сообщение # 834 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 176
Статус: Offline
| Цитата (Freestylerhyme) Сергей Бадюк и Владимир Кравцов 2я часть передачи 1.20 сек |
| |
|
|
| Freestylerhyme2376 | Дата: Вторник, 26.02.2013, 01:20 | Сообщение # 835 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 18
Статус: Offline
| Кто практикует, какие результаты и советы?)
|
| |
|
|
| Dragon | Дата: Вторник, 26.02.2013, 10:29 | Сообщение # 836 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Жим ногами в топку - Приседания наше все.
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Вторник, 26.02.2013, 10:37 | Сообщение # 837 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Dragon, ну не для все это точно) я могу только жим делать,да ито не скоро.
|
| |
|
|
| Dragon | Дата: Вторник, 26.02.2013, 11:05 | Сообщение # 838 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Жим ногами абсолютно бестолковое упражнение, но позволяет собрать со всего зала блины и навесить на гриф.. Добавлено (26.02.2013, 11:05)
---------------------------------------------
вот кстати цитата на эту тему
"Жим ногами - вредно для коленных суставов, и очень сильно повышает артериальное давление
более безопасно и намного более полезно- классические приседания и становая тяга."
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Вторник, 26.02.2013, 11:27 | Сообщение # 839 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата (Dragon) Жим ногами абсолютно бестолковое упражнение, но позволяет собрать со всего зала блины и навесить на гриф..Добавлено (26.02.2013, 11:05)
---------------------------------------------
вот кстати цитата на эту тему
"Жим ногами - вредно для коленных суставов, и очень сильно повышает артериальное давление
более безопасно и намного более полезно- классические приседания и становая тяга."
полностью придерживаю Dragon, абсолютно прав. Имхо для любителей не торт. Для профи ББ просто как разнообразие. Но любой проф. ББ скажет, что нет ничего лучше приседаний, а жим в топку ногами. Зачастую тренера в спортзалах новичков подсаживают на жимы ногами в общем на работу на тренажерах. Все верно они делают - бизнес есть бизнес, меньше травм значит больше клиентов . А свободные веса требуют большого внимания и постоянного контроля тренера. ну вы поняли к чему я веду.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Вторник, 26.02.2013, 11:32 | Сообщение # 840 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Никто жим не расхваливает) понятно что присед лучше и пользы от него больше. данная тема про жим ногами а не про пользу приседа) не все могут делать присед.
|
| |
|
|
