|
ЧАСТОТА ТРЕНИРОВОК
|
|
| Darth_Vader | Дата: Понедельник, 30.01.2012, 22:44 | Сообщение # 301 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Статус: Offline
| Quote (ФСлон) Стало быть, мои тренировки не травмирующие.
Да и хорошо что не травмирующие. Еще не хватало травмы на тренировках получать.
Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1
У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
|
| |
|
|
| DanArtemev | Дата: Среда, 01.02.2012, 15:22 | Сообщение # 302 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Статус: Offline
| а что касается поддерживающих тренировок как часто их можно делать на разные группы мышц?
например жим,присед и становая,как их уместить в 2 недели чтоб прогресс был во всех 3-х?
hard train or go home
|
| |
|
|
| Osminog | Дата: Среда, 01.02.2012, 17:12 | Сообщение # 303 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Статус: Offline
| Quote (Kroterr) Это когда мышцы на следующий день болят (воспаление от микротравм). И ты похоже не читал Протасенко "Думай! Или супертренинг без заблуждений. |
| |
|
|
| SGUART | Дата: Среда, 01.02.2012, 21:03 | Сообщение # 304 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| Osminog, у меня тоже так было, когда с весом занимался. На следующий день обычно никогда ничего не болит(если конечно после большого перерыва не начать заниматься  )
|
| |
|
|
| Osminog | Дата: Среда, 01.02.2012, 22:09 | Сообщение # 305 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Статус: Offline
| Мне лично кажется, что отсуствие продолжительной боли после трены - это определенный этап. Признак того, что организм нормально продолжил тренировочный процесс и адекватно воспринял возросшую нагрузку. То есть я качественно восстановился, прогрессивно потренировался и при этом "не убился" хоть и порядочно устал. Может я не прав, но внутреннее ощущение такое. В общем надо изучать "матчасть"
|
| |
|
|
| Lucifer | Дата: Суббота, 04.02.2012, 14:27 | Сообщение # 306 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Та не зацикливайся ты на этих методиках.Тренируйся когда и как хочешь.Кривая вывезет .А то будет,как у этого парня:
www.youtube.com/watch?v=V1zFeHJzS5E
Так сказать,тяжела и неказиста жизнь датского культуриста  .
|
| |
|
|
| Midnight | Дата: Пятница, 10.02.2012, 21:50 | Сообщение # 307 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 165
Статус: Offline
| Я тоже с работой пролетал мимо тренеровок но есть выход
прорабатывай 1 мышцу в день занимает не более 40 мин
т.е. 1 день большие грудные 2 день руки и тд я делал 3 упражнения на 1 группу 2 основных и 1 забивочное
4-5 подходов по 12 раз через 2-4 мин между упражнениями 5 мин
|
| |
|
|
| Midnight | Дата: Пятница, 10.02.2012, 21:57 | Сообщение # 308 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 165
Статус: Offline
| отдыхай столько сколько организм захочет если чё подскажет когда надо будет
Сами ноги на тренеровку понесут и даже не заметишь
|
| |
|
|
| nikbil | Дата: Вторник, 14.02.2012, 16:41 | Сообщение # 309 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 67
Статус: Offline
| Quote (ololo) К посту Den'a - Относительно, лени, желания, стремления, воли. Я занимаюсь, но хочу узнать, как можно не "дрочить организм", а более ласково с ним поступить
Ага-значит все мы сдесь ЗАДРОТЫ !
|
| |
|
|
| REXBY | Дата: Вторник, 14.02.2012, 20:16 | Сообщение # 310 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Quote (Midnight) Я тоже с работой пролетал мимо тренеровок но есть выход biggrin
прорабатывай 1 мышцу в день занимает не более 40 мин
Скажу больше: мне, если иду на тренировку один и разговоры разговаривать не с кем, то "убиться" можно и за 20 минут ...
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
|
|
| spesh | Дата: Четверг, 08.03.2012, 11:03 | Сообщение # 311 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 264
Статус: Offline
| Quote (Midnight) biggrin отдыхай столько сколько организм захочет если чё подскажет когда надо будет
Сами ноги на тренеровку понесут и даже не заметишь biggrin biggrin biggrin
главное не переборщить с отдыхом)))
|
| |
|
|
| ART28 | Дата: Понедельник, 09.04.2012, 01:04 | Сообщение # 312 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Статус: Offline
| занимаюсь 6 дней в неделю +баня 1-2раза
|
| |
|
|
| Goog-black_angel-ok | Дата: Понедельник, 09.04.2012, 16:58 | Сообщение # 313 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Статус: Offline
| 7 раз в неделю
|
| |
|
|
| helgo | Дата: Понедельник, 09.04.2012, 17:25 | Сообщение # 314 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Quote (Козак) уже 40 років. Так він займається кожного дня. Підтягується різними хватами всього 7 підходів по 12 разів і віджимається на брусях 5 підходів по 400 разів. А потім зному йде на бруся тільки уже віджимається 5 підходів по 20 разів
притаких тренировках Ганнибал по стравнению с ним - школота сопливая
видео в студио як він віджимається на брусях 5 підходів по 400 разів
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
Сообщение отредактировал helgo - Понедельник, 09.04.2012, 17:27 |
| |
|
|
| ART28 | Дата: Понедельник, 09.04.2012, 21:45 | Сообщение # 315 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Статус: Offline
| Goog-black_angel-ok, сердечко не шалит
|
| |
|
|
