|
ЧАСТОТА ТРЕНИРОВОК
|
|
| HoBu4oK | Дата: Понедельник, 09.04.2012, 21:58 | Сообщение # 316 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| Никто не тренировался 2 раза в день 7 дней в неделю?
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
|
| |
|
|
| ART28 | Дата: Понедельник, 09.04.2012, 23:07 | Сообщение # 317 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Статус: Offline
| HoBu4oK, пребываю в состоянии 2раза в день 6 раз в неделю
|
| |
|
|
| Rasalom87 | Дата: Понедельник, 09.04.2012, 23:27 | Сообщение # 318 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 636
Статус: Offline
| Quote (HoBu4oK) Никто не тренировался 2 раза в день 7 дней в неделю?
Бывало раньше. Ток это нечто вроде треня ОФП утром и пробежка или растяжка вечером. В принципе не особо убивался, особенно если чередовать группы мышц через день.
|
| |
|
|
| ART28 | Дата: Понедельник, 09.04.2012, 23:51 | Сообщение # 319 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Статус: Offline
| утром 5км бег,турник 2/15,брусья 2/30,пресс 2/30, прыжки 2/20
12:00 5км бег турник 4/15,брусья 4/30,пресс 4/30,прыжки 4/20
вечер 2-3км бег по прямой,15-16мин бег в гору,турник 10/20,брусья 8/40,пресс 5/30,прыжки 5/30
|
| |
|
|
| Radar | Дата: Вторник, 10.04.2012, 19:33 | Сообщение # 320 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 30
Статус: Offline
| На данный момент 5 раз в неделю
Возраст 21 год, рост 173 см, вес 85 кг
|
| |
|
|
| Goog-black_angel-ok | Дата: Воскресенье, 15.04.2012, 19:42 | Сообщение # 321 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| Quote (ART28) Goog-black_angel-ok, сердечко не шалит
нет,всё окей,даже стало лучше)
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Среда, 18.04.2012, 01:49 | Сообщение # 322 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Тренируюсь через день-два. Отрабатываю силовые элементы.
|
| |
|
|
| Sashok-Lee | Дата: Четверг, 10.05.2012, 23:30 | Сообщение # 323 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 47
Статус: Offline
| Я отдыхаю дня 2-3
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Пятница, 11.05.2012, 00:57 | Сообщение # 324 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Quote (Sashok-Lee) Я отдыхаю дня 2-3
|
| |
|
|
| Delfin | Дата: Пятница, 11.05.2012, 02:15 | Сообщение # 325 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 30
Статус: Offline
| Я занимаюсь по кайфу)))
ранше в зал ходил, была чёткая программа и система, питание....
Сейчас зала нет хожу на "турники"...
Пробежка по погоде и настроению и занимаюсь также: прёт не прёт запрыгнешь на турник хоп пошло занимаешься, бывает не прёт делаю лёгкую сколько захочу... прёт то делаю максимум и часто с суперсетами в последнем подходе))) получается гдето раза 2 в неделю полноценная, бывает от скуки почти каждый день занимаюсь... Мне очень важно чтоб удовольствие от тренировок было... хорошо идут отжимания от брусьев.... только где я сейчас живу нет нормальных турников и брусьев, чисто ghetto work out))) детская площадка и баскетбольное поле.. веток толковых мало, много камней метать лень иногда жим ими делаю)))
Удачи всем!
Дорога возникает под ногами идущего.
|
| |
|
|
| Diabolic | Дата: Пятница, 11.05.2012, 14:17 | Сообщение # 326 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Статус: Offline
| 2 через 2,как на работу)
|
| |
|
|
| spesh | Дата: Среда, 16.05.2012, 16:47 | Сообщение # 327 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 264
Статус: Offline
| я по 3-4 дня отдыхаю)) просто не успевает проходить боль в мышцах..)может еще из-за высокоинтенсивных тренировок
|
| |
|
|
| Uncreation | Дата: Среда, 16.05.2012, 17:25 | Сообщение # 328 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
| 2 дня занимаюсь,1 отдыхаю,тренировки с 8 утра до 11
|
| |
|
|
| M3dved1 | Дата: Четверг, 14.06.2012, 11:23 | Сообщение # 329 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Статус: Offline
| Занимаюсь каждый день кроме выходных.
|
| |
|
|
| NONSTOP | Дата: Четверг, 14.06.2012, 16:26 | Сообщение # 330 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Статус: Offline
| Я занимаюсь день через день, мне хватает:
Встаю в 9:30 делаю:
1. Разминка
2.Кросс 2 км
3.Турник 3x10
4.Брусья 3x10
Потом в 16:00:
1. Пресс по видео 3 уровень сложности ( http://www.turnik.org/forum/34-2439-1 )
2. Отжимания от пола по видео 2 уровень сложности ( http://www.youtube.com/watch?v=usZ24R1ZuI8&feature=related )
3. Упрожнения с гирей 5 кг (бицепс 3x30), (трицепс 3x30), (плечи 3x10), (кисти 3x30)
4. Упражнения на шею 2x50 (перекаты)
5. Медленые приседания 30 потом 20 потом 10
|
| |
|
|
