|
РАЗМИНКА И РАСТЯЖКА
|
|
| Mallboro | Дата: Воскресенье, 01.05.2011, 17:09 | Сообщение # 46 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 45
Статус: Offline
| ШУРУП, благодарю 
|
| |
| |
| gerrard1994 | Дата: Понедельник, 02.05.2011, 20:33 | Сообщение # 47 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Статус: Offline
| Я делаю все как Shorinji, но еще перед тем как заниматься отжимаюсь от пола раз 30.
И так очень помогает. Так как это и плечи и руки и спина разминаются.
|
| |
| |
| BarsCraft | Дата: Вторник, 31.05.2011, 12:39 | Сообщение # 48 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 46
Статус: Offline
| Лично я почему-то растягиваюсь без разогрева, может это лень?! )
|
| |
| |
| povala | Дата: Вторник, 28.06.2011, 00:25 | Сообщение # 49 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Статус: Offline
| а я на велосипеде приезжаю минут 5 езды, а на месте круговые движения плеч локтей и кистей наклоны, махи руками и вращения туловищем...
|
| |
| |
| Surakamy | Дата: Вторник, 28.06.2011, 12:45 | Сообщение # 50 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 142
Статус: Offline
| Самая важная тема разминка и заминка. И чем сложнее вещи вы делаете тем более важна разминка и заминка.
Последнее время я разминаюсь таким образом.
Разогрев: статические положения около минуты в кажом: упор на предплечьях на полу, обратный упор, упор на животе, на пояснице, вис на петлях, вис на турнике.
Коплекс на кисти + 5-6 хинду отжиманий, отжимания на пальцах, на обратнйо стороне кисти.
Дальше http://www.youtube.com/watch?v=y4Wo095zPnc
и
http://www.youtube.com/watch?v=1YHIV4a81Os
пару минут отдых и готов к бою.
На заминку опять
http://www.youtube.com/watch?v=1YHIV4a81Os
问了是5分钟的傻瓜。但是，不问永远是一个傻瓜
'He who asks is a fool for five minutes. But he who does not ask remains a fool forever.'
Confucius
My Log:
http://www.turnik.org/forum/48-1157-1
|
| |
| |
| SGUART | Дата: Вторник, 28.06.2011, 19:58 | Сообщение # 51 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| что такое заминка?
|
| |
| |
| Surakamy | Дата: Вторник, 28.06.2011, 21:13 | Сообщение # 52 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 142
Статус: Offline
| возобновить нормальное кровообращение, иначе если у тебя большие мышцы - то другие органы будут голодать пока ты будешь ходить после тренировки ими любоваться:-) Добавлено (28.06.2011, 21:13)
---------------------------------------------
и еще вспомнил, вернуть сустав в его нормальное положение (это в основном о плечевом) садишься у стены, спина ровная руки подняты и прижаты к стене. В таком положении опускаешь до уровня плечей и опять вверх. Так раз 10.
问了是5分钟的傻瓜。但是，不问永远是一个傻瓜
'He who asks is a fool for five minutes. But he who does not ask remains a fool forever.'
Confucius
My Log:
http://www.turnik.org/forum/48-1157-1
|
| |
| |
| HoBu4oK | Дата: Вторник, 28.06.2011, 21:42 | Сообщение # 53 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| Не знаю как у вас у меня всегда все хрустит когда что то делаю, если на брусьях то локти, на турнике плечи. Отжиманиями на брусьях при хрусте костей в ритм входишь ) даже малеха помогает знаешь до куда опускаться и подниматься так как хруст идет в определенной точки 
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
|
| |
| |
| Surakamy | Дата: Вторник, 28.06.2011, 21:49 | Сообщение # 54 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 142
Статус: Offline
| это грустно, но можем устроить концерт, нужно синхронность отрепитировать только
问了是5分钟的傻瓜。但是，不问永远是一个傻瓜
'He who asks is a fool for five minutes. But he who does not ask remains a fool forever.'
Confucius
My Log:
http://www.turnik.org/forum/48-1157-1
|
| |
| |
| SGUART | Дата: Вторник, 28.06.2011, 22:55 | Сообщение # 55 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| У меня тоже хрустит, когда обратным хватом подтягиваюсь, хоть и разминал жестко
|
| |
| |
| dr | Дата: Вторник, 05.07.2011, 20:25 | Сообщение # 56 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 251
Статус: Offline
| Я видел 2 вида это такой http://photo.i.ua/user/589942/74794/4199913/?p=3 и такой http://f5.ru/chiss/post/281987.
За фото не серчайте) Первые что выдал гугл.
Я так понимаю на эти 2 шпагата нужно тренировать и разные мышцы я прав?(или если умеешь делать один вид получиться и другой?) Ребят подскажите какие нибудь хорошие статьи и видео уроки по шпагату.
|
| |
| |
| HoBu4oK | Дата: Вторник, 05.07.2011, 20:47 | Сообщение # 57 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| dr, Смотри http://www.youtube.com/watch?v=bMLEOTF6Q0k Добавлено (05.07.2011, 20:47)
---------------------------------------------
Quote (dr) или если умеешь делать один вид получиться и другой
нет Это фантастика, тренировать нужно все три вида
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
|
| |
| |
| alex_workout | Дата: Вторник, 12.07.2011, 22:49 | Сообщение # 58 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 129
Статус: Offline
| Можно ли рвать мышцы?Если да, то как?
http://ghetto-workout.ucoz.net/
http://ck-workout.ucoz.com/
|
| |
| |
| dp | Дата: Вторник, 12.07.2011, 23:02 | Сообщение # 59 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 113
Статус: Offline
| пад сталом !!!
|
| |
| |
| Magik | Дата: Вторник, 12.07.2011, 23:03 | Сообщение # 60 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 306
Статус: Offline
| dessar_boys, можно, например погнаться за весом ))))при плохой разминке можно порвать. Можно напрнимер получить микронадрывы, и если их недолечивать, то это приведет к разрыву.Сухожилия тоже можно рвать
Спорт для меня это не работа и не хобби, это прежде всего образ жизни
|
| |
| |
