|
ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
|
|
| Shorinji | Дата: Воскресенье, 17.10.2010, 22:02 | Сообщение # 541 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| KAMuKaZe, ходи после школы на школьный турник))Я так и делаю)
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
| |
|
|
| Козак | Дата: Воскресенье, 17.10.2010, 23:05 | Сообщение # 542 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 226
Статус: Offline
| Для кожного організму треба підбирати індивідуальну программу. Ти дав замало данних щоб підібрати программу для тебе. Звісно ти можеш вибрати і так але це не буде те що потрібно.
Мій канал, мої навчалки - http://www.youtube.com/user/MrUKRAINEC?feature=mhee
|
| |
|
|
| Vad9 | Дата: Воскресенье, 17.10.2010, 23:17 | Сообщение # 543 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Статус: Offline
| RoD, и как результат есть? сколько занимаешься?
|
| |
|
|
| KAMuKaZe | Дата: Понедельник, 18.10.2010, 16:21 | Сообщение # 544 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 463
Статус: Offline
| Ну на школьный турник я итак периодически хожу =)
Но я себе турник настенный заказал и через несколько дней он у меня будет, так что можно будет и дома заниматься)Добавлено (18.10.2010, 16:21)
---------------------------------------------
Насчет книги - я ее прочитал, но не всю, а где-то на половину (к сожалению не так много у меня свободного времени)
Могу сказать, что книга безумно интересная и открывает для меня много "невероятного" о подтягиваниях !
Раньше я думал обо всем этом намного проще=)
Думаю, что когда наконец мне доставят турник и я его повешу, то начну с 1 программы т.к. она мне больше всего сейчас подходит)
А потом после 2 недель ее использования перейду на прорамму номер 2. И у меня еще один вопрос - а можно ли как-то исключить отжимания на брусьях из занятий? Насколько сильно это испортит результат на турнике?
!Жизнь прекрасна!
|
| |
|
|
| Shorinji | Дата: Понедельник, 18.10.2010, 16:53 | Сообщение # 545 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| Брусья и турник в принципе независимы.На турнике ты можешь качать спину,бицепс и брахиалис.На брусьях качаешь трицепс,грудь.Но я также заметил,что качаясь на турнике растёт и пресс и грудь,так что турник,по моему мнению,будет получше брусьев.Однако это базовые упражнения.Если ты решил реально заняться,то брусья не исключай))
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
| |
|
|
| KAMuKaZe | Дата: Понедельник, 18.10.2010, 18:25 | Сообщение # 546 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 463
Статус: Offline
| Кстати да. На турнике неплохо качается и пресс и грудь)
Причем чисто косвенно, от обычных подтягиваний.
Пресс никогда не качал, а после пары месяцев занятий на турнике уже появились мышцы на груди и потихоньку "просвечивался" пресс)
!Жизнь прекрасна!
|
| |
|
|
| Shorinji | Дата: Понедельник, 18.10.2010, 18:29 | Сообщение # 547 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| KAMuKaZe, у меня пресс всю жизнь был очень мощен,но он был виден только тогда,когда я его напрягал.После НЕДЕЛИ на турнике широким хватом у меня он без напряга стал виден О_о, я был шокирован результатом.Причом я особо пятую точку не рвал,я тренировался по силам и только последний подход делал изо всех сил.Тренировался-то всего 2-3 раза в неделю))сейчас качаю грудь усиленно,чтобы дополнить свой пресс)
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
Сообщение отредактировал Shorinji - Понедельник, 18.10.2010, 18:30 |
| |
|
|
| KAMuKaZe | Дата: Понедельник, 18.10.2010, 18:59 | Сообщение # 548 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 463
Статус: Offline
| А у меня он всегда был слабый) А к концу лета он стал нормальным, но все равно его было плохо видно.
Но вот щас недельку решил поделать обыкновенные подъемы туловища лежа, используя в качестве отягощения гантелю в 6 кг за головой - и знаешь, не шучу с каждым днем его видно все сильней и сильней)
!Жизнь прекрасна!
|
| |
|
|
| Shorinji | Дата: Понедельник, 18.10.2010, 22:03 | Сообщение # 549 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| KAMuKaZe, а я сейчас чисто нижний качаю и боковой,а то скоро у меня будет не пресс,а броня,итак уже выпирает слишком сильно,скоро уже будет даже некрасиво))Всё хорошо в меру))
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
| |
|
|
| KAMuKaZe | Дата: Понедельник, 18.10.2010, 22:24 | Сообщение # 550 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 463
Статус: Offline
| Ну у тебя видимо предрасположение генетическое к хорошему прессу =)
!Жизнь прекрасна!
|
| |
|
|
| Shorinji | Дата: Понедельник, 18.10.2010, 22:28 | Сообщение # 551 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| KAMuKaZe, возможно и так))а возможно и то,что я с 6-ти лет на японские боевые искусства хожу и мы там за тренировку более 20 подходов по 10 раз делаем и + нас постоянно по животам бьют палками или кулаками,чтобы мышцы затвердевали))
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
| |
|
|
| KAMuKaZe | Дата: Понедельник, 18.10.2010, 22:58 | Сообщение # 552 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 463
Статус: Offline
| Ого))
Ну тогда все понятно)
Я раньше тока на таеквондо ходил около полтора года, но меня там только по нормальному научили отжиматься на кулаках))
..до этого не разу отжаться не мог никак вообще, а о подтягиваниях я и не говорю)
!Жизнь прекрасна!
|
| |
|
|
| Shorinji | Дата: Вторник, 19.10.2010, 18:32 | Сообщение # 553 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| KAMuKaZe, а меня на Сёриндзи кэмпо на одном пальце научили отжиматься.Это конечно же упражнение дебильное,не помогает,но зато повыпендриваться перед тёлками в самый раз))Вот буквально вчера я на днюху ходил к другу.Там нашёлся один человек,который затронул тему отжиманий и сказал,что на одном пальце отжиматься невозможно))Ну я так спокойно упор лёжа и 6 раз спокойно отжался и потом 4 раза на силу.Вот все в афиге были)))
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
| |
|
|
| At0m1k | Дата: Среда, 20.10.2010, 19:58 | Сообщение # 554 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 62
Статус: Offline
| Вопрос для смыслящих
Решил для себя во время тренировок в последнуюю неделю месяца делать только подходы на максимум
Тобиш в понедельник на макс. подтягивание обычным хватов, в среду - брусья, в пятницу - обратным хватом подтягивания
Вопрос: делать норминованое число подходов ( если да, то сколько ) ? Или на сколько сил хватит
з.ы. занимаюсь по программе №1, планирую переходить на 2Добавлено (20.10.2010, 19:58)
---------------------------------------------
ап
|
| |
|
|
| Shorinji | Дата: Среда, 20.10.2010, 21:24 | Сообщение # 555 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| At0m1k, я думаю,что нужно будет подтягиваться до физического ступора,т.е. делаешь столько,сколько можешь,пятую точку рвать не обязательно,это чисто моё мнение)))
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
| |
|
|
