[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ЧАСТОТА ТРЕНИРОВОК
ЧАСТОТА ТРЕНИРОВОК
SailoRДата: Вторник, 02.02.2010, 16:00 | Сообщение # 16
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 185
Репутация: 1
Статус: Offline
ну не знаю... я сплю 7 часов в сутки,утром ничего не ем,пью просто кофе,часто бывает что и в обед просто кофе но уже с чем нить типа печенек и конфет,ибо просто нет времени готовить обед,да и лень( днем тоже никогда не сплю, ибо опять же не хватает времени,график очень плотный,ничего вроде,ростут мышцы smile

Сообщение отредактировал SailoR - Пятница, 15.10.2010, 19:10
 
GRUTASДата: Понедельник, 08.03.2010, 12:12 | Сообщение # 17
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Какова частота Ваших тренировок? Сколько дней Вы отдыхаете между двумя тренировками?
 
flabbsДата: Понедельник, 08.03.2010, 12:14 | Сообщение # 18
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 152
Репутация: 0
Статус: Offline
я отдыхаю недеелю....
у меня строго воскресеня подтягивание а среда брусья........
 
safari79Дата: Понедельник, 08.03.2010, 12:14 | Сообщение # 19
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Репутация: 0
Статус: Offline
Отдыхаю 1-2 дня ))) хотя при таком режиме не всегда нормально восстанавливаюсь! Кстати во почитал статью http://turnik.at.ua/publ/majk_mentcer_o_chastote_trenirovok/1-1-0-61 и задумался biggrin
 
GRUTASДата: Понедельник, 08.03.2010, 12:16 | Сообщение # 20
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Я имею в виду отдых: например сегодня потренировался ... и сколько длиться дней отдых после сегодняшней тренировки?

flabbs - как результаты?

 
flabbsДата: Понедельник, 08.03.2010, 12:26 | Сообщение # 21
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 152
Репутация: 0
Статус: Offline
отличные!!! наченал делать 5х8 с весом 5 кг сейчас делаю 5х6 с 14 кг
занемаюсь 3 месяца по етой системе... очень доволен=)

Добавлено (08.03.2010, 12:24)
---------------------------------------------
роботать наченал по сестеме лесенка.. тепер роботаю по системе для более опытных ето 2 система для силы и масы
брусья тоже хорошо пошли так как наченал я делать отжымания на них с лесенки и на 8 подход вешал 2,5 кг тепер могу делать 5х6 с 8 кг..

Добавлено (08.03.2010, 12:26)
---------------------------------------------
отдыхаю я по сем дней... тоесть если в воскресенье делал подтягвание прямым хватом то в следущие воскресенте делаю подтягивнаие обратным хватом....
между брусьями также сем дней отдыха...
после подтягиваней отдыхаю 2 дня а после брусьев 3... думаю увеличить дни отдыха )) как вы об етом думаете?7

Сообщение отредактировал flabbs - Понедельник, 08.03.2010, 12:36
 
GRUTASДата: Понедельник, 08.03.2010, 13:01 | Сообщение # 22
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Quote (flabbs)
после подтягиваней отдыхаю 2 дня а после брусьев 3... думаю увеличить дни отдыха )) как вы об етом думаете?7
- это называется интуитивный подход к тренировкам ))) так держать! А вот у меня сейчас перетрен - решил трениться через день ))) в итоге - усталость и прочая гадость!

flabbs - мышца растет?

 
flabbsДата: Понедельник, 08.03.2010, 13:03 | Сообщение # 23
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 152
Репутация: 0
Статус: Offline
ну обём груди вырос за 2 месяца с 94 до 96 а бицепс с32 до 32.3
но сила заметно выросла))
 
GRUTASДата: Понедельник, 08.03.2010, 13:21 | Сообщение # 24
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Quote (flabbs)
ну обём груди вырос за 2 месяца с 94 до 96 а бицепс с32 до 32.3
но сила заметно выросла))
- это реально радует!
 
rdДата: Понедельник, 08.03.2010, 15:13 | Сообщение # 25
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
На данный момент каждый день делаю по 14-16 подтягиваний в одном подходе, независимо от обстоятельств - бодун, после футбола и тд. Отдых 1 день в неделю - вскр. До 12 раз делал вообще каждый день. Стаж 5 месяцев.
 
GRUTASДата: Понедельник, 08.03.2010, 15:22 | Сообщение # 26
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
rd - Вам пора работать с грузом smile ну и включить брусья и отжимания!
 
rdДата: Понедельник, 08.03.2010, 15:34 | Сообщение # 27
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
Давай на ты:)
Думал об этом, но думаю если начать с грузом, то не буду успевать восстанавливаться, нужно будет больше времени на отдых. Сейчас планирую к лету довести количество ежедневных подтягиваний до 18.. было бы очень здорово
 
GRUTASДата: Понедельник, 08.03.2010, 15:51 | Сообщение # 28
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Лучше с грузом - мясо нарастет!
 
Igor4ukДата: Четверг, 11.03.2010, 19:53 | Сообщение # 29
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 139
Репутация: 1
Статус: Offline
Тренируюсь 2 раза в неделю..Отдых 3 дня между тренировками....Но вот думаю по 2 дня или по 4 отдыхать...или перед брусьями меньше,а перед турником больше...Хочу разные методы попробовать...
 
Rizz9440Дата: Суббота, 13.03.2010, 20:44 | Сообщение # 30
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 29
Репутация: 0
Статус: Offline
Всем доброго времени суток! Я занимаюсь в понедельник, среду и пятницу. Подскажите, нужно заниматься до такого состояния что потом все болит или нет? Если по-другому, то подскажите пожалуйста как? Заранее Благодарю!
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ЧАСТОТА ТРЕНИРОВОК
Поиск: