|
ЧАСТОТА ТРЕНИРОВОК
|
|
| Sabert | Дата: Воскресенье, 30.10.2011, 12:20 | Сообщение # 241 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Статус: Offline
| Занимаюсь через день с 17:30 до 19:00.
Брусья - 15 подходов по 10 раз.
Подтягивания хватом от себя - 10 подходов по 8 раз. Хватом от себя - 8 подходов по 8 раз.
Гимнастические кольца - подтягивания с оборотом через голову 10 подходов по 2 раза, в конце каждого подхода держу уголок 5-8 сек.
Уже дома, упражнения с пудовой гирей - рывок гири 3 подхода по 10 раз каждой рукой.
В дни отдыха от силовых упражнений бью покрышки, прибитые к дереву.
Не очень много, но мне хватает. Отдохнуть даётся мне с трудом.
Сообщение отредактировал Sabert - Воскресенье, 30.10.2011, 12:21 |
| |
|
|
| kirusha27 | Дата: Понедельник, 31.10.2011, 17:55 | Сообщение # 242 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 62
Статус: Offline
| Отдыхаю 2-3 дня между тренировками.Долблю одну базу и пресс.
|
| |
|
|
| Avalan | Дата: Суббота, 05.11.2011, 18:42 | Сообщение # 243 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Статус: Offline
| Здраствуйте мне 19 лет занимаюсь на турнике и брусе недолго хотел спросить можно ли заниматсо на турнике и брусях каждый день? Делаю на турнике 10 подходов по 10 раз,на бурсях 10 подходов по 15 раз.Еже забил написать делаю 1 день на турнике хват узкий с под турнике а 2 широкий прямой
Сообщение отредактировал Avalan - Суббота, 05.11.2011, 18:52 |
| |
|
|
| Zheka_s_KZ | Дата: Суббота, 05.11.2011, 18:54 | Сообщение # 244 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 17
Статус: Offline
| Любые тренировки (если желаешь нарастить мышечную массу)советуют делать через день!
На улице похолодало-перешел в спортзал...
|
| |
|
|
| RuSt_XtReMe | Дата: Суббота, 05.11.2011, 19:44 | Сообщение # 245 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 56
Статус: Offline
| Zheka_s_KZ, земляк 
Если боишься, Задумайся о тех, кто Больше страдает.
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Воскресенье, 06.11.2011, 12:26 | Сообщение # 246 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (Avalan) Здраствуйте мне 19 лет занимаюсь на турнике и брусе недолго хотел спросить можно ли заниматсо на турнике и брусях каждый день? Делаю на турнике 10 подходов по 10 раз,на бурсях 10 подходов по 15 раз.Еже забил написать делаю 1 день на турнике хват узкий с под турнике а 2 широкий прямой
Привет. Вытекает вопрос, чего ты хочешь добиться этими тренировками?
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Avalan | Дата: Воскресенье, 06.11.2011, 13:19 | Сообщение # 247 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Статус: Offline
| А че в нем нетак?
|
| |
|
|
| pAf0956 | Дата: Воскресенье, 06.11.2011, 16:41 | Сообщение # 248 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 53
Статус: Offline
| Пока повторения не больше можно и каждый день! 10 подходов - это много, сократи!
А вообще организм у каждого разный, слушай себя.
Вес: 68кг, рост: 178
Подтягивания: 32
Брусья: 50
Жим лежа: 110кг
|
| |
|
|
| T1RAN | Дата: Вторник, 22.11.2011, 02:20 | Сообщение # 249 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Статус: Offline
| Составил себе программу тренировок,прошу вас если что не так подправить:
Качать руки буду этим комплексом:
http://www.youtube.com/watch?v=JmbCs-mk7s4
Грудь:
http://www.youtube.com/watch?v=rzg_23lpo2Q&feature=related
(из этого комплекса возьму все упражнения кроме упражнений с турником  )
Пресс:
http://www.youtube.com/watch?v=CRcdHety92Y
Из выше перечисленных комплексов,буду выполнять упражнения по 3 подхода, + 6 разовое питание!
Из всего этого выходит такая картина
Понедельник - занимаюсь дома.
Вторник - секция самбо.
Среда - занимаюсь дома.
Четверг - секция самбо.
Пятница - занимаюсь дома.
Суббота - отдых.
Воскресенье - отдых.
Мучает такой вопрос: не умру ли я с таким графиком занятий?Просто после занятий самбо сильно устаю, да еще потом по два дня болят мышцы.
|
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Вторник, 22.11.2011, 08:58 | Сообщение # 250 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Вот как ты думаешь, почему в школе во всех спортивных секциях занятия всего по два раза в неделю? Не три, не четыре, а именно два?
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Вторник, 22.11.2011, 11:55 | Сообщение # 251 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| T1RAN, братишка, скажи, а почему нет ни одного комплекса, как я буду качать НОГИ или как я буду качать СПИНУ?
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| massa | Дата: Вторник, 22.11.2011, 12:33 | Сообщение # 252 |
 Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| DEL, зачем ему спину и ноги качать? Под одеждой же не видно 
Шутю за деньги
|
| |
|
|
| T1RAN | Дата: Вторник, 22.11.2011, 15:24 | Сообщение # 253 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Статус: Offline
| DEL, ноги качать буду летом,бегом и велосипедом!А спина на самбо при бросках хорошо работает!
|
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Вторник, 22.11.2011, 15:32 | Сообщение # 254 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Quote (T1RAN) А спина на самбо при бросках хорошо работает!
А руки, грудь и пресс не работают? 
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Вторник, 22.11.2011, 16:00 | Сообщение # 255 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (T1RAN) DEL, ноги качать буду летом,бегом и велосипедом!А спина на самбо при бросках хорошо работает!
понял. наверно и вправду ты прав. тебе видней
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
