|
ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
|
|
| Dok | Дата: Понедельник, 14.02.2011, 20:25 | Сообщение # 766 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 114
Статус: Offline
| Можеш попробывать "30 раз за 30 недель"..
Errare humanum est. (Человеку свойственно ошибатся)
|
| |
|
|
| Haradrim | Дата: Понедельник, 14.02.2011, 20:32 | Сообщение # 767 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 60
Статус: Offline
| Возьми какую-нибудь базовую программу и подтягивайся с дополнительным весом. Например, для начала - 5кг.
Пробуй делать те же 8 подтягиваний.
|
| |
|
|
| Турникмен | Дата: Понедельник, 14.02.2011, 20:44 | Сообщение # 768 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 245
Статус: Offline
| Haradrim,нее ему вес нельзя,с весом будет набирать массу,а нужна выносливость.... Turnikval,составь сам себе программу,и постепенно повышай упражнения.... 
упорно Тренируюсь с января 2011
Каждая тренировка - это шаг вперед...Каждая пропущенная тренировка - это два шага назад...
|
| |
|
|
| Lelik | Дата: Понедельник, 14.02.2011, 21:11 | Сообщение # 769 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 113
Статус: Offline
| turnikval, Забудь на недельку про турник вообще. А потом с настроем проведи свою обычную тренировку. Должно пойти.
|
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Понедельник, 14.02.2011, 21:56 | Сообщение # 770 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Напиши подробно, как ты занимаешься, тогда можно будет что-то посоветовать.
|
| |
|
|
| turnikval | Дата: Понедельник, 14.02.2011, 22:09 | Сообщение # 771 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Статус: Offline
| Kroterr, Занимаюсь по Программа 1 | Турник | Брусья.До этого около месяца занимался по Программа 0 | Турник. Летом не мог подтянуться и 5-ти раз.Потом купил турник,начал заниматься.Дошел с лета до 8 подтягиваний,и вот уже три месяца никаких сдвигов. Как давались тяжко 8 раз,так тяжко и даются  Просто программы вроде толковые,а вот реальных отзывов я не услышал.Три месяца не год,но все равно пропадает мотивация,когда нет результатов.А мотивация - более 80 % успеха.
Сообщение отредактировал turnikval - Понедельник, 14.02.2011, 22:12 |
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Понедельник, 14.02.2011, 22:28 | Сообщение # 772 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| turnikval, Дело не в программах, а дело в Вашем здоровье, питании, отдыхе, настроении и мотивации. Что-бы дать четкий и рациональный ответ, нужно четко знать о Вашем питании, образе жизни, болезнях и т.д.
|
| |
|
|
| turnikval | Дата: Понедельник, 14.02.2011, 22:33 | Сообщение # 773 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Статус: Offline
| На здоровье не жалуюсь.Никаких болезней нет.Бывает и без особого настроения занимаюс (очень редко). Питаюсь по обычному,никаких диет по набору/сброске веса не придерживаюсь.
|
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Понедельник, 14.02.2011, 22:51 | Сообщение # 774 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Как часто занимаешься? Строго по программе?
|
| |
|
|
| Бугай | Дата: Понедельник, 14.02.2011, 22:56 | Сообщение # 775 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 179
Статус: Offline
| хех, помню я полтора года назад ни разу подтянутся не мог, так же и на брусьях....зато отжимания и прес давались хорошо=)
так вот, до 10 мне далось легче всего, а вод больше, ну никак...и вот я топтался на одном месте почти все летние каникулы...и как то осинило так что я за 2 недели, не упорных тренировок, начал 11, 13, 14, 15, 17...вот рад был, и в самом конце каникул когда я приехал в киев, зделал 20 раз ето был мой рекорд..)))вот так) тогда забросил , потому что учоба началась....и так до сих пор нормально не занимался, щяс похудал очень, еще и простудился дето, вот выздоровию и начну себя к лету готовить!+) а вот тебе бы посоветовал не бросать, а как сказал уважаемый Lelik, отседись немножко и далше работай) ток не каждый день!
удачи!_)
Воля- это то, что заставляет тебя побеждать, когда твой разум говорит, что ты проиграл.
|
| |
|
|
| Shorinji | Дата: Вторник, 15.02.2011, 07:48 | Сообщение # 776 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| turnikval, 25 одтягиваний за 6 недель мне помогли.Я кончил 3-ю,4-ю и 5-ю недели и увеличил с 7-ми до 14-ти.
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
| |
|
|
| REXBY | Дата: Вторник, 15.02.2011, 10:49 | Сообщение # 777 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| turnikval, программа должна быть всеобъемлющей, т.е. должна учитывать не только фактор тренинга, но и адекватные ему процессы восстановления (питание,сон и т.д.). У нас, как правило ищут "волшебные" программы, где указано какого упражнения сколько раз выполнять и через какое время, но вот про восстановление нигде не написано. А оно (восстановление) у всех РАЗНОЕ, из-за факторов:возраст, болезни, конституция (физиология) человека, образ жизни. Поэтому нет той "волшебной" программы, которая подошла бы всем. Ее можешь написать только ты сам - методом проб и ошибок. Бери любую программу с сайта и работай. Перестают увеличиваться результаты - думай что нужно изменить - возможно увеличить восстановление (больше спать, есть более калорийное, сделать больше дней отдыха между тренировками и т.д.) или увеличить (а может и уменьшить) интенсивность нагрузки. Меняй эти факторы (только не все сразу, а по одному, иначе запутаешься) и смотри какой результат это дает. Так ты и придешь к индивидуальной, написанной именно под тебя программе! "Если программа не дает результата более двух недель - ее нужно менять" Кожуркин Но не обязательно менять именно схему тренинга, возможно нужно что то изменить в схеме восстановления - это я уже от себя.
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
|
|
| Бугай | Дата: Вторник, 15.02.2011, 13:08 | Сообщение # 778 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 179
Статус: Offline
| однозначно +!
Воля- это то, что заставляет тебя побеждать, когда твой разум говорит, что ты проиграл.
|
| |
|
|
| sport | Дата: Вторник, 15.02.2011, 16:39 | Сообщение # 779 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 63
Статус: Offline
| надо просто заниматся.
|
| |
|
|
| turnikval | Дата: Вторник, 15.02.2011, 17:00 | Сообщение # 780 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Статус: Offline
| ДА я вот просто и занимаюсь.Просто безрезультатно.Пропадает весь стимул к дальнейшим тренировкам.
|
| |
|
|
