|
ЧАСТОТА ТРЕНИРОВОК
|
|
| Dragon | Дата: Четверг, 25.11.2010, 14:35 | Сообщение # 136 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Quote (izekill) бывает по два раза в день! А на турниках торчу по два-три часа А ты семью заведи, и на работу устройся.
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Четверг, 25.11.2010, 15:02 | Сообщение # 137 |
 Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Dragon, да куда нам убогим за таким энерджайзером угнаться? Семижильный парень, не иначе
|
| |
|
|
| izekill | Дата: Четверг, 02.12.2010, 05:56 | Сообщение # 138 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 519
Статус: Offline
| Ну я работаю и учусь и диплом еще впридачу)))) как говорится было бы желание!!! Так что "я не могу", "у меня дела" все это ...уйня! Если у тебя есть сила воли и самодисциплина, которые всвою очередь дают только регулярные тренировки, как я считаю! ТО NO PROBLEM! DRAGON RESPECT!!!! 
Может я и не самый сильный, не самый быстрый, и не самый лучший спортсмен.Но я люблю спорт всем сердцем!!!
|
| |
|
|
| At0m1k | Дата: Воскресенье, 26.12.2010, 16:28 | Сообщение # 139 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 62
Статус: Offline
| Люди, посоветуйте что лучше - занимать 2 или 3 раза в неделю ?
Отдых 1 или 2 дня после тренировок предпочтительней ?
Я знаю что у каждого индивидуально
Я раньше занимался 3 раза, но потом начал подозревать что прогресс очень незначительный
Перешел на 2 дня отдыха между тренировками, и вроди бы пошло немного быстрей, но хочется заниматься больше
Что делать ?
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Воскресенье, 26.12.2010, 16:36 | Сообщение # 140 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Внимательно перечитай эту статью: http://turnik.at.ua/publ....1-0-275
|
| |
|
|
| tjomitch | Дата: Понедельник, 27.12.2010, 02:30 | Сообщение # 141 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Статус: Offline
| а я занимаюсь каждый день и в конце недели прибавляю 1 раз к максу подтягиваней. сейчас делаю 40 - 39 раз на макс.
|
| |
|
|
| Link | Дата: Понедельник, 27.12.2010, 14:06 | Сообщение # 142 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 528
Статус: Offline
| Занимаюсь по программе "Чем чаще, тем лучше". Когда не справляюсь с нормой из-за легкой перетренированности 1-2 отдыхаю.
|
| |
|
|
| h1ke | Дата: Суббота, 01.01.2011, 23:35 | Сообщение # 143 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 37
Статус: Offline
| пн. ср. пятницо=) В понедельник тяжолая тренировка в среду всё болит Среда легкая так как делаю ноги и прес в пятницу НА выносливость=) потом сново всё болит субота и воскресенье отдых=)
|
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Четверг, 13.01.2011, 14:44 | Сообщение # 144 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Понедельник - тяжёлая
Пятница - лёгкая
Среда - тяжёлая
Понедельник - лёгкая
Пятница - средняя
Среда - лёгкая.
И т.д.
Сообщение отредактировал Kroterr - Четверг, 13.01.2011, 14:45 |
| |
|
|
| martizi | Дата: Суббота, 15.01.2011, 21:27 | Сообщение # 145 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 57
Статус: Offline
| У меня вопрос! Занимаюсь по программе №2, но изменил ее на 7 дневную (пн-верхний хват, ср-брусья, пт-нижний хват). В программе больше про нагрузки ничего не написано, в итоге тренировка длится примерно 15 минут, это вообще нормально что так мало?)) Просто по сути вообще не устаю, кроме мышц которые работают на упражнении. Боюсь перетрена, еще не научился чувствовать организм правильно, да и есть опыт с лета, когда я завис на 15 подтягиваниях... Добавлено (15.01.2011, 21:27)
---------------------------------------------
Мне так никто и не поможет с моим вопросом?(
|
| |
|
|
| Sashka | Дата: Пятница, 28.01.2011, 18:20 | Сообщение # 146 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 196
Статус: Offline
| Через день
мне 20 лет
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Пятница, 28.01.2011, 18:52 | Сообщение # 147 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| martizi, все программы носят ориентировочный характер и в каждом отдельном случае их нужно подстраивать под себя. Если ты не устаешь, то или увелич колличество подходов или уменьш время отдыха между подходами. Вплоть до того, чтобы вообще не отдыхать. Тогда ты получишь короткий, но сверхинтенсивный треннинг
|
| |
|
|
| Banner | Дата: Понедельник, 31.01.2011, 14:08 | Сообщение # 148 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 28
Статус: Offline
| тренируюсь каждый день, но в каждый день разные нагрузки на разные части тела, и даже в день отдыха полезно будет сделать легкие упражнения на пальцевой хват.
Сквозь боль,сквозь слезы и потери,
Только истинные МУЖЧИНЫ достигают своей цели. (с)
|
| |
|
|
| Karayl | Дата: Четверг, 10.02.2011, 15:13 | Сообщение # 149 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Статус: Offline
| Раньше тренировался 5 раз в неделю (кроме выходных) , результат пёр дуром - я начинал с "чистых" 8 подтягиваний и уперся в 25 чистых. Потом я поменял программу - начал заниматься день через день,это ещё и лень сподвигла меня на такое - всем наверно известно чувство,когда дальше " не прет" и уже лениво заниматься. Потом я переболел 2 недели,прыгнул на турник и был в ужасе - минус 20% от нормы по результатам. Было решено возобновить каждодневные тренеровки,но залез на этот форум и везде пишут что одинаковые упражнения делать не логично - надо нагружать разные мышцы... Итак:
1 день - турник прямой хват , отжимания. по 6 подходов.
2 день - бц с штангой + пресс - по 6 подходов
3 день - ноги + "свободная тренировка" - тут как карта ляжет,есть скакалка,есть 11кг старые гантели - берешь и работаешь на кардио с ними - отрабатываешь удары по мнимому противнику :), можно потянутся также.
На данный момент работаю 7 дней в неделю,т.к. приехал с учебы 2х недельной и потерял немного...
|
| |
|
|
| DanArtemev | Дата: Среда, 02.03.2011, 18:31 | Сообщение # 150 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Статус: Offline
| Короче я совсем запутался с тем сколько нужно отдыхать между тренировками на силу!?
Одни пишут что через день,другие что одна группа мышц дважды в неделю,кто-то говорит чтобы не перегружать ЦНС нужно раз в неделю...дак как часто нужно отдыхать после тренировки на турнике и брусьях?у кого сколько выходит?? p.s.отдохнул 2 дня после тяжёлых подтягиваний ,ходил просто убитый(по ночам мышцы как-будто чесались),сейчас вдруг болеть стали.есть ли смысл проводить тренировку лёгкую тогда ?
hard train or go home
|
| |
|
|
