|
ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
|
|
| BOSS | Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:31 | Сообщение # 121 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 157
Статус: Offline
| O1egatoR, я месяц назад начал заниматся и тоже самое было ето с непривычки оно пройдт через недельку максимум)
|
| |
|
|
| BlacKHawK | Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:31 | Сообщение # 122 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 48
Статус: Offline
| Если низ спины это поясница, то я сгибаю ноги и прижимаю их к животу, и подтягиваюсь, это мои личный опыт, вроде чувствую что задействована поясница.
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:31 | Сообщение # 123 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Все программы нужно пробовать на себе. Если самочувствие позволяет, то работайте. Главное, что-бы нравилось.
|
| |
|
|
| vd_13 | Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:31 | Сообщение # 124 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Статус: Offline
| STPAX, а крім преса більш нічого тренувати не треба??? Якщо в Вас є комплекс вправ - викладайте. А то я теж так можу сказати віджимаєтесь під підлоги і буде вам щастя. 
Бажаю усім здоров'я.
|
| |
|
|
| мфъ | Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:31 | Сообщение # 125 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 203
Статус: Offline
| рост 185
Алкоголь - удел слабых
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:31 | Сообщение # 126 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Гиревой спорт сейчас уже менее популярен.  Классный станочек, и не совсем дорого! И турник, и брусья и пресс! Просто супер!
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:31 | Сообщение # 127 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Можно в количестве раз не прогрессировать, а мясо наращивать!
|
| |
|
|
| artur-krut | Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:31 | Сообщение # 128 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Статус: Offline
| Сначала хочу увеличить силу и выносливость(ведь бегать собираюсь и пресс качать) для увеличения количества повторений, хочу востановить возможности делать выход на 2 силой. После начать заниматься набором массы, ну и конечно рельеф)))
Рост 175, вес 78 кг.
Только потому что так есть, не означает, что так должно быть!
|
| |
|
|
| flabbs | Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:31 | Сообщение # 129 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 152
Статус: Offline
| просто в начале мая соревнования по рускому жиму обласные а я до того как спину сорвал занемалса елезм... жим результат неплохой... у меня друг мастер спорта..... он спрасил у меня нехочиш ли поучастоввать?? я согласилса он там договрилса и всё... потом буду исключительно турником и брусьямми........=) а прога нормальная для набора масы и силы .. или ето прога для тонуса?
|
| |
|
|
| Danyboy | Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:31 | Сообщение # 130 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Статус: Offline
| Проще всего сказать:"Берите и работайте ... учитесь себя ощущать "!!!!Но хочется все-таки работать по-системе и правильно,а то грузись на брусьях 20кг а на турнике 5кг и работай!!!А что дальше,довести все до 20кг или 30кг или как????!!!!!!! 
|
| |
|
|
| SwordMan | Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:31 | Сообщение # 131 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 48
Статус: Offline
| Возможно данная программа и эффективна если после всего этого лежать под солнышком и балдеть как морские котики. А с работой,семьей и учебой это просто фантастика. 
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:31 | Сообщение # 132 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Sturman, думаю рационально Вам пройтись по сайту и подобрать что-то на свой быбор ))) Вы достаточно опытный гуру!
|
| |
|
|
| flabbs | Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:31 | Сообщение # 133 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 152
Статус: Offline
| етом можно делаь на табуретке руки за спину ноги выпрямить и опускатса
|
| |
|
|
| Vad9 | Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:31 | Сообщение # 134 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Статус: Offline
| GRUTAS, Quote (GRUTAS) Зачем людей тормошишь? Смысл мне отвечать на Твои вопросы, если Ты слушаешься "ТЕХ, КТО ТЕБЕ СОВЕТУЕТ" ...
Мне здесь и советовали......
За прогу отпишись.
|
| |
|
|
| Братишка | Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:31 | Сообщение # 135 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 30
Статус: Offline
| Eti wto admin postavil??? Добавлено (20.07.2010, 17:41)
---------------------------------------------
esli eti wto admin postavil mne ne xvataet jab xotel wtob v odin den pary yprajhnenij bulob...i postavit vse yprajhnenija katorue mojhno delat na ylize v trex dnjax nedeli...
|
| |
|
|
