|
ЧАСТОТА ТРЕНИРОВОК
|
|
| SailoR | Дата: Вторник, 02.02.2010, 16:00 | Сообщение # 16 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 185
Статус: Offline
| ну не знаю... я сплю 7 часов в сутки,утром ничего не ем,пью просто кофе,часто бывает что и в обед просто кофе но уже с чем нить типа печенек и конфет,ибо просто нет времени готовить обед,да и лень( днем тоже никогда не сплю, ибо опять же не хватает времени,график очень плотный,ничего вроде,ростут мышцы 
Сообщение отредактировал SailoR - Пятница, 15.10.2010, 19:10 |
| |
| |
| GRUTAS | Дата: Понедельник, 08.03.2010, 12:12 | Сообщение # 17 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Какова частота Ваших тренировок? Сколько дней Вы отдыхаете между двумя тренировками?
|
| |
| |
| flabbs | Дата: Понедельник, 08.03.2010, 12:14 | Сообщение # 18 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 152
Статус: Offline
| я отдыхаю недеелю....
у меня строго воскресеня подтягивание а среда брусья........
|
| |
| |
| safari79 | Дата: Понедельник, 08.03.2010, 12:14 | Сообщение # 19 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Статус: Offline
| Отдыхаю 1-2 дня ))) хотя при таком режиме не всегда нормально восстанавливаюсь! Кстати во почитал статью http://turnik.at.ua/publ/majk_mentcer_o_chastote_trenirovok/1-1-0-61 и задумался 
|
| |
| |
| GRUTAS | Дата: Понедельник, 08.03.2010, 12:16 | Сообщение # 20 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Я имею в виду отдых: например сегодня потренировался ... и сколько длиться дней отдых после сегодняшней тренировки? flabbs - как результаты?
|
| |
| |
| flabbs | Дата: Понедельник, 08.03.2010, 12:26 | Сообщение # 21 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 152
Статус: Offline
| отличные!!! наченал делать 5х8 с весом 5 кг сейчас делаю 5х6 с 14 кг
занемаюсь 3 месяца по етой системе... очень доволен=) Добавлено (08.03.2010, 12:24)
---------------------------------------------
роботать наченал по сестеме лесенка.. тепер роботаю по системе для более опытных ето 2 система для силы и масы
брусья тоже хорошо пошли так как наченал я делать отжымания на них с лесенки и на 8 подход вешал 2,5 кг тепер могу делать 5х6 с 8 кг.. Добавлено (08.03.2010, 12:26)
---------------------------------------------
отдыхаю я по сем дней... тоесть если в воскресенье делал подтягвание прямым хватом то в следущие воскресенте делаю подтягивнаие обратным хватом....
между брусьями также сем дней отдыха...
после подтягиваней отдыхаю 2 дня а после брусьев 3... думаю увеличить дни отдыха )) как вы об етом думаете?7
Сообщение отредактировал flabbs - Понедельник, 08.03.2010, 12:36 |
| |
| |
| GRUTAS | Дата: Понедельник, 08.03.2010, 13:01 | Сообщение # 22 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Quote (flabbs) после подтягиваней отдыхаю 2 дня а после брусьев 3... думаю увеличить дни отдыха )) как вы об етом думаете?7 flabbs - мышца растет?
|
| |
| |
| flabbs | Дата: Понедельник, 08.03.2010, 13:03 | Сообщение # 23 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 152
Статус: Offline
| ну обём груди вырос за 2 месяца с 94 до 96 а бицепс с32 до 32.3
но сила заметно выросла))
|
| |
| |
| GRUTAS | Дата: Понедельник, 08.03.2010, 13:21 | Сообщение # 24 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Quote (flabbs) ну обём груди вырос за 2 месяца с 94 до 96 а бицепс с32 до 32.3
но сила заметно выросла))
|
| |
| |
| rd | Дата: Понедельник, 08.03.2010, 15:13 | Сообщение # 25 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Статус: Offline
| На данный момент каждый день делаю по 14-16 подтягиваний в одном подходе, независимо от обстоятельств - бодун, после футбола и тд. Отдых 1 день в неделю - вскр. До 12 раз делал вообще каждый день. Стаж 5 месяцев.
|
| |
| |
| GRUTAS | Дата: Понедельник, 08.03.2010, 15:22 | Сообщение # 26 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| rd - Вам пора работать с грузом ну и включить брусья и отжимания!
|
| |
| |
| rd | Дата: Понедельник, 08.03.2010, 15:34 | Сообщение # 27 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Статус: Offline
| Давай на ты:)
Думал об этом, но думаю если начать с грузом, то не буду успевать восстанавливаться, нужно будет больше времени на отдых. Сейчас планирую к лету довести количество ежедневных подтягиваний до 18.. было бы очень здорово
|
| |
| |
| GRUTAS | Дата: Понедельник, 08.03.2010, 15:51 | Сообщение # 28 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Лучше с грузом - мясо нарастет!
|
| |
| |
| Igor4uk | Дата: Четверг, 11.03.2010, 19:53 | Сообщение # 29 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 139
Статус: Offline
| Тренируюсь 2 раза в неделю..Отдых 3 дня между тренировками....Но вот думаю по 2 дня или по 4 отдыхать...или перед брусьями меньше,а перед турником больше...Хочу разные методы попробовать...
|
| |
| |
| Rizz9440 | Дата: Суббота, 13.03.2010, 20:44 | Сообщение # 30 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 29
Статус: Offline
| Всем доброго времени суток! Я занимаюсь в понедельник, среду и пятницу. Подскажите, нужно заниматься до такого состояния что потом все болит или нет? Если по-другому, то подскажите пожалуйста как? Заранее Благодарю!
|
| |
| |
