|
ТРЕНИРОВКА НОГ
|
|
| london764 | Дата: Четверг, 01.11.2012, 19:47 | Сообщение # 736 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
| SGUART, конечно будет! Но я бы посоветовал бы вам купить велотренажёр на fitnessdoctor.ru , я думаю от него пользы ногам будет больше, ну или степпер.
|
| |
|
|
| @ctive | Дата: Четверг, 08.11.2012, 20:49 | Сообщение # 737 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 42
Статус: Offline
| Вставлю свои пять копеек. Занимаюсь волейболом, прыжок с места 270, прыжок вертикально вверх 70см . Ребята верно говорят надо увеличивать взрывную силу. Могу посоветовать программу по увеличению прыжка air alert 3. И техника тоже занимает не последнее место.
Рост 176 , вес 62.
Сообщение отредактировал @ctive - Четверг, 08.11.2012, 20:50 |
| |
|
|
| @ctive | Дата: Четверг, 08.11.2012, 21:11 | Сообщение # 738 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 42
Статус: Offline
| Эффектно, но это запрыгивание на высоту, вертикальный прыжок- это прыжок вверх при котором тело и ноги ровные. Добавлено (08.11.2012, 21:11)
---------------------------------------------
Вот это прыжок я понимаю )
|
| |
|
|
| helgo | Дата: Пятница, 09.11.2012, 09:07 | Сообщение # 739 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Добавлено (09.11.2012, 09:07)
---------------------------------------------
Del все подробно описал!
Надо помнить о ХОРОШЕЙ разминке и ПОСТЕПЕННОМ увеличении нагрузки, т.к. коленные суставы штука очень хрупкая и их легко травмировать!
БЕРЕГИТЕ СУСТАВЫ они вам еще ох как пригодятся!
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
|
|
| Vassilev22 | Дата: Пятница, 16.11.2012, 16:49 | Сообщение # 740 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
| Почему нет, накачать ноги бегом вполне реально, дело в том, что особой массы это не добавит, однако сила и рельефность определенно появится. Достаточно раз в день уделять пол часа времени бегу, можно в принципе и дома бегать, существуют ведь беговые дорожки для этого.
http://fitnessdoctor.ru/category/treadmills/?sort=Price&direction=ASC
|
| |
|
|
| -_- | Дата: Суббота, 17.11.2012, 18:20 | Сообщение # 741 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Статус: Offline
| Итак я школьник 14 лет, рост 182 вес 61кг. Очень тонкая нога внизу :3 если огибаю её кистью остается сантиметра 2 всего :3 Подскажите что мне делать и нормально ли это ? )
|
| |
|
|
| vstov | Дата: Суббота, 17.11.2012, 18:29 | Сообщение # 742 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| А у меня остается 3 см. 
39/177/89
40*177*83
|
| |
|
|
| Lucifer | Дата: Суббота, 17.11.2012, 19:01 | Сообщение # 743 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Quote (-_-) Очень тонкая нога внизу :3 если огибаю её кистью остается сантиметра 2 всего :3
Это щиколотка,или бедро? 
|
| |
|
|
| BARWUAH | Дата: Суббота, 17.11.2012, 19:01 | Сообщение # 744 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 148
Статус: Offline
| Подскажите что мне делать
Даже не знаю, может ноги качать? хотя нет сами варастут.
Еденицы могут сбить меня с ног, но духом сломать не сможет не кто!
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Суббота, 17.11.2012, 19:57 | Сообщение # 745 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| А я щиколотку свою обхватываю... Там же тоже, как и на запястье, мышц и жира нету? Добавлено (17.11.2012, 19:57)
---------------------------------------------
Quote (BARWUAH) Даже не знаю, может ноги качать? хотя нет сами варастут.
Ну, 14 лет это не тебе не 25, костная система ещё не сформирована, подрастет
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| BARWUAH | Дата: Суббота, 17.11.2012, 20:40 | Сообщение # 746 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 148
Статус: Offline
| Ну, 14 лет это не тебе не 25, костная система ещё не сформирована, подрастет
Пусть приседает с собственным весом или на одной ноге, бег в быстром темпе
Еденицы могут сбить меня с ног, но духом сломать не сможет не кто!
|
| |
|
|
| -_- | Дата: Воскресенье, 18.11.2012, 12:53 | Сообщение # 747 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Статус: Offline
| Спасибо :3 Я имел в виду блин про низ голени ) где икры заканчиваются :33 Приседаю регулярно ) Бегать зимой не очень кайфово живу в Новосибирске снег сантиметров 30 )
|
| |
|
|
| Улёт | Дата: Воскресенье, 25.11.2012, 17:49 | Сообщение # 748 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 20
Статус: Offline
| Рост у тебя всё-равно уже большой, так что заниматься со средними весами самое то.
Ноги можно сознательно увеличить путём тренировки сухожилий, ещё там есть очень плотная мышечная ткань, её тоже можно тренировать ходьбой в гору например, можно ходить с весом на плечах, проблематично лишь найти место для таких тренировок. Делать царапки с весом на плечах, но сначала нужно научиться их вообще делать. Голеностоп вообще имеет потенциал к большому росту, можно ещё делать подъёмы носка с весом, опять же, трудно сюда что-то приспособить, для этого нужно положить вес на пальцы ног и поднимать его сгибая голеностоп так чтобы пальцы ног тянулись к голени, вообще нужно на первых тренировках прогрузить их вообще без веса до состояния пока в мышце впереди голени не появится ноющая боль, потом делать такие подъёмы с весом. Соб-но это самое трудно прорабатываемое место - эти сухожилия и мышцы. Крайне мало людей тренирует их, но тренировать их стоит, потом постараюсь написать о тренировках связок голеностопа более подробно.
Эти связки способны выдерживать невероятные веса, а укрепляясь и утолщаясь стимулируют организм к наращиванию икроножных мышц в бОльших объёмах, нежели позволяет текущая конституция организма.
Ещё очень способствует росту и уплотнению этих сухожилий тяги чего-нибудь тяжёлого или толкание, особенно под горку. Например толкать легковой автомобиль - вообще замечательно, связки и сухожилия будут испытывать как раз ту нагрузку в динамике, которой трудно добиться где-либо вообще. Функциональная сила в таких упражнениях растёт очень быстрыми темпами, но и они наиболее травмоопасны и к ним нужно подходить наиболее аккуратно и осмысленно.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Воскресенье, 25.11.2012, 18:30 | Сообщение # 749 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| У меня запястье 1 см остаётся, щиколотка 5 см значит я крут?
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Медвежа | Дата: Воскресенье, 25.11.2012, 19:21 | Сообщение # 750 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Статус: Offline
| У меня не огибатся кистью  я проиграл ?
|
| |
|
|
