|
ЧАСТОТА ТРЕНИРОВОК
|
|
| Козак | Дата: Воскресенье, 18.09.2011, 13:15 | Сообщение # 226 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 226
Статус: Offline
| Сам я займаюся кожного дня. 5 разів на тиждень підтягуюсь віджимаюся від пдлоги, на брусях, у стіни, качаю прес підйомами ніг до турніка і роблю виходи на дві. 2 рази на тиждень відпрацьовую лишень силові елементи( ласточку, горизонт і т.д). Крім цього часто я ходю на додаткові тренування. Крім цього я бігаю і займаюся паркуром і у мене ніколи не буває "перетрена". Просто не треба собі голову забивати усіляками дурницями про обмеженість організму.
Одному моєму знайомому уже 40 років. Так він займається кожного дня. Підтягується різними хватами всього 7 підходів по 12 разів і віджимається на брусях 5 підходів по 400 разів. А потім зному йде на бруся тільки уже віджимається 5 підходів по 20 разів. Крім того він кожного дня вивчає технічні елементи та бігає. У нього також ніколи не буває перертрена, і у нього є прогрес.
Мій канал, мої навчалки - http://www.youtube.com/user/MrUKRAINEC?feature=mhee
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Понедельник, 19.09.2011, 17:10 | Сообщение # 227 |
 Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Quote (MuRatti) каждый день 100 раз по 10 подходов на турнике
Ты делаешь 1000 подходов ежедневно?
|
| |
|
|
| Oleg1988 | Дата: Пятница, 30.09.2011, 00:21 | Сообщение # 228 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 127
Статус: Offline
| Я занимаюсь 3 раза в неделю (понедельник, среда, пятница), тренировка занимает 1 час времени. Думаю что чаще заниматься не надо.
|
| |
|
|
| jaha | Дата: Среда, 05.10.2011, 11:30 | Сообщение # 229 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Статус: Offline
| Козак, полностью с тобой согласен. Мне через месяц 38лет. Стараюсь заниматься каждый день.Тренировка 1-1,5ч.Делаю выход на две,затем подтягивания средним хватом 1подход 30 раз,2подх.-по 20 раз. Широким хватом за голову и к груди по 3подх. по 15-18 раз. Узким хватом 3подх. 20-15раз.Обратным узким хватом 3 подх.по 20-15раз. Также брусья подх.8-10 по 50-30раз+пресс. Это моя обязательная программа, ну и под настроение еще можно что-нибудь придумать. И ни какого перетрена.
|
| |
|
|
| Jeversen | Дата: Среда, 05.10.2011, 17:54 | Сообщение # 230 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 102
Статус: Offline
| Тренируюсь минимум 4 раза в неделю, в дни перерывов-пробежка 5 км, растяжка
|
| |
|
|
| Бананыч | Дата: Среда, 05.10.2011, 19:43 | Сообщение # 231 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Статус: Offline
| Quote (jaha) И ни какого перетрена.
А че делать если от двух раз в неделю перетрен?
|
| |
|
|
| cheapworkout | Дата: Пятница, 14.10.2011, 02:07 | Сообщение # 232 |
|
Подполковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 146
Статус: Offline
| хочу перейти на систему ментцера
одна короткая тренировка до отказа - и 6 дней отдыха и сна
но чё то смущаюсь
это так непривычно
Cheap Workout and Body Weight Training
cheapworkout и его успехи в workout
|
| |
|
|
| Kr1st1an | Дата: Воскресенье, 16.10.2011, 17:31 | Сообщение # 233 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 123
Статус: Offline
| На данный момент спортом занимаюсь 6 раз в неделю:
Пн. / Ср. / Пт. - Рукопашный бой;
Вт. / Чт. / Сб. - Тренажерный зал - перешел на него, т.к. заниматься на улице холодно и мышцы быстро охлаждаются.
Я сильнее, чем вчера... Сильнее, чем пол дня назад... Чем минуту назад... Я... Я хочу стать сильнее!
|
| |
|
|
| RedRabb1t | Дата: Воскресенье, 16.10.2011, 19:38 | Сообщение # 234 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 22
Статус: Offline
| Подскажите парни. Я хочу заниматься каждый день на турнике , делаю 3 подхода. Если я буду делать эти 3 подхода каждый день не на максимум, а одинаковое кол-во в каждом подходе с дальнейшим увеличением кол-во раз в подходе , это не сильно будет вредить?. Я подтягиваюсь 3х6 вес 110 кг.
|
| |
|
|
| Kubik | Дата: Воскресенье, 16.10.2011, 19:58 | Сообщение # 235 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 58
Статус: Offline
| RedRabb1t, подходов не много. Если так будешь заниматься, то должен успевать восстановиться.. А так по самочувствию смотри. Тем более, как я понял, работаешь на выносливость.
|
| |
|
|
| Zheka_s_KZ | Дата: Воскресенье, 16.10.2011, 20:02 | Сообщение # 236 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 17
Статус: Offline
| Занимаюсь понедельник среда пятница,остальные дни отдыхаю.
На улице похолодало-перешел в спортзал...
|
| |
|
|
| RedRabb1t | Дата: Воскресенье, 16.10.2011, 20:04 | Сообщение # 237 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 22
Статус: Offline
| Kubik Я хочу увеличить подтягивания до 3x15 и потом заниматься с доп. весом
Сообщение отредактировал RedRabb1t - Воскресенье, 16.10.2011, 20:04 |
| |
|
|
| Kubik | Дата: Воскресенье, 16.10.2011, 20:20 | Сообщение # 238 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 58
Статус: Offline
| Пока без веса занимаешься можно и каждый день ходить.. А если с весом, то уже отдыхать поболя нужно будет.
А доп. вес зачем? И так вес хороший 
|
| |
|
|
| HoBu4oK | Дата: Вторник, 18.10.2011, 04:56 | Сообщение # 239 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| Что если сделать так? Рано утром встать, выйти на улицу, произвести пробежку на поле, там же пару подходов на турнике и брусьях, отжимания. Скажем так как разминка не большая. А вечером пойти в зал и позаниматься уже с доп. весом.
И так каждый день.
Не думайте чтоб прямо убиваться до "7 пота" 
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
|
| |
|
|
| Daylight | Дата: Суббота, 29.10.2011, 21:01 | Сообщение # 240 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Статус: Offline
| Занимаюсь через день. Обычно в 6-7 вечера, совмещаю в тренировке и турник и брусья. Около месяца подтягиваюсь с отягощением (гиря 16кг), делаю 4-5 подходов с отягощением на максимум, а потом 4 подхода на максимум без отягощения. Устаю, но не сказать чтобы прям убиваюсь... все равно после каждого занятия присутствует некая доля неудовлетворенности, кажется что мог бы выжать из себя больше )
Иногда чувствую, что передышки в 1 день явно не хватает... тогда делаю паузу на несколько дней и снова начинаю заниматься. В общем по своему самочувствию довольно просто вклиниться в нужный режим.
|
| |
|
|
