|
ЧАСТОТА ТРЕНИРОВОК
|
|
| flabbs | Дата: Воскресенье, 31.01.2010, 18:13 | Сообщение # 1 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 152
Статус: Offline
| если я занемаюсь по методу восьмёрка то стоит ли мне переходить на ету систему которая более чаще??
и стоит ли использывать вес в етих подходах?
|
| |
| |
| GRUTAS | Дата: Воскресенье, 31.01.2010, 18:20 | Сообщение # 2 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Это та же Программа №2, но с меньшим количеством подходов! Груз использовать нужно обязательно! Тогда какой смысл от "безгрузовых" тренировок  Quote (STPAX) если я занемаюсь по методу восьмёрка то стоит ли мне переходить на ету систему которая более чаще??
|
| |
| |
| flabbs | Дата: Воскресенье, 31.01.2010, 20:33 | Сообщение # 3 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 152
Статус: Offline
| понятно! благодорю.... Добавлено (31.01.2010, 20:33)
---------------------------------------------
а в етих 3 подходах делать вешать маусемальный вес?? ироботать до отказа?
|
| |
| |
| GRUTAS | Дата: Воскресенье, 31.01.2010, 20:48 | Сообщение # 4 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| До отказа ))) но только не до такого сильно, когда из задницы пар идет! 
|
| |
| |
| Серик | Дата: Вторник, 02.02.2010, 15:58 | Сообщение # 5 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Статус: Offline
| А если работать по програме но делать отдых 2 дня ? Успеваю востановится.
|
| |
| |
| flabbs | Дата: Вторник, 02.02.2010, 15:58 | Сообщение # 6 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 152
Статус: Offline
| что можете посоветовать для полного отдыха мышц,оргонизма??
сплю плоховато так что сон отподает....
|
| |
| |
| GRUTAS | Дата: Вторник, 02.02.2010, 15:59 | Сообщение # 7 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Качественное и своевременное питание. Тем более утром перед работой, или школой ...
|
| |
| |
| flabbs | Дата: Вторник, 02.02.2010, 15:59 | Сообщение # 8 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 152
Статус: Offline
| благодорю Добавлено (17.01.2010, 17:41)
---------------------------------------------
переедания тоже плохо?
|
| |
| |
| GRUTAS | Дата: Вторник, 02.02.2010, 15:59 | Сообщение # 9 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Передание - это то, что и недоедание ... От переда также можно постоянно хотеть спать! Нажрись в обед обильно, и сразу хочецо в люлю!
|
| |
| |
| flabbs | Дата: Вторник, 02.02.2010, 15:59 | Сообщение # 10 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 152
Статус: Offline
|
|
| |
| |
| alll | Дата: Вторник, 02.02.2010, 15:59 | Сообщение # 11 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 72
Статус: Offline
| До обеда боремся с голодом ,а после обеда со сном
|
| |
| |
| GRUTAS | Дата: Вторник, 02.02.2010, 15:59 | Сообщение # 12 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Мне всегда в промежутке между 16-18 часами хочется спать!
|
| |
| |
| freemen | Дата: Вторник, 02.02.2010, 16:00 | Сообщение # 13 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Статус: Offline
| отдых, тобишь период востановления мышц - имеет место быть...)))
для этого нужно иметь программу занятий, как минимум на неделю, нельзя хаотично, ежедневно подтягиваться и отжиматься, иначе истощишь организм и заганяешь себя безтолку...)))
один день делай упражнение на сгибатель, в другой день на разгибатель...
и помни, мышцы ростут, когда отдыхают, а не когда ты их грузишь...)))
если пришёл заниматься, а оно не идёт..., ни отжим . ни тяга. лучше вообще ничего не делай, значит организм уставший и не пойдёт тебе на пользу занятие.
научись слушать свой организм, не убивай его бестолковыми и бесполезными занятиями...
он потом, лет в 40 тебе всё припомнит...)))
|
| |
| |
| GRUTAS | Дата: Вторник, 02.02.2010, 16:00 | Сообщение # 14 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Дистрофия миокарда! Ее нужно бояться в молодом возрасте!
|
| |
| |
| Борец | Дата: Вторник, 02.02.2010, 16:00 | Сообщение # 15 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
| Флоббс,тоже самое как и у тебя,плохой сон. Вот тебе дам совет. Если как ты говоришь ночами плохо спишь,засыпай пораньше. .Если ты учишься то после школы приходи домой,кушай,НО не переедай,а то это тоже вредно, и ложись спать. Будет все ок.Ведь мышцы и организм растет с 3 помошниками
1.Тренировки
2.Питание
3.Отдых
|
| |
| |
