|
ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
|
|
| rusty_ronin | Дата: Понедельник, 21.02.2011, 01:00 | Сообщение # 796 |
 Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Статус: Offline
| Quote (Kroterr) При подтягивании это имеется в виду нагрузка на руки А в приседании - нагрузка на ноги? Плюсовать к весу штанги свой вес?
odessa360.net - всё за Одессу-маму...
|
| |
|
|
| Dragon | Дата: Понедельник, 21.02.2011, 08:56 | Сообщение # 797 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Quote (rusty_ronin) А в приседании - нагрузка на ноги? Плюсовать к весу штанги свой вес? А это идея!!!
|
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Понедельник, 21.02.2011, 08:58 | Сообщение # 798 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Quote (rusty_ronin) А в приседании - нагрузка на ноги? Плюсовать к весу штанги свой вес?
Вопрос конечно интересный 
Ни разу не встречал упоминаний о таком, все берут вес штанги и не заморачиваются, но теоретически получается нужно прибавлять вес верхней половины тела...
|
| |
|
|
| Dragon | Дата: Понедельник, 21.02.2011, 09:29 | Сообщение # 799 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Да ладно, это шутка.
|
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Понедельник, 21.02.2011, 11:43 | Сообщение # 800 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Quote (uravovnyar) А хват на брусьях имеет значение.
Стандартно все занимаються обхватывая трубу пальцами снаружи.
Попробуйте наоборот во внутрь. Я к примеру на широких брусьях делаю, ощущаеться большая нагрузка на трицепс и даже дельты.
Попробовал. Отличный способ раскрошить локти и плечи, особенно если с нагрузкой делать. Так что нефиг молодёжь с панталыку тут сбивать. 
Сообщение отредактировал Kroterr - Понедельник, 21.02.2011, 12:23 |
| |
|
|
| REXBY | Дата: Понедельник, 21.02.2011, 12:26 | Сообщение # 801 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Quote (Kroterr) Quote (uravovnyar) А хват на брусьях имеет значение. Стандартно все занимаються обхватывая трубу пальцами снаружи. Попробуйте наоборот во внутрь. Я к примеру на широких брусьях делаю, ощущаеться большая нагрузка на трицепс и даже дельты. Попробовал. Отличный способ раскрошить локти и плечи, особенно если с нагрузкой делать. Так что нефиг молодёжь с панталыку тут сбивать. evil Согласен с Kroterr! Почему бы не отжиматься от брусьев зажимая голову между ног.
Что вы еще хотите найти в и без того отличном упражнении - классических отжиманиях на брусьях. Есть грудной вариант исполнения и вариант на трицепс. Кудесники блин...
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
Сообщение отредактировал REXBY - Понедельник, 21.02.2011, 12:56 |
| |
|
|
| izekill | Дата: Понедельник, 21.02.2011, 13:15 | Сообщение # 802 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 519
Статус: Offline
| А я практикую внутренний хват, у меня тело всегда поддавалось хорошо растяжке! Но кто плохо гнется не рискуйте!!!
Может я и не самый сильный, не самый быстрый, и не самый лучший спортсмен.Но я люблю спорт всем сердцем!!!
|
| |
|
|
| rusty_ronin | Дата: Понедельник, 21.02.2011, 20:27 | Сообщение # 803 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Статус: Offline
| Quote (Kroterr) Вопрос конечно интересный confused
Ни разу не встречал упоминаний о таком, все берут вес штанги и не заморачиваются, но теоретически получается нужно прибавлять вес верхней половины тела... Ну тогда и в подтягиваниях прибавлять не весь вес тела, а только нижней половины, за минусом "тянущих" рук и спины.. как бы их взвесить  Серьезно, откуда такая математика, почему просто не считать % от веса отягощения в одноповторном максимуме?
odessa360.net - всё за Одессу-маму...
|
| |
|
|
| TRОЙвоин | Дата: Понедельник, 21.02.2011, 21:53 | Сообщение # 804 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 56
Статус: Offline
| Понедельник: Подтягивания широким пронированым хватом с грузом 4 потхода, Приседания с грузом. + пресс
Среда: Отжимания на брусья с дополнительным весом + пресс
Пт: Отжимания между стульев на кулаках с грузом, Подтягивания пронированым узким хватом с грузом + пресс
|
| |
|
|
| turnikval | Дата: Понедельник, 21.02.2011, 22:41 | Сообщение # 805 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Статус: Offline
| Через день груз,не есть хорошо.А где лекгие тренировки?
|
| |
|
|
| Oleg7938 | Дата: Понедельник, 21.02.2011, 22:43 | Сообщение # 806 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| У меня тоже такая же проблема, как было 30 отжиманий, спустя 3 месяца ничего не уведичил.
|
| |
|
|
| Shorinji | Дата: Понедельник, 21.02.2011, 22:47 | Сообщение # 807 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| А почему груз не есть хорошо?С грузом как раз-таки очень даже неплохо))
А метод тяжёлых и лёгких тренировок здесь не нужен ИМХО,ведь тут идёт чередование упражнений.
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
Сообщение отредактировал Shorinji - Понедельник, 21.02.2011, 22:47 |
| |
|
|
| TRОЙвоин | Дата: Понедельник, 21.02.2011, 23:50 | Сообщение # 808 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 56
Статус: Offline
| при чём тут через день? упражнения разные они неповторяются!)
|
| |
|
|
| TRОЙвоин | Дата: Вторник, 22.02.2011, 00:19 | Сообщение # 809 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 56
Статус: Offline
| Kroterr подкорректируй тогда плз) я немогу сам найти ошибку
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Вторник, 22.02.2011, 00:34 | Сообщение # 810 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| TRОЙвоин, Вы ее тестировали?
|
| |
|
|
