Можно и такие тренировки устраивать, даже нужно, но пореже, где-то 2 раза в месяц, если не на чистую силу тренируешься конечно, т.к. там такие веса и повторения это альфа и омега тренировок.

после такой тренировки ощущения странные,мышцы как-будто вообще не забиты были,но на следующий день сильно болят...когда же занимался в 10-12 повторах там мышцы забивались прям во время трени и набухали.

REXBY вроде тяжёлые тренировки на силу рекомендуется раз в неделю??и читал что через каждые 10 недель 2-х недельный отдых.а за 2 недели не начнут ли мышцы атрофироваться,не знаешь?

Даже при работе на силу циклирование нагрузки обязательно: тяжелая, легкая, поддерживающая (поддерживающих может быть две и более) так что тяжелые тренировки нужно проводить 1-2 раза в две недели. Перерывы делают наверное тогда когда подходят с окончанием цикла к какому то тренировочному рубежу (например достижение запланированного повышение весов в намеченных рабочих движениях, если сейчас приседаешь со 100кг на 1 раз, и в результате проведенного цикла достиг 110 кг на 1, затем отдых 1-2 недели и новый цикл). Мышцы после перерывов в 1-2 недели не только не атрофируются, но и не теряют своей производительности. Доказано Драконом в теме "Эксперимент".