|
РАЗМИНКА И РАСТЯЖКА
|
|
| Serperator | Дата: Понедельник, 01.10.2012, 19:56 | Сообщение # 286 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Статус: Offline
| Самое действенное:
1)Попарься в ванной мин 15.
2)После этого растягивайся. Результат офигенный будет. Если хочешь подробнее - посмотри видео Богдана(корженевский), он там и метод показывает.
Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
|
| |
| |
| N1keJkee | Дата: Понедельник, 01.10.2012, 20:10 | Сообщение # 287 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 233
Статус: Offline
| Serperator, посмотрел, в итоге все учебники из школы пришлось поставить практически.. За месяц думаешь сяду?
|
| |
| |
| underchronos | Дата: Понедельник, 01.10.2012, 20:17 | Сообщение # 288 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| N1keJkee, не-а )))) Судя по сему у тя как у меня случай - пока безнадежный. =)
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
| |
| N1keJkee | Дата: Понедельник, 01.10.2012, 20:18 | Сообщение # 289 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 233
Статус: Offline
| underchronos, почему безнадёжный? я же раньше садился, просто летом забросил всё это дело с растяжкой вот итог.. Попробую каждый день по жёсткому тренится 
|
| |
| |
| Tpaku4 | Дата: Среда, 03.10.2012, 03:02 | Сообщение # 290 |
 Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 97
Статус: Offline
| Кликнул на видео только из-за заставки Очень расстроился увидев тех гимнастов  но видео все равно интересное.
|
| |
| |
| helgo | Дата: Среда, 03.10.2012, 09:51 | Сообщение # 291 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Quote (N1keJkee) За месяц думаешь сяду?
если ты не генетический вундеркинд в плане гибкости то НЕТ!
не обманывай себя, за месяц это сделать невозможно!
работа на гибкость не любит спешки и рывков, тянуться надо на разогретые мышцы плавно и без боли, форсирование через боль гарантированно приведет к травме или разрыву.... что откинет тебя назад на несколько месяцев - тебе это надо?
Тяни шпагат через день после тренировки и через 6 месяцев ( а может и раньше) сядешь обязательно
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| azamat1999 | Дата: Среда, 03.10.2012, 15:02 | Сообщение # 292 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 235
Статус: Offline
| Quote работа на гибкость не любит спешки и рывков, тянуться надо на разогретые мышцы плавно и без боли,
если без боли садится, то наверняка будет очень долго... боль будет но надо ее терпеть и пытаться давить дальше (только не надо путать ту боль когда тянется и ту боль, когда порвал связки) все в меру, но без боли думаю не обойтись... ОООЧЕНЬ важно разогреться и размяться 
|
| |
| |
| N1keJkee | Дата: Среда, 03.10.2012, 19:07 | Сообщение # 293 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 233
Статус: Offline
| helgo, через 6 месяцев, это ужасно долго.. Через 2 месяца соревнования чм России будет по шотокану, если я с такой растяжкой туда приеду (а мне обязательно), то меня вынесут сразу, и даже балла не наберу..
|
| |
| |
| barbaris | Дата: Четверг, 04.10.2012, 19:07 | Сообщение # 294 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 243
Статус: Offline
| Quote (azamat1999) только не надо путать ту боль когда тянется и ту боль, когда порвал связки
уверяю вас, перепутать ЭТО невозможно!
Quote (N1keJkee) я же раньше садился, просто летом забросил всё это дело с растяжкой вот итог.
ну и? если раньше сидел, то навыки должны остаться. да и тренер все упражнения должен знать
|
| |
| |
| N1keJkee | Дата: Четверг, 04.10.2012, 21:47 | Сообщение # 295 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 233
Статус: Offline
| barbaris, ясен пень, что тренер упражнения знает, а сел с помощью того, что просто делал на тренировках, но в течение года..
Мне нужно в домашних условиях..
|
| |
| |
| helgo | Дата: Пятница, 05.10.2012, 19:55 | Сообщение # 296 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Quote (N1keJkee) helgo, через 6 месяцев, это ужасно долго..
Quote (N1keJkee) сел с помощью того, что просто делал на тренировках, но в течение года..
кэп в расттерянности 
тогда непонятно для чего ты эту ветку создал?!
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
Сообщение отредактировал helgo - Пятница, 05.10.2012, 19:56 |
| |
| |
| N1keJkee | Дата: Пятница, 05.10.2012, 21:08 | Сообщение # 297 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 233
Статус: Offline
| helgo, год это ужасно долго...
|
| |
| |
| mavashi | Дата: Пятница, 05.10.2012, 21:11 | Сообщение # 298 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Статус: Offline
| херсколько лет ходить на карате,херате и не садиться на шпагат?
-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
|
| |
| |
| N1keJkee | Дата: Пятница, 05.10.2012, 21:15 | Сообщение # 299 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 233
Статус: Offline
| mavashi, дело в том, что если к примеру садиться на шпагат, а потом забросить это дело на 3-4 месяца, то растяжка ухудшится, + после операции ещё хуже становится..
|
| |
| |
| azamat1999 | Дата: Суббота, 06.10.2012, 10:20 | Сообщение # 300 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 235
Статус: Offline
| N1keJkee, тебе ведь не много лет) просто бери и тянись, через боль тянись... мы чуть ли не до слез тянем 
|
| |
| |
